90岁莎莱：有空就做健腿操

文新刚

13岁，她就成为一名地下党员，站岗放哨、教唱救亡歌曲；15岁，她奔赴延安，担任《黄河大合唱》中《黄河怨》的女高音独唱，用音乐唤醒群众的革命热情；如今已经耄耋之年的她，还在给《中国梦》谱曲写词。她是莎莱，我国著名音乐家。

90岁高龄的莎莱，听觉虽然有些减退，但思维清晰，记忆力惊人，眼力也很好，读书看报都不用戴眼镜。

莎莱兴趣广泛，除了钟情音乐外，特别喜欢外出游玩。每年夏天，莎莱都会出去疗养避暑。“总呆在一个地方没有新鲜感，人老了最怕孤独，应该常出去走走。”莎莱笑言，老干处每个月都要组织活动，她是唯一的全勤。“参加活动的人里面，就数我年龄最大。前几天我们刚去了东西湖红石榴村。”

“人老先老腿，人上了年纪后，一定要格外养护自己的腿脚。”莎莱只要坐在沙发上，没事都会抓紧时间活动双腿。她介绍了每天必做的健腿操：

1.踮起脚尖快速抖腿。坐在椅子或沙发上，上半身保持直立，与腿成90度角，踮起脚尖，双脚快速上下抖动。

2.交替踮脚。一只脚踮起脚尖轻轻放下，再换另一脚。

莎莱说，这个动作随时随地都可以，对强健腿脚很有好处，每次做到小腿有些酸痛为止。“我原来中风过，腿脚不是太灵便，坚持做健腿操，现在我起身、走路、上厕所，根本不需要人扶。”endprint