心理素质在篮球比赛中对运动员的重要性

付璐

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）06-000-01

摘要据相关资料表明，运动员比赛失常时，有80%以上是取决于心理因素，仅有10%来源于技术中的不足。由此可见，过硬的心理素质是比赛致胜的法宝，篮球比赛中这一点也显得尤为重要。本文通过对篮球比赛中的特例分析，总结出心理素质对比赛结果的影响。由此建议应注重对篮球运动员心理素质的培训。

关键词心理素质篮球比赛重要性对策

随着当今社会的发展进步，人们对心理素质在篮球比赛中的重要性有了更为深刻的认识。人们了解到高水平的篮球运动员之间技术的差异极为渺小，决定比赛成败的因素极为关键的便是运动员的心理素质。心理素质强硬往往会支撑运动员在比赛中坚持到最后，甚至反败为胜；相反，较低的心理素质会使运动员在比赛中几近崩溃。由此可见，人们不可小觑心理素质的重要性。

一、心理素质在篮球比赛中发挥作用的案例分析

NBA著名教练莫塔认为：“投篮时的心理状态比体力更加重要，投篮更多的是心理问题，而不是技术问题。”拥有心理学硕士学位的美国职业篮球运动员邓肯就拥有一颗“大心脏”，关键时刻绝不手软，球场上任何人都不能摧毁他超强的心理防线。2007年的斯坦科维奇杯洲际篮球赛上，中国国家队与波多黎各国家对在比赛中由于运动员情绪激动，双方队员大打出手，导致比赛场面失控，且造成了严重的负面影响。不过值得一提的是中国男篮所有运动员中只有姚明没有参与群殴，而是在一旁拉架。姚明在如此糟糕的情况表现出的良好的心理素质也是他日后取得巨大成绩的重要因素。

二、心理素质在篮球比赛中的重要性

心理素质在篮球比赛中发挥着至关重要的作用。首先，有利于提高运动员的反应能力。比赛过程中，具备良好的心理素质可以帮助运动员冷静分析比赛局势，做出准确的战略决策。当比分落后对方时，他们不会因为急躁焦虑而乱了阵脚、丧失斗志；当比分超越对手时，也不会骄傲自大、掉以轻心。只有增强心理承受能力，减轻自身压力，在面对挫折时，运动员才能保证以冷静沉稳的头脑分析局势，及时灵活的做出反应，随机应变，甚至反败为胜。其次，有利于提高运动员的自我控制力。在篮球比赛的关键时刻，一些运动员往往表现出情绪的失控，最终影响比赛的结果。具备良好的心理素质，可以帮助运动员在比赛的关键时期保持镇定，集中注意力，发挥正常水准。最后，有助于运动员放松心态，消除身心疲劳。良好的心理素质可以帮助运动员缓解紧张的情绪，减轻自身压,有利于提高运动员的积极性。在比赛的关键时期，拥有良好的心理素质往往使运动员表现出勇敢、坚韧，甚至难能可贵的进取心，从而使自己的潜力得到更大的发挥。

三、篮球运动员心理素质提高的对策

（一）赛前做好准备工作

篮球教练员应注重对运动员心理素质的培训，有目的、有计划地安排好心理素质训练工作。首先，向运动员传播相关心理知识，疏导运动员内心积郁，使运动员积极克服心理素质低下的负面影响。其次，有目的地训练运动员的注意力，有意识的安排运动员在嘈杂的环境下进行技能训练。最后，教练应本着因人而异的原则，区别对待每位运动员，对其进行有针对性的心理训练。运动员本事也要有规划地做好赛前准备工作，树立正确目标。可采取自我暗示法，舒缓内心压力，借助自己的语言，组成一些积极导语，通过默念，想象等对自己的心理施加影响。例如，可通过默念“我今天状态很好”等来提升自己的积极性，增强自信心，以达到赛前最佳状态。

（二）比赛过程中的注意事项

比赛过程中，运动员应集中注意力，认真贯彻赛前战术方略，全神贯注于比赛。赛中运动员一定要戒骄戒躁，要迫使自己停止消极的思想并暗示这种思想对比赛百害而无一利，只会影响比赛结果。同时，要调整为积极饱满的状态面对比赛。当出现紧张状态时，可通过呼吸调节法适当放松身心；当身体出现“极点”时，可凭借顽强意志力战胜疲劳。比赛关键期，应始终保持清晰头脑，保持集体主义意识，为团队的集体荣誉而奋战。同时，教练员也要控制好自己情绪，审时度势的观察运动员的心理变化，必要情况下可通过暂停、换人等手段尽量扭转局势，稳定运动员的心理状态。

（三）赛后做好心理调整

比赛过后，运动员要及时做好心理调整，通过适当的方式，及时从紧张压抑的比赛氛围中解脱出来。例如，可通过音乐来使自己放松心情，也可以与队友交流比赛感受。与此同时，要及时对自己赛前，赛中所出现的心理变化做好总结，并不断锤炼自己的内心，形成坚强品格，以便日后赛场上免受心理素质问题的困扰，使自己场上水平得以稳定发挥。赛后教练员也要帮助运动员理性看待比赛结果，防止运动员胜利后的过度膨胀和失败后的悲伤沮丧。当取得比赛胜利时，教练应指出其中的不足，以便日后取得不断进步；当比赛失败后也要看到运动员表现良好的方面，给予适当的鼓舞，以免运动员丧失信心。

四、结束语

在科学技术蓬勃发展的今天，篮球比赛的真正较量已经不仅仅是运动员技术、体能的考量，运动员抵抗外来干扰的能力和强硬的心理承受能力对比赛有更为重要的意义。同时，运动员的心理素质训练是一项长期而复杂的工作，必须持之以恒才能发挥其作用。因而运动员在平时就要加强心理素质的训练。时刻保持平和的心态，拥有良好稳定的心理素质，是比赛取胜的必备武器。

参考文献：

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