不同年龄段游泳运动员水感练习效果探讨

● 上海体育学院 王 建 樊柳可

不同年龄段游泳运动员水感练习效果探讨

● 上海体育学院 王 建 樊柳可

水感即运动员的感觉与适应能力。美国著名生理学家和游泳教练詹姆斯·康希尔曼给水感下的定义是：水感是游泳运动员对水的自我感觉，水感的好坏在于其对水的压力变化敏感不同。水感是游泳运动员一种专门化的知觉，通常也看作游泳运动员的第六感。由于游泳在水中进行，许多动作无法用眼睛观察，因此，运动员游泳技术的把握主要靠运动感觉（本体感觉和皮肤的触觉）来调节。如4种姿势划水过程中，划水方向是不断变化的，手掌、臂对水的角度也在不断改变，捕捉这些微妙的变化需要有精细的感知觉。而这些精细的感知觉是水的浮力、阻力、压力以及人体体表接触、压觉、触觉、温觉、位觉、本体感受器相互作用的结果。

原中国游泳队总教练陈运鹏这样描述：水感是一种看得见、摸不着的东西，具体表现在“轻、飘、粘、浮”4个字。为提高运动员的水感，国家队一些教练员将花样游泳中的部分技术动作移植到游泳训练中，通过实践取得了良好效果。目前，在基层业余游泳训练中，运动员的水感能力逐步得到重视，各种水感练习方法层出不穷。研究表明，水感受先天遗传因素较大，但通过后天训练也能获得一定提高。根据人体各系统发育的规律，运动员进行水感练习的效果是否在不同年龄段存在差异呢？本文就此问题作一探讨。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

上海市卢湾区游泳学校8～13岁运动员16名，其中，男女各8名。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

将16名实验对象按年龄分成2组，其中，8～9岁年龄段为一组（训练年限2～3年）；12～13岁为另一组（训练年限6～7年）。2组采用相同的训练内容、方法、要求、练习时间和训练量（表1）。以水上训练为主，水感练习与技术训练相结合。

表1 2组运动员训练内容、方法、要求

1.2.2 实验指标

100 m自由泳成绩； 20次蛙泳划手掌划水距离（池边每隔1 m设置醒目的特定标志，测量运动员游进的距离）； 12.5 m“鱼雷”姿势游进成绩（从游泳池中线出发到终点游进的时间）；12.5 m蛙泳手腕划水游进成绩（从游泳池中线出发到终点游进的速度）；10次自由泳手划水距离（每隔1 m放置醒目的标志，测算运动员游进的距离）。以上指标分别在实验前和实验后各测定一次并进行对比分析。

2 结果与分析

2.1 各项实验指标测试结果（表2～表6）

2.2 分析与讨论

统计表明，在100 m自由泳成绩方面，12～13岁组由实验前的平均1 min08.68 s，提高到实验后的1 min06.64 s，平均提高2.04 s；8～9岁组由实验前的平均1 min13.21 s，提高到实验后的1 min12.43 s，平均提高0.78 s。实验后比实验前均有明显提高，经检验，均呈高度显著性差异（P<0.01）；但在提高幅度上，12～13岁组（提高2.4%）大于8～9岁组（提高1.3%）。

众所周知，影响运动成绩的因素有很多，除水感外，还受体能、技术等的影响，因此，运动成绩是运动员综合能力的表现。12～13岁组运动成绩提高幅度大于8～9岁组，除水感外，由《运动生理学》的基本原理和人体生长发育的一般规律可知，2个年龄阶段的身体发育是不同的。从生理学和人体发育的一般规律来说，其原因主要在于：进入生长发育第二阶段是神经系统和器官功能水平的快速增长期，被视为人体发育的重要阶段，无论是影响力量大小的神经、骨骼系统，还是影响耐力的肌肉、力量、心血管系统等，其生长发育的完善度或表现的器官功能，12～13岁组均优于8～9岁组。因此，表现出的综合能力高于8～9岁组。这是12～13岁组100 m运动成绩提高幅度大于8～9岁组的一个重要原因。

表2 2组运动员实验前后100 m自由泳成绩 s

表3 2组运动员实验前后20次蛙泳划手掌划水距离 m

表4 2组运动员实验前后10次自由泳手划水距离 m

表5 2组运动员实验前后12.5 m“鱼雷”用时 s

表6 2组运动员实验前后12.5 m蛙泳手腕划水用时 s

但在其他一些实验指标上，情况有所不同。2组实验后比实验前都有提高，且均呈高度显著性（P<0.01），但提高的幅度与100 m成绩相反，8～9岁组大于12～13岁组。如在10次自由泳手划水距离提高幅度方面，8～9岁组为12.7%，12～13岁组为8.89%，两者比较可以看出明显差异。

除100 m成绩外，从其他几项测定的技术动作结构来看，12.5 m蛙泳手腕速度、12.5 m“鱼雷”速度和12.5 m蛙泳手腕划水游进速度也需要一定的力量，但主要反映运动员手掌对水的感觉，故更能反映其水感能力。应该说，其他指标也是大年龄组优于小年龄组。尽管在肌肉、力量、技术等方面大年龄组都有优势，但在训练和实验中发现，大年龄组运动员随着肌肉、骨密度的增加，导致做某些动作（如在做12.5 m“鱼雷”速度的练习）时，身体、四肢比较沉，导致脚下沉或头下沉，由于身体不平衡致使阻力增加，练习效果较差。而小年龄组运动员由于体重较轻且平衡，练习效果优于大年龄组。在选择训练方法时，考虑到实验对象正值发育高峰期，将发育敏感期的素质作为训练中的主要内容，同时选择针对性较强的训练方法对2个年龄组进行训练。良好的水感要求运动员的神经末梢有精细的分辨能力，能清楚感觉到水对手掌的阻力及压力，以及手掌在水中的角度、位置及划动速度等，使其能迅速协调变化手掌的划水轨迹，产生向前的推进力。根据游泳基础理论知识，10次自由泳手划水距离主要体现运动员的划水效果。划水效果的好坏，既与上述提及的决定100 m运动成绩的一些素质有关，水感也起重要作用。实验证明，同样方法的练习，从水感的提高来说，8～9岁年龄段运动员产生的效果好于12～13岁年龄段。

3 结束语

实验各项指标表明，相同的水感练习方法产生的效果8～9岁年龄段好于12～13岁年龄段。根据运动生理学基本原理和人体生长发育一般规律，紧紧抓住8～9岁相对水感提高敏感期，增加运动员水感练习的比例，对提高运动员的水感事半功倍。建议在每次训练课后利用一定的时间发展运动员的水感能力，每周不少于2次。

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