运用”标记法“进行中学生跳远助跑教学的实验研究

康喜来，贾二玲

运用”标记法“进行中学生跳远助跑教学的实验研究

康喜来，贾二玲

助跑技术是跳远技术的重要组成部分之一，助跑的准确性又是影响跳远成绩稳定发挥的关键因素。采用文献资料、实验、数据统计等研究方法，从助跑距离的确定，改善初始助跑节奏，对提高中学生跳远助跑准确性进行了研究，结果显示跳远助跑运用标记法教学效果优于传统教学法，为中学生跳远的教学和训练提供参考依据。

中学生；跳远；助跑教学

跳远是由助跑、起跳、腾空、落地四个技术部分组成的，准确助跑起跳是跳远取得理想成绩的基础[1]。据我国著名跳远教练冯树勇博士分析研究资料表明，在北京奥运会中男女跳远前8名运动员均存在助跑准确性差的问题。即使是世界一流水平的跳远运动员，在助跑准确性上也存在着同样的问题，这不得不引起教练员的深思[2]。跳远在中学体育教学中是一门必修课程，由于中学生正处于生长发育时期，其神经系统的活动相对不太稳定，兴奋与抑制过程的转换比较灵活，有时在运动中不能很好地控制自己的情绪，往往处于过度兴奋状态。为了提高中学生跳远技术教学效果，改进其助跑技术，保持助跑的稳定性，达到提高踏板准确性的目的，作者采用“标记训练方法”进行教学实验研究，为中学生跳远教学提供理论依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

在教育实习期间，以所带班级为实验对象，即初3，2班、3班共66名学生，其中2班32名，3班34名。学生基本情况见表1。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅跳远助跑技术，助跑准确性等相关文献资料，并对资料进行整理、分析和研究，为本研究奠定理论基础。

1.2.2 教学实验法 教学实验共进行8周，对两组实验对象分别进行16学时的教学实验，并收集实验数据，通过数据分析，得出实验结果。

1.2.3 数理统计法 本文采用spss17.0版本进行数据统计。分别将对照组、实验组教学实验前后的跳远助跑踏板数据进行统计，加权平均并进行t检验，然后将对照组与实验组实验前后的数据进行纵向与横向对比，为进一步分析提供理论依据。

1.3 实验设计

1.3.1 实验分组 将所带教学班初3，2班作为对照组，初3，3班作为实验组，对照组男生为20名，女生为12名，实验组男生21名，女生为13名。

1.3.2 实验对象的基本情况 为使对照组与实验组实验条件尽量相近，实验前经了解，实验对象均无运动训练经历，对两组学生进行了年龄、身高、体重、立定跳远成绩、30m跑的测试（见表1）。实验期间，两组的教学时数、进度、场地等条件均相同。

表1 实验对象的基本情况

1.3.3 实验时间与地点 实验地点：学校田径跳远场地。

实验时间：对照组与实验组由同一教师执教，2013年3月至2013年5月期间进行实验教学，实验时间共8周，每周的星期2，星期4上午上课，对照组第3节课，实验组第4节课。每周2学时，每学时45min，教学内容安排在准备部分之后，作为基本部分的主体内容。

1.3.4 实验方法 （1）测试数据：教师在第1节课让学生观看高水平跳远运动员的比赛录像，并把跳远的基本技术动作讲解示范，使学生对跳远的完整技术有初步的理解和认识；然后第2节课对两个教学班的跳远踏板准确率数据测试（实验前）并记录。在第3节课开始对两个班实施实验干预，最后在第16节课对两个教学班的学生测试（实验后）并记录跳远踏板准确率数据，对实验前后数据统计处理并进行组内与组间的比较分析。

（2）教学步骤：

对照组从第3次课开始采用常规教学方法：

手段1学生在踏板处往助跑道反方向跑，让其他同学在起跳点做上标记，然后反复进行练习，并根据自身的特点，调整自己的起跑位置，确定合适的助跑距离，选择合适的助跑起动方式。

手段2学生每次助跑采用自己固定的、单一的助跑出发姿势，不断练习，形成动力定型。

手段3安排素质练习，比如30m跑，跳深练习。

实验组从第3次课开始采用“标记法”的练习手段[3]。手段1确定适宜的助跑距离和步数。

跳远助跑需要固定的距离、步数，首先要求学生根据自己的特点，如身高、步长、助跑速度的快慢、加速形式等，用走步丈量法（即：反向走的步数=将要跑的步数×2-2），即丈量8步助跑时，向反方向走14步，确定出适合于自己的助跑步数，一般要求为12-16步，然后让每个学生反复做助跑练习，适当调整后，用皮尺丈量定下此段距离。

手段2体会放有标记物的全程助跑练习。

学生先确定好各自的助跑距离、步数，教师根据每个人不同的助跑步长及节奏变化的特点，在每两点之间，或在每一步的助跑点上划一标记，然后让学生按确定的适合自己的步长距离、节奏标记进行全程助跑的技术练习（注标记物可用小木棍或白粉线代替）。

开始练习时，学生神经过程处于泛化阶段，对运动技术的感知觉不深。教师按一定的节奏击掌，提高他们视听感受，加强协调能力，以达到掌握助跑节奏的目的。

手段3逐渐减少标记，提高自我感知控制能力。

通过2～3次课的全程标记助跑练习后，学生根据对助跑节奏掌握的感觉适应程度，可逐渐减少脱离标记物。

首先，减少第1、2标志线之间的标记。将助跑的起跑点定为第1标志线，将起跳板后6步的地方定为第2标志线，以第1到第2标志线间跑8步为例，练习时留下第1标志线前4步标记，撤去第2标志线后4步标记，目的是控制住助跑开始几步的步长和速度，有利于整个助跑节奏的连贯稳定。

其次，继续减少第2标志线前的标记。在跳远助跑练习中，要求学生在控制住开始几步的步幅和速率基础之上，力求稳定最后几步的节奏，特别是最后2～4步的步长节奏，将其作为练习的重点。逐步提高自我感知，自我调控能力，逐步掌握完整助跑技术，使步点初步趋于稳定。

最后，熟练掌握助跑技术，使学生练习2-3次课时，提高踏板准确性。

手段4：随着学生自我感觉控制能力的提高和助跑技术的不断完善，此时，撤去所有的辅助标记，只保留第1、2标志线，甚至只保留第1标志线，因为在此阶段学生的运动感知和肌肉用力感觉能力较强，能清楚的感知身体在空间的位置、姿势及身体各部位的运动和速度情况，并通过大脑反馈调节控制跑的节奏，使支配肌肉作功的神经系统的条件反射进一步得到加强。这样，随着助跑技术的完善、巩固，踏板准确性也自然得到了大幅度提高。

1.3.5 实验器材 由于受研究经费限制，在保证教学训练效果的基础上，实验器材主要以标记物、平沙器、铁锨、皮尺和白灰为主。长皮尺用于丈量助跑距离，短皮尺用于丈量脚尖与起跳线之间的距离，白灰用于学生起跳时留下脚印。

2 结果与分析

2.1 对照组、实验前后踏板准确率数据

表2 对照组实验前后测试数据（单位：cm）

2.2 实验组实验前后踏板准确率数据

表3 实验组两次测试数据（单位：cm）

2.3 对照组、实验组实验前后数据比较分析

应用数据统计软件进行数据处理，经t检验，结果表明，两组均有显著性差异（P＜0.01），说明两组虽然使用的是不同练习方法，都取得了较明显效果，但实验组的测试成绩及提高幅度优于对照组（见表4、表5）。

表4 对照组、实验组t检验表

表5 对照组、实验组实验后踏跳准确性的成功率比较

研究人为地将运动员测试时的踏板犯规和距踏板后缘线10cm以外（包括10cm）的试跳都划为不成功的试跳。通过比较发现，在对照组中的第2 次测试中，不成功的试跳69次，而实验组仅32次.从统计及分析的一些情况表明，运用“标记法”进行助跑训练，能使学生在保证完成实际技术效果的前提下，提高了助跑准确性，从而踏板准确率比较高，达到了提高成绩的目的。

2.4 对照组、实验组实验前后助跑技术评定比较分析

以10分为满分，对学生进行实验前后的助跑技术给予评定。从表中可以看出对照组与实验组的实验前3次踏跳技术评定平均分没有显著性差异，对照组实验前、后3次踏跳技术评定的平均数差距不大，没有显著性差异。而实验组实验前、后3次踏跳技术评定平均数相差比较大，有显著性差异。由此可以看出标记训练法有助于跳远助跑技术的提高，有助于跳远整体技术的改进。

The Experimental Research on Middle School Students of Long Jump Run-up Teaching to Use Labeling Method

KANG Xi-lai，JIA Er-ling

The run-up technology is an important part of the long jump technology, and the accuracy of the approach is the key factor influence the stable of long jump. This article uses the literature material method, experimental method, data statistics, the study of all the problems of accuracy of long jump run-up, analysis of all factors affecting the accuracy of long jump run-up , mainly from the exploration of new method to determine the run-up distance, improve the beginning steps approach section gather together, studied how to improve the accuracy of long jump take-off of teenagers, the results show that the method of marker training is better than traditional training method, training for the long jump teaching for middle school students and provide a reference basis.

Middle School Students; Longjump; Running teaching

1007―6891（2014）03―0116―04

G807.2

A

2013-11-10

陕西师范大学体育学院，陕西 西安，710062。

Dept of P.E. in Shaanxi Normal University, Shaanxi Xi‘an, 710062, China.