浅谈大学生乒乓球运动员专项体能训练①

樊丽静 李颖 马国瑞

(1.河北师范大学体育学院 河北石家庄 050024;2.河北农业大学经济贸易学院 河北保定 071000)

浅谈大学生乒乓球运动员专项体能训练①

樊丽静1李颖1马国瑞2

(1.河北师范大学体育学院 河北石家庄 050024;2.河北农业大学经济贸易学院 河北保定 071000)

该文从体能训练与专项体能训练的关系、专项体能训练的目的与意义、提高普通高校乒乓球运动员专项体能训练建议三个方面对高校乒乓球校队队员的专项体能训练的重要性以及专项体能的训练方法手段做出分析,目的在于提高普通高校校队重视专项体能的认识,并能更科学的进行训练,从而提高竞技水平。

普通高校 乒乓球 专项体能训练 分析与探讨

随着高校体育的快速发展，大学生体育比赛的逐年增多，高校体育竞技水平的逐年提高，各高校对其体育尤为重视，对体育比赛更是下大力度。大学生乒乓球运动是我国高校体育发展比较早、比赛最多的高校体育项目之一，各高校比赛大部分都集中在全国以及各省市大运会等比赛上，普通高校乒乓球运动员，因为学业的压力等方面，训练时间和次数无法和专业运动员相比，虽然大部分高校教练员和运动员都知道体能训练以及专项体能训练的重要性，但由于训练时间和训练质量的原因，放在体能训练的时间和次数少之又少，更别提是系统性和科学性了。大部分高校没有高水平特招的资格，一般校队队员都有过少儿培训的基础，少儿时期经历过乒乓球的训练，但是各高校希望能够从这些学生中培养出具有一定实力和水平的运动员为学校争光。这些校队队员和专业的乒乓球员普遍在身体素质和专项素质上差距很大，由于专项素质上的能力阻碍了他们一些技术的提高和整体能力的发展，所以如果想在实力和水平上有所突破，必定要进行专项素质训练，并且合理安排好技术训练和体能训练的时间比例，从而提高高校乒乓球运动员的整体实力。

1 体能训练与专项体能训练的关系

体能训练在各项竞技体育中占有很重要的地位。运动训练学理论告诉我们，良好的体能能促进专项技、战术水平的提高，反之会约束，限制其提高和发展[1]。通常所说的体能，是竞技体育中的体能，指运动员专项训练和比赛负荷下，最大限度的动员有机体各器官系统，客服疲劳，高质量完成专项训练和比赛的机能能力[2]。而体能训练是指人体在艰苦环境中，长时间、高强度、大负荷持续工作工作能力的训练，体能训练突出对人体各器官和技能系统的超负荷适应训练，旨在生产机能和心理适应。而专项身体素质训练，是体能训练的一部分，是体能训练的狭义解释，是我们通常对参与某项运动的专业运动员针对其运动特点和运动员自身情况进行的体能训练。通常专项身体素质训练针对性较强，注重项目特点所需要的主要运动能力，针对性的进行训练，而体能训练相对就更广泛全面一些。

2 提高大学生乒乓球运动员专项体能训练建议

2.1 教练员从思想上提高和重视专项体能训练的重要作用

教练员对于专项身体素质训练的认识，决定着一个球队对于专项身体素质训练的重视程度。而教练员对于专项身体素质训练重要性的重视也决定着运动员对于专项身体素质的认知。高校教练员普遍比较年轻又具有较高的文化学历和竞技能力、或是高校里从事多年乒乓球教学的体育教师，他们对于专项身体素质还是有一些自己的认识和理解的，但是由于一些条件和情况的限制，导致他们不得不对专项素质训练做一些取舍。

首先从思想上要提高教练员对专项体能的认识。高校可以从国内聘请一些高水平的体能训练专家和教授讲学，介绍国内外乒坛发展趋势和目前先进的教学、体能训练方法和手段，帮助教练员拓展训练思路。学校可以给予科研或者成绩突出的教练员一些科研经费，调动其积极性，并给予外出学习、参观的机会，这样可以使教练员不仅能在思想上重视专项体能的训练还能更科学的安排好高校乒乓球队的训练以及水平层次的真正提高。

2.2 合理安排训练和专项体能训练的时间

对于高校乒乓球训练队来说，都属于业余训练。教练员都是校内的体育老师，学生利用课余时间来进行训练，所以很多高校为了保证训练效果，一般会根据运动员的特点和队伍的需要让运动员专门训练和比赛某个单项，让有限的时间和精力在提高技战术训练中更有效率。制定全年训练，比赛计划和个人训练计划。几乎没有专门的针对性的专项体能的时间，可能每周一次长跑配合做一些腰腹训练和步伐训练，甚至有的高校训练时间有限制，每个月练习一次体能训练并且不科学。

表1 高校乒乓球运动员体能训练表

其实盲目的体能训练不仅对竞技能力没有提高反而耽误了宝贵的训练时间。必须合理有效的分开专项训练和体能训练才能达到提高效率和真正提高竞技水平的效果。首先学校对校队运动员的上课安排做一点适当的调整，会对于整个训练安排起到不错的作用和效果，既可以保证队员训练的时间，也能减少队员来训练前的体能消耗，例如每天下午四点半以后不要给学校代表队的队员排课，这样每周1至周5下午都有一个固定的时间可以让教练确定每个学期的训练计划包括专项体能的时间(包括周六日上下午全天训练)。每年高校参加乒乓球比赛的次数不多，所以教练员可以根据每个学期来针对性的定出训练计划，如一周7 d训练，可以隔三天的训练结束后进行40min的专项体能训练，这样既能保证训练的质量，又能让队员有一个专项体能训练的周期从而更好的为训练比赛提供保障。

2.3 适合高校乒乓球运动员专项体能的方法建议

2.3.1 加强校队队员从思想上对专项体能的重视

高校运动员对于专项身体素质对专项技术发展的影响的认识程度，也决定着他对教练安排训练任务的态度和积极性。而高校乒乓球运动员不像专业运动员那样，完全理解专项身体素质对于自己技术战水平的重要意义，高校乒乓球运动员对于专项身体素质训练大都是不积极被动的。这也说明教练员对身体素质重要性灌输的不多不够深入和全面，在平时的训练也不科学。高校运动员没有体会到专项身体素质训练给他带来的易处，而其实对于乒乓球运动认识理解越深刻的运动员，对于专项身体素质训练的认识也越深刻。众所周知，乒乓球运动是充满智慧和考验运动员应变能力的竞技体育项目，一名运动员对乒乓球的理解直接影响此人对乒乓球技术能力的掌握。因此提高对乒乓球运动理解的水平也是提高运动员加强自身专项身体素质能力的有效途径。客观的说，大学生运动员有省市专业队运动员不可比拟的优势，他们的文化水平和认知能力和理解能力要远远高于省市乒乓球专业运动员，所以教练员首先要全面的给运动员讲解灌输加强专项体能的重要性，让高校乒乓球运动员从自身对专项体能训练有个清除的认识，并且明白专项体能训练对自身技战术以及比赛能力的重要性。

2.3.2 专项体能训练的方法

从1960年起我国体育科学研究工作者从乒乓球运动能量代谢特点、乒乓球项目特点以及乒乓球主要技术动作特点三个不同方面对发展乒乓球运动员专项身体素质进行了研究。研究结果表明运动员的专项身体素质训练中，应首先发展运动员的专项速度素质和灵敏素质，其次是要相应发展专项耐力素质，这是我国体育科研工作者首次按专项身体素质的重要程度对乒乓球专项身体素质训练内容进行界定。20世纪80年代初，我国首次将乒乓球运动员身体素质训练写入体育院校通用教材[6]。教材中关于身体素质对乒乓球运动影响作用大小的确定，依主次关系排序为：速度素质、灵敏素质、力量素质和耐力素质。提出发展乒乓球运动员专项体素质应采取循环练习方式，并应体现明显的专项特征；在练习方法的选用上体现了一般身体素质练习到个别专项素质练习的原则。适合高校乒乓球运动员的体能训练方法笔者归结成几个方面(见表1)。

3 结语

高校乒乓球运动员专项身体素质是乒乓球水平提高的基础，是掌握高难度技术的前提，高校教练员应把握这个原则，只有科学合理的安排好训练与专项素质的关系才能更有效的培养出更优秀的高校乒乓球运动员。

[1]体育院校通用教材.运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000：5.

[2]王保成，王川.球类运动员体能训练理论与方法[M].北京：北京体育大学出版社社，2005：9.

[3]高颖.有关乒乓运动中体能训练的探讨[J].科技资讯，2007，9(5) 190.

[4]刘伟.对乒乓球专项身体素质训练及训练负荷安排的研究[J].科技信息，2006(S3)：34-42.

[5]李金龙.我国乒乓球运动制胜因素的专项身体素质训练学回顾与展望[J].成都体育学院学报，2007，4(33)：59-63.

[6]体育学院教材编审委员会《乒乓球》编写组.乒乓球[M].北京：人民体育出版社，1984.

[7]韩坤霖.乒乓球运动员的体能训练研究[J].武魂，2013(11)：213.

G846

A

2095-2813(2014)12(b)-0038-02

樊丽静(1990—)女，河北人，研究生，研究方向：体育教学与训练。