美丽健康“动”出来

陈东

摘 要： 爱美是女生的天性，初中女生开始慢慢注重自己的外在美，介意别人对自己的评价。“如何变得漂亮”是女生之间永远乐此不疲的话题，本文就女生这一心理特征简述如何调动初中女生对参加体育课的积极性。

关键词： 女生 体育课 运动 美丽 健康

“报告老师，我今天不方便，不能跑步”，“报告老师，我今天肚子疼，想要请假”，“报告……”每次上体育课，总有女生以各种各样的理由向我请假，而那些不请假的女生在体育课上就像林黛玉一样，真让我好气又担忧，气的是她们对体育课的毫不在意的态度，担忧的是她们的身体素质。毫无疑问，如今青少年身体素质正在逐渐下降，科技进步带给人们便利的同时，使得孩子们走出室内进行运动的时间减少，那么怎样才能调动初中女生参加体育课的积极性，使她们能够在体育运动中保持健康美丽呢？

一、原因分析

1.生理原因。

初中女生正值青春期，是个体身心发展的加速期和过渡期，相对男生来说，女生发育速度较快，第二性征表露较早，例假给她们带来不少苦恼，有些女生会因此有肚子疼等一些不适症状，这时她们往往排斥体育运动。另外，在体内机能发展方面，女生明显弱于男生，如女生在心脏重量、大小、每次收缩所排出的血量和血压等方面，均比男生低10%左右，而心率、脉搏则比男生快8～10次/分。在肺活量方面，男女生也存在显著差异，由此可见，在体育运动方面，女生处于弱势地位。

2.心理原因。

身体的变化让女生意识到自己的成长，性器官的成熟让青少年对异性产生好奇和兴趣，女生开始注意自己的打扮，开始注意自己的言行举止，不再像幼时那样毫无顾忌地和男生一起追逐打闹，希望在异性面前展现出女生的魅力，自古“窈窕淑女，君子好逑”，女生开始变得内向又文静，不再喜欢跑步之类不太淑女的运动，运动幅度越来越小，同时女生对衣着的喜好也发生了变化，不再喜好以往那种宽松的衣裤，而更多地喜欢穿牛仔裤这一类能够展现她们身材的衣服，但这些衣物无疑束缚着她们的运动。

二、应对策略

1.抓住女生心理，阐述运动的好处。

爱美是女生的天性，尤其对处于青春期的女生来说，她们开始在意异性的目光。每个女孩都希望自己表现得漂亮，有着姣好的面庞和迷人的身材，可并非所有女生都是上帝的宠儿。长相是天生的，不可改变，但身材、气质是可以后天塑造的。美丽不仅表现为长相，健美的体态、青春活力的气息、健康光嫩的皮肤同样让女生看起来美丽，并且多了一份健康。以上所说种种都可以通过体育运动实现。

（1）美容效果。运动可以加快新陈代谢，促进血液循环，增强吸氧与排汗能力，汗液的排出能够提高皮肤的温度，促进皮肤胶原纤维的合成，使皮肤细胞储存水分，防止皮肤干燥、起皱。长期坚持运动的人比不参加运动的人的皮肤密度大、结实、弹性好，脸部皱纹明显少，肤色好。

（2）塑造体形。女生经常会因为生理问题而停止体育运动。殊不知女性在经期，由于内分泌的变化，容易积累脂肪，此时做适当运动，不仅可以帮助维持身体各部位的协调性，而且能够缓解身体的不适。如果青春期时很少进行运动，就会导致身体肌肉很少而脂肪很多，即使在青春期没有表现出肥胖，进入中老年时期也很容易导致肥胖。因此一定要每周坚持锻炼，处于学习阶段的初中生，体育课是运动的最好时机。

2.调整体育课模式，激发运动兴趣。

初中体育课以班级为单位进行教学，教学内容对男女生来说是一样的，只是强度不一样，这样的教学并未考虑到男女生心理的不同特点。随着年龄的增长，男女生对体育运动项目的喜爱也产生了分歧：男生一般喜欢篮球、足球、跑步这样运动强度相对来说大一些的体育项目；女生则喜欢跳绳、健美操、瑜伽这样运动强度相对小些且具有美感的体育项目，因此体育课教学模式需要进行调整。

（1）多媒体教学的运用。在教学新的教学内容前，可以先让学生观看相应视频，如教学生如何投掷铅球，可以播放女运动员投掷铅球的视频，目的是让女生看到原来女生扔铅球也可以很优美，缓解她们内心的紧张情绪，同时通过女运动员的直观形象，让女生发现原来运动装也可以穿得很好看，积极引导女生在体育课上穿宽松的运动装，从而摆脱牛仔裤对运动的束缚。

（2）教学内容的多样化。单一的内容往往会使人感到枯燥乏味，体育课也是如此。通常体育课在开始时总是利用慢跑热身，针对这一点，可以教授学生学习健美操，在每次开课时以一小段热情洋溢的健美操开始一节课程，并且定期更换健美操，我想女生对健美操的抵触要比跑步轻得多。课堂教学内容多安排一些女生喜欢的活动，如打羽毛球、跳绳、健美操等运动强度小的活动，给她们营造运动氛围。另外，在教学中穿插游戏环节不仅能增加课堂趣味，而且能激发学生兴趣。

（3）适时鼓励，增强信心。鉴于生理的特殊特征，女生在某些运动项目上稍弱于男生，这往往会打击女生的信心。教师就要在女生表现好的时候及时给予表扬，增强她们的信心。

只要教师能够把握住女生的心理特点，多花些心思在教学内容的选择上，做到因材施教，有的放矢，就一定能够调动女生参与体育课的积极性。