兰州市第二十七中学2013级女生体能（身体机能）的实证与研究

高启岳

摘要：近年来我国青少年体能素质整体下降，学习压力增大，伤害事故频发等因素导致学生参与体育锻炼的时间越来越少。以兰州市第二十七中学2013级100名女生为研究对象，通过文献资料法、访谈法、观察法、实验法、数据统计法、对比分析法等研究方法。将体育游戏、趣味体能、国际田联少儿趣味田径引进体育课堂。以多样的体育器材，创新的练习方法使学生对体育课产生兴趣，提高学生的身体机能（肺活量、安静脉搏）和心肺功能。结论：把“体育游戏”、“少儿趣味田径”融入中小学生体育课堂中，通过实验前后的对比，实验学生的身体机能都有明显的提高。

关键词：趣味体能；体育游戏；肺活量；身体机能

1.研究对象与研究方法

1.1研究对象

研究对象为兰州市第二十七中学2013级女生100人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

中国知网、万方、维普等数据库查阅了近年关于“青少年体能”有关的研究论文，并登录国际田联北京地区发展中心网站查阅关于“少儿田径运动”资料，作为本研究开展的基础。

1.2.2实验法

实验方法：实验前：实验前查阅2013年测试肺活量和安静脉搏结果并制成表格，对测试结果进行整理分析。实验中：（1）提高肺活量的实验方法：5分钟重复跑、综合跑、绕篮球场跑；（2）提高心肺功能的实验方法：1分钟立卧撑、台阶实验。实验后：学期末，使用全民健身车对第二十七中学100名实验者进行身体机能测。试得出数据，并与2013年测试数据进行对比、分析。仪器设备：国际田联少儿趣味田径器材、全民健身车、团队心率包等。实验场地：第二十七中学田径场。

1.2.3观察法

在上课期间观察实验班学生在体育课中的表现，并对学生的表现做出评价，根据学生上体育课的情况制定新的体育课理念。

1.2.4访谈法

在课余时间和第二十七中学体育教师进行交流，了解他们对学生身体机能和对现阶段体育课的看法。

1.2.5逻辑分析法

运用归纳、类比等逻辑分析法，对实践前、后所得的数据进行整理与分析。得出结论。

2.研究结果与分析

2.1实证研究

2.1.1查阅2013年全民监测车测得的数据分析

2013年检测内容包括身高、体重、肺活量、反应时、安静心律、即刻心律、一分钟跳绳、坐位体前屈、体脂肪骨密度等13项。本次主要是分析学生的肺活量和安静心律情况。

2.1.2对第二十七中学2013级100名女生进行实验教学

2.1.2.1提高肺活量的试验方法

2.1.2.1.1综合跑

练习方法：学生在跑道上，听教师指挥，做向前跑、倒跑、左右侧滑步跑练习，每种方式跑50米，每次跑800米。重复3组，每组间歇3-5分钟。强度为60%-70%。

在这个练习中融入体育游戏的思想，打破原有的跑圈形式，让学生在练习中体验不同的跑动方向，使练习过程不显得枯燥，增加学生对体育课的兴趣。

2.1.2.1.2绕篮球场跑

练习场地：篮球场。练习方法：学生沿篮球场边线跑进，至底线大约4米处做助跑起跳摸篮球筐或网的动作，落地后，继续沿边线项另一篮球场跑进。摸触篮球筐或网6次为一组，做4——6组，每组间歇5分钟。

2.1.2.2提高心肺功能的实验方法

2.1.2.2.1 1分钟立卧撑

练习场地：在一片空旷的田径场或足球场、篮球场。练习方法：学生由直立姿势开始，下蹲时两手撑地，伸直腿呈府撑。然后收腿呈蹲撑，在还原成直立，每组做一分钟。做4-5组，间歇3分钟。要求：做动作规范、到位，认真练习。遵守纪律服从教师指挥。强度在50%-55^%左右。

这个练习手段可以很好的提高学生的心肺功能，在提高学生心肺功能的同时，还可以提高学生的弹跳能力。培养学生身体学生全面发展。

2.1.2.2.2台阶试验。台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。器材：35厘米的凳子或者台阶、节拍器、秒表。测试方法：测试者应从预备姿势开始，以每分钟30次的频率上下台阶，持续3分钟，共90次，上下台阶时左右腿轮换上，每次上台阶的腿要伸直，然后再下台阶。做完后立即坐下，测量运动结束后的第2、3、4分钟前30秒的脉搏，并用公式求得心功指数。

指数计算公式=练习持续时间（秒）/2（3次测定脉搏的和）*100

台阶实验的意义：它是反映人体心血管系统机能状况的重要指标。测得台阶试验的数值越大，反应测试者心血管系统的机能水平越高，反之则机能水平较低。

2.1.3利用全民监测车对学生进行监测，并与2013年测得的数据相比较、分析

在本次测试中还是测试学生13项体质数据，主要记录肺活量、安静心率两项测试结果，并和2013年测得的数据进行对比、研究最后得出有意义的结论。

参加测试的100名女学生的肺活量情况与2013年相比都有所提高，占总人数的93%，合格率从44%提高到82%，达到《国家体育课程标准》的2000—2500，甚至有42名女生學生肺活量超过《标准》，占42%。实验前后对比学生的安静心率2013年比2013年测得学生心率更接近《国家体育健康标准》的数值18次/15S。即刻心率比2013年测得数据有所提高，学生的心率情况有所提高。

3.结论与建议

3.1结论

3.1.1把“体育游戏、国际田联少儿趣味田径”融入中学体育课堂，得到第二十七中学师生的广大好评，可以使学生主动参与到体育课中，五颜六色的体育器材可以激发学生的运动兴趣，培养学生积极向上的态度。

3.1.2将“体育游戏”和“国际田联少儿趣味田径”融入中小学体育课堂，提高了学生的身体机能，肺活量合格率由44%提高到82%，安静心率和即刻心率区域好转。并且使身体得到锻炼，提高中小学生的身体素质。

3.1.3在第二十七中学对2013级100名女生经行实验教学，实验学生不但身体机能有所提高，达到《国家体质健康标准》所规定指标，而且增加了学生对体育课的兴趣。使体育课锻炼做到实处。

3.2建议

3.2.1改善单调的体育课堂，提高学生上体育课的兴趣，不断创新，体育教师采用新的教学方法培养学生。

3.2.2把“体育游戏、国际田联少儿趣味田径“进行推广，开发新的体育教学模式，使用简单而又能激发学生上体育课的运动器材，把提高我国中小学生身体素质、身体机能做到实处。（作者单位：西北民族大学体育学院）

参考文献：

[1]体育理论编写小组.体育理论.[M].北京：人民体育出版社，1996，

[2]课程教材研究所，体育课程教材研究开发中心.体育与健康[M].人民教育出版社，2006，

[3]黄美好.1985至2000年广东省学生体能素质测试结果的比较分析[J].《体育学刊》，2002，