焦点解决短期心理咨询技术与NLP简快心理疗法之优势比较

姚梦萍 陈欣

摘 要：焦点解决短期心理咨询技术与NLP简快心理疗法都是20世纪七八十年代国外兴起的一种心理咨询方法，目前被越来越广泛地使用，他们都致力于挖掘来访者自身的资源与能力，从而解决自身的问题。从两种咨询方法的比较着重分析了焦点解决短期心理咨询与NLP简快心理疗法的优势所在。

关键词：焦点解决短期心理咨询；NLP简快心理疗法；优势比较；心理咨询

一、基本理念相通，引导来访者积极地看待并解决问题

所谓焦点解决短期心理咨询技术（Solution-Focused Brief Therapy，简称SFBT），是在不注重探求问题发生原因的情形下，探求发掘自己的资源可以做什么让问题不再继续下去，以便使问题在短期内得到解决的咨询方法。它从积极心理学的视角，规避传统的“纠结于原因的导向”，而转向以解决问题为导向。其基本主张是：用正向的、朝向未来的、朝向目标解决问题的积极观点来促使改变的发生，避免局限于探求原因或问题取向的讨论。

而NLP（为Neuro，Linguistic，Programming的缩写），是对人类主观经验的研究，译为“身心语法程序学”，是关于人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式，它包含了传统的神经学、生理学、心理学及语言学和人脑控制学。它主张引导来访者指出期望未来将是怎样的，再分析来访者现在是怎样的情况，然后引导来访者认识目前自身所具备的能力，尝试找出不同的选择，改变对事情的看法、做法。

SFBT与NLP简快心理疗法都是国外新兴的心理咨询方法，都旨在引导来访者积极地看待问题并解决问题，这与现阶段非常流行的积极心理学的理念又有一定相通之处。

二、治疗时间相对缩短，治疗过程快捷有效

传统的心理咨询方法，如弗洛伊德的精神分析、罗杰斯的来访者中心疗法以及森田療法、认知领悟疗法等，都需要一定时间寻找原因，寻找问题产生的根源，治疗时间相对较长，引导来访者循序渐进地领悟，从而产生观念的改变，做出选择，以期待最终的问题解决，大多需要两次以上的会谈，一个星期、一个月，甚至一年更长的时间，效果也因来访者的态度与配合程度而反复不定，这在一定程度上会影响来访者的自信心与自我效能感，在实际的操作过程中，来访者解决问题，寻找答案的迫切性以及人处于本能的自我保护机制和长时间的遗忘，使得来访者未必能与咨询者完全的配合，来逐步探索问题的解决之道，他们急于一种快速而有效的方式，这时，SFBT与NLP简快心理疗法略显优势，这两种方法都把焦点放在“解决”上，而不深究“问题的原因”，SFBT是把每一个咨询都看成是最后一次，而不是把问题的解决放在下一次。这样，咨询的流程大大缩短，实效性大大提高。这种咨询精神非常符合现代人，特别是学生快节奏，学习压力大的生活需要。同样，NLP简快心理疗法不主张用大量的时间和精力去分析来访者的过去，甚至可以在完全不知来访者过去的情况下开展心理辅导。

三、强调语言的模式与技巧

在咨询技巧上，两种咨询方法都非常强调语言的模式与技巧。

SFBT认为，凡事都有“例外”，来访者有能力解决自己的问题，只是有时可能来访者被自己的负面情绪或消极、抑郁的情绪蒙蔽了双眼，一时看不到解决问题的方向，咨询者要做的就是引导来访者看到自身所具备的资源与优势，如当面对一个总感觉自己一无是处，极度自卑的来访者时，可能会问：“你曾经有没有过一件让你感觉成功，高兴的事呢？”“以前总有人夸过你吧？”通过这些例外的情境改变来访者的认知与观念，从而挖掘自身的能力与优势，获得解决问题的信心，最终找到解决问题的方法。

NLP简快心理疗法中也非常强调语言的模式与技巧对来访者所产生的影响，其中“检定语言模式”与“暗示语言模式”是NLP简快心理疗法比较重要的咨询技巧，有时会通过语言询问的声调、语气、语速以及身体语言的变化来影响来访者的观念与思维。

例如：

来访者：天下男人没一个好东西！

咨询者：你是说你遇到的男人都不好？

来访者：除了我爸爸是真的爱我。

咨询者：那天下男人还是有值得尊敬，值得你爱的男人哦！

来访者：他们都说会爱我一生一世，但是最后他们都背叛了我。

咨询者：那你觉得他们为什么背叛你呢，都是他们的问题吗？

来访者：他们说我有时候不值得信任，说我有时候爱和其他的异性玩暧昧。

咨询者：你觉得他们说得对吗？

来访者：我确实爱和异性交往，可能有时和异性之间的交往超过了那个度，让他们产生了误解。看来我自己的问题先得从改善自身开始。

四、较强的适用性，咨询技巧融合的趋势

SFBT与NLP简快心理疗法简单、快捷，是有效的咨询方法，有较强的适用性，尤其适合学校心理咨询，如人际关系问题、考试焦虑、新生入学适应问题等一般心理问题。学生的群体大，而学校专业的咨询人员有限，学生的心理问题却越来越多。另外，学生有一定的表达能力与认知能力，在现阶段这种一对一的心理咨询与辅导中，简单、有效既能满足学生的课余时间有限、学习任务重这一现状，又与学校有限的心理咨询者相匹配，所以这两种咨询方法的优势受到学校心理咨询工作者的欢迎与推广，也会在学校的心理健康教育中得到更长远的发展。

另一方面，现阶段，随着社会节奏的加快，心理问题也层出不穷，日显突出，复杂多变，所以在咨询的实际操作过程中，各种心理咨询方法与技巧相融合，形成优势互补，以让心理咨询更有效，解决来访者的问题，获得真正意义上的成长为原则。在运用SFBT的过程中，可能也会增加一些NLP的询问技巧，也会使用人本主义的“人为关怀，以来访者为中心”的原则，或坚持森田疗法的“顺其自然，为所当为”的理念等。总之，最主要的是解决来访者的问题，融合的各种心理咨询流派与方法也是现代心理咨询发展的必然趋势。

五、引导来访者创造未来，看到明天

SFBT咨询过程中有一个发展未来想象的过程，它的主要任务是引导来访者想象未来问题已经解决的远景，鼓舞来访者有希望并从中找到现在就可以开始的步骤。常用的问句是：假如有一天，这个问题真正解决了，你的生活会有什么不同？你会有怎样的表现？（具体见下图表示）

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NLP简快心理疗法在运用过程中，把焦点放在“解决”上，不去探究“问题”，并强调引导来访者创造未来景象，不深挖来访者的“过去”，不断引导来访者看“明天”，思考明天会有怎样的不同，常用问句：“你期待明天有怎样的改变？你会朝这个方向做怎样的努力？”这样会引导来访者看到远景中的自己，并朝那个方向做不懈的努力，这样既缩短了心理咨询的时间，又有一定针对性，快速有效，这在使用技巧与方法上与SFBT有异曲同工之妙。

六、某种程度上缺乏深度，治疗不够彻底

SFBT与NLP简快心理疗法两种咨询方法都在国外兴起不久，都有着各自独特的优势，但由其以“解决问题，不究缘由”的导向，使得其治疗过程有一定局限性，不适合于比较严重的心理問题。如，神经症的治疗，SFBT与NLP简快心理疗法都不利于来访者情绪的宣泄与释放，在治疗效果上，可能也会因其忽视原因的追究，而导致咨询效果的反复无常，治疗效果不够彻底。

七、结论展望

心理咨询效果受其咨询者的专业技术水平、来访者的配合程度以及来访者的态度而影响，SFBT与NLP简快心理疗法都是适应现代社会快节奏的咨询方法，但是在具体的实施过程中，还要根据来访者的气质特点与配合程度而具体地开展咨询工作，面对不同的个体，所采用的方法、会谈方式、询问技巧可能会稍有不同。作为心理咨询的学习者，我们应该深究各种心理咨询方法的优势，“集众家之所长”，融合各个流派的精华，真正帮助来访者获得心灵上的成长，也同时更好地为社会服务。

参考文献：

[1]李中莹.NLP简快心理疗法[M].世界图书出版社，2003.

[2]王玲.焦点解决短期心理咨询的评述[J].中国心理卫生，2002（10）.

[3]刘宣文，何伟强.焦点解决短期心理咨询原理与技术述评[J].心理与行为研究，2004（2）.

（作者单位 河南大学教育科学学院）

？誗编辑 韩 晓