论中职体育教学中学生意外损伤的科学防范

李丽芳

摘要：针对中职学生的身体素质和形成的运动观念，以体育锻炼中因身体接触容易产生运动伤害的几种运动为实例，通过动量定理在体育运动中速度与力量的科学分析，在整个体育教学过程中，教师们可以更合理、更有科学性地帮助学生防范在体育运动中可能造成身体的意外损伤，为提高体育教学水平提供科学依据。

关键词：意外损伤体育教学动量定理测滚翻

1.中职学生的身体素质和兴趣状态表现

广西壮族自治区简称桂，地处祖国南疆，由于喀斯特地貌形成的丘陵地带，山地多，交通极为不便，故而历来跟外界联系不够密切，与其他地区相比，经济发展状况整体滞后，作为一个落后的多民族地区，特别是在贫困山区里，人们受教育的水平普遍较低，许多民族同胞根本就是一辈子老死在山旮旯里，没有出过一次远门，终日为生计所累，大多数学生家长对体育锻炼认知不足，而山区学校体育硬件设施的落后和师资力量的欠缺，加上体育教师的教学水平相对偏低，一方面使得大多数学生对体育运动的兴趣不大，另一方面导致大多数学生对运动损伤的防范意识不足，使得对学生的体育锻炼的要求和重视程度都较弱。

1.1我校中职学生的身体素质特征

以我校汽车科男生为例，来了解广西中职学生的身体素质与基本特点。

我校的学生生源主要来自广西山区，如融安、融水、三江等县，大多数学生的年龄在16-18岁之间，身高在1.58-1.72m之间，平均身高165cm左右，体型整体偏小、偏瘦，由于处于未成年与成年的转型时期，爱面子，自尊心极强，在从事体育活动时，极强的好胜心不免会有好斗情绪，而出现“蛮干”现象，对于运动中的防范意识都不够强，为此因运动造成的意外损伤也就难免时有发生。

1.2 中职学生对体育运动的兴趣状态表现

学生在运动中若发生运动损伤，不仅会影响健康、学习和工作，还会对心里健康产生负面影响，严重的会抑制学生参与体育锻炼的积极性，甚至会抵制个人进行体育锻炼。体育锻炼兴趣的培养是引导学生正确认识体育锻炼意义，提高参与体育锻炼的意识，实现终身体育观的重要途径。通过对我校10Q06、10Q07两个新生班的80名学生（全部为男生）进行调查发现，学生对体育运动不感兴趣的程度相对较高，其中由于害怕运动损伤而对体育运动不感兴趣的比率达到40%。

在从事中职学生的体育教学过程中，首先要让学生了解体育锻炼的意义和作用，明白体育锻炼是提高身体素质和促进身心健康发展的重要途径，激发学生参加体育锻炼的信心，在让学生形成正确的体育锻炼观的同时，更要注意教会学生如何在体育运动中更好地避免因碰撞造成的伤害；其次，当伤害发生时，怎样最大限度地把伤害降到最低。因此，它要求体育教师在每次体育教学过程中，将运动损伤的避免纳入不同的教学内容中。现运用动量定理，对不同运动过程中的力量和速度加以分析，切实提高体育课程的教学水平。

2.1 动量定理原理

动量定理是指：物体动量的增量等于它所受合外力的冲量，其公式为：Ft=Δvm

首先，我们来解析一下动量定理。

对于一运动着的物体而言，其动量变化的大小取决于两个因数，一是作用在物体上的合力F，该力可以是變力，也可以是恒力；二是合力F作用在物体上的时间t。当物体的动量改变一定时，合力F与合力F作用在物体上的时间t成反比关系。而物体的质量与速度的乘积为物体的动量，故动量定理能够很好的把体育运动中的力量与速度联系在一起，为体育教学服务。

2.2 动量定理的具体运用与分析

2.2.1 摔跤瞬间的自我保护

学生在从事的各种体育运动时，由于各种原因，在从事剧烈的运动时，比如足球、篮球、快跑等运动，由于突然摔到时往往人体的运动速度大，比如你不小心绊倒一脚，身体就会腾空，重心前移，人与地面的碰撞力就会很大，将导致人体直接受伤。假若摔跤时，人用手直接触地，容易导致手的脱臼或骨折。因此，摔跤瞬间的自我保护就成为体育教学中非常重要的不可缺的内容之一。侧滚翻，是在前滚翻的基础上发展而来，即侧向滚翻，侧滚翻的顺序为：肩-背-侧腰部-侧腿部，它使人类最脆弱且易受伤的脊椎得以保护，避免受撞。侧滚翻被认为是躲闪和自我保护的最好方式之一，在跑酷运动中其运用更广泛，由于有自我保护的实用价值，在城市很多中小学的体育教学，都有侧滚翻的学习。侧滚翻的作用，主要是延长了人体与地面间的碰撞时间，由动量定理可知，人体与地面的冲击力也就大大减小，它可以使人摔伤的几率降至最小。但是，我校很多新生根本不知道在摔跤瞬间利用侧滚翻来自我保护，因此摔跤时往往被受到伤害。为避免人体受伤，在摔跤时，即人体在与地面接触的瞬间，下意识顺势做一到两个侧滚翻，就可以避免受到任何伤害。

2.2.2篮球运动的接球分析

以篮球运动为例，打篮球不仅可以愉悦身心，还可以增强体质，此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观、积极向上的人生态度，学会与人交往，在冲突中，学会忍让，学会包容人。由于打篮球是碰撞相对较大的一项运动，因篮球运动造成的身体伤害在所难免。例如，很多学生在接高速飞来的篮球时，都有因接不住但却被高速飞来的球对手指进行正面撞击，从而造成手指受伤，这样受伤的的情况时有发生，追究其原因，往往是接球的动作不规范。停止间双手胸前接球的动作要领是：双手接球要主动伸臂迎球，触球后即随球后引缓冲，在胸腹前接住并护球。伸臂迎球、触球后即随球后引缓冲的目的就是就是让篮球与触球的手掌部位的接球时间尽量延长，由动量定理知：在篮球以同样的速度迎面飞来时，接球瞬间时间越长，篮球给手掌部位的作用力也就越小，这样手掌对篮球的控制也就越容易，同时篮球对手指的伤害也降到最小。

2.2.3高处跃下分析

在学生的跑跳运动中，免不了有从高处跃下的练习。当人体从高处落下时，由于地球重力的影响，人体是向下加速运动的，而且高度越高，人体着地瞬间的速度越大，故着地时对人体会产生很大的震动。为了减轻这种震动，最好方法是：让脚尖先触地，一般当手、脚一接触落点时，立即屈肘、屈膝缓冲或倒体、团身等。学生从高处跳下，其动量变化一定，让脚尖先触地，且着地瞬间同时立即屈肘、屈膝缓冲或倒体、团身等，就是为了延长人体与地面间的作用时间，从而减小了人与地面的相互作用力，即延缓地面对人体的冲击力，也就减小对人体的伤害。

2.2.4 足球运动中被击分析

足球是在男生中最具有影响力的单项体育运动，但同时也是最容易让学生受侵害较多的体育运动，绝大多数学生在从事足球运动时都有过被伤害。其中有一项伤害的发生学生往往很难处理，那就是：快速飞来的足球，由于无法躲避，足球直击在学生的身体上的力量会很大，特别当直击在薄弱的部位时，会对学生造成极大的痛苦，比如腹部。因此，为减轻腹部受伤的程度，我们往往要求学生腹部被击瞬间，腹部尽量往身后收腹；收腹的目的有两个：一是让腹部的肌肉绷紧，让腹部承受的打击力增大，另外是，由动量定理分析知，以同样速度向腹部飞来的足球，腹部接球瞬间的时间越长，足球给腹部的作

用力也就越小，足球对腹部的伤害也降到最小。

3.动量定理指导运用的成效

体育锻炼可以增进健康、提高身体的运动素质和基本活动能力，并能防治疾病。但是锻炼的内容、练習强度和练习方法等选择或运用不当，反而有害健康。因此，在体育教学中，除强调动量定理在体育运动中学生避免损伤的指导作用外，更应注重各项体育运动动作要领的讲解和练习，引导学生学会用脑来学习和从事各种体育运动。使学生做到边学边想，让他们的思维认知与身体的练习感知充分结合，有效地提升学生对体育锻炼的兴趣。

4.运动损伤的分析在中职体育教学中存在的意义

维护健康应从运动开始，但唯有科学、合理地从事体育锻炼，才能使这一美好愿望付诸实现。比如：在进入运动状态前要做好准备活动，承受运动负荷要有一个渐进过程，应先增加练习次数再提高运动强度，每次的运动量、运动强度和活动时间都应适合学生的生理发展……凡此种种，我们都不能操之过急；否则，非但对健康无益，还可能会引起机体损伤和生命障碍，导致学生的身心受到伤害。在教学、比赛或训练过程中，由于运动本身就是具有对抗性的，必然会有人体受到运动损伤的情况出现，但将运动损伤降至最低程度，却是可以做到的，为此，如何防范运动伤害，把运动损伤降到最低，是中职体育教学中一项不可缺少的重要课题。只有在体育运动和教学中重视运动损伤的危害，采取积极有效的预防措施，才能避免因各类运动中而出现的伤害事故，也避免给个人、家庭带来不应有的伤害和损失，学校体育运动得到正常开展，同时也促进学生运动水平的提高，给学生的身心带来健康发展。

教会学生在运动过程中如何自我保护，是中职体育教育中一项重要的体育教学内容，为学生在将来无论从事哪项体育运动，习惯性地学会自我保护打下良好的基础。

参考文献：

[1]郑厚成.体育与健康[M].北京：高等教育出版社，2009.

[2]卢灿华.物理[M].北京：高等教育出版社，2001.