谈谈特长生在高考前如何做到科学用嗓及嗓音保健

农雪梅

【摘 要】音乐艺术作为一门独立的学科，也被越来越多的高中生所青睐。笔者针对高中音乐特长生在高考前一些不良现象对嗓音的损害及保健问题进行谈论。科学发声是嗓音保健的关键，但是不良生活习惯给高中生嗓子带来很大的负担。在生活和学习中，高中生要掌握科学的发声技巧，杜绝生活中对嗓音健康造成危害的不良习惯，也是嗓音保健的重要环节。

【关键词】高中生 科学用嗓 嗓音保健 不良生活习惯

声乐与其他音乐艺术表现方式有明显的不同，是以人声为手段来表现音乐，表达思想感情。要学好声乐这门学科，就应该注意加强科学用嗓及对嗓音的保护。高中生正处于生长发育最快的时期，在高考前期，为了能在考试过程中，发挥更好，整天练习，追求大作品等，这些都是造成声带病变的原因，所以老师在指导学生练习过程中，一定要避免学生错误的发声，指导学生学会科学地使用嗓音。笔者就在高考前声乐教学中如何指导学生科学用嗓以及嗓音保护方面进行探讨。

一、科学发声用嗓，避免大音量，滥唱高音

1. 正确运用歌唱呼吸

“气是声之本，无气不成声”，呼吸是歌唱的原动力，这说明呼吸在歌唱中的重要性，它确实是高中生首先应该学会的一项基本功。在歌唱中部分高中生过多运用上胸呼吸，使得高中生很难对气息进行有效控制，造成声带挤压，强行闭合声音，长时间如此声带还会充血，严重地导致声带小结、息肉。呼吸方法错误，还会使高中生身体僵硬，不放松，胸腔打不开，高中生往往唱不出完整的一首歌曲，就已经全身酸痛，嗓子疲惫，这些都会对高中生的良好发挥造成影响。要想获得科学的呼吸，就需要我们在自然呼吸的基础上进行有控制的呼吸运动，高中生必须在教师指导下训练。所以说呼吸是一项技术问题，是后天训练出来的，它是实现歌唱机能调节必不可少的环节，是维持嗓音保健的重要保障。

2. 正确使用歌唱姿势

对于高中生来说，人体是一个绝妙的乐器，它对人类音乐艺术的诠释、表达、渲染及体现是世界上任何乐器都无法比拟的。低头、仰脸、哈腰、鼓肚、伸脖子、手势动作僵硬机械等歌唱姿势问题，首先来说不雅观，直接影响高中生舞台形象，更重要的是这些问题影响歌唱状态，导致歌唱通道不畅、气息控制失调、声音挤卡等。这就需要我们在平时的歌唱中注意形成良好的歌唱姿势。 （1）身体自然直立，保持自然放松，但这里的放松绝不是松垮、瘫痪。它应呈现一种积极向上的状态。（2）头部保持于眼睛平视稍高的位置、胸部自然挺起、两肩略下后一点、小腹收缩、两臂自然下垂、全身有一种积极运动的状态。（3）两脚一前一后稍分开，前脚着力，身体的重量要平稳，重量落在双脚上。（4）面部表情也是一个不可忽视的环节，眼神要自然生动，演唱时要避免闭眼、瞪眼、歪嘴、包牙、皱眉头、跳嘴唇等一些不良习惯。（5）嘴巴是歌唱的喇叭，应当张的开、放的松，切记紧咬牙关。（6）歌唱时下颚收回，脖子和后背、腰部连成一条线，这样才能气息通畅无阻。（7）演唱时可根据歌曲的内在情感加上适当的动作，但动作要简练大方、切忌矫揉造作。

二、循序渐进，避免盲目模仿、盲目追求大曲目演唱

在教学过程中，我们教师通常采用的教学方法是讲授法和以直观感知为主的歌唱示范法，由于学生对美声、民族唱法不了解，对学生而言最简单和最直接的学习方法便是“模仿”。模仿本身也是一种学习的方式，但是模仿要适度，要力所能及，不能盲目模仿，因为，对于面临高考同学的有些发声方法还没做得很好，如果单凭一时冲动，模仿一些歌唱家的声音，盲目地追求声音效果，就很难保证声带不出问题。

1. 学生有了自己的音色和歌唱状态，不一定能达到理想的歌唱境界， 有些特殊的高音或低音， 有些艺术处理手段还需要不断加强和巩固。笔者经常让学生观摩歌唱家现场演唱或唱片才能丰富自己的见识和能力， 在模仿中提升内功是每一位学生的最高境界。著名的多明戈也经常听唱片里前辈歌唱家的声音， 来内化自己的歌唱功夫。他说：卡鲁索（ Caruso） 的唱片对我影响最大， 那种音质， 不可估量的声音力量。我常常听他的唱片。我可能会一味地模仿他而学成不三不四的样子； 但我没有试着模仿卡鲁索， 我只试着探索他是怎样唱的。一天， 当我录音时， 我在高音上仍然困难。我试着模仿他， 忽然间我发现可以任意自如地唱起来了。因此， 声乐学习者要善于吸收前辈歌唱家们的艺术处理手段， 把属于他们的技巧和方法扬弃地拿来 ，尽快从他们的歌声模式中走出来， 把他们的唱功内化为自己的唱功， 因为你的声音有它本身的一条道路和走向。

2. 近几年来，由于学习声乐的学生越来越多了，对于升学的压力也越来越大了，有很多的学生为了能在高考中拿到好成绩，而选择戏剧性较强的，难度较大的声乐作品，这本身就是一个误区。因为在歌唱技术上还达不到这样的水平，所以必然就会拼尽全力，撑大音量，高声叫喊，根本谈不上好听，动人了。每个人的嗓音就每个人的脚一样，是有尺码的，不合脚的鞋，穿久了对脚就是一种摧残，学生只是片面的追求大作品，不自量力，久而久之，声带就会出现一些病变，如，声带水肿、小结等。有些学生有能力演唱某些乐句， 但又缺乏自信心， 总担心自己唱不好， 或上不去高音。笔者在教学过程中，运用了同步模仿，循序渐进。

3. 在模仿中老师给学生提示不足。笔者在给学生上课时往往通过模仿学生错误的发声， 提示学生不要发出那种不正确的声音。学生刚开始学习声乐时一般都比较迷茫， 不知道自己发出的声音究竟如何，有时自我感觉声音很响，老师却说声音很小， 而有时自我感觉声音较小， 老师却说声音很响亮。倘若老师只给学生指出这种声音不正确， 学生会很纳闷迷茫， 老师模仿学生发出的错误声音， 让学生自己判断， 对比两种截然不同的声音， 他们明白其中的原理时就会恍然大悟。笔者的学校有较先进的录音设备， 用录音机把学生错误和正确的声音录下来， 学生可以在课下练习时作为参照， 录音机就会告诉学生：什么样的声音是老师要求的， 什么样的声音是错误的， 通过模仿上课时录下的正确声音来训练良好的声音， 巩固最佳的歌唱状态。

三、合理安排生活，注重生活保健

嗓音健康除了跟身体的健康与否、发声方法的正确与否、使用时间与强度与否等密切相关之外，还跟人的生活方式有关。 高中生正处在青春发育期，全身各部分器官逐渐发育成熟，代谢旺盛，又活泼好动，其活动量高于任何年龄组。这时期也是思维能力活跃、记忆力最强的时期，其学习任务十分繁重，还要面临各种各样的考试，合理安排学习生活，是学好声乐的首要保证。

1.身心疲惫对嗓音的影响

科学的发声对嗓音保健固然重要，但嗓音对于高中生来说，既是一种至关重要的工具，又是一种生理功能。良好的身心状态对保护嗓音活力，维护嗓音健康也是至关重要的。如果身体过于疲劳，各参与发声器官的肌肉很难进行协调，声带也处于懒惰状态，此时很难发挥平时歌唱水平。因此，高中生平时要留意自己一天中的精力变化情况，合理安排每一天的学习和活动，按时作息，劳逸结合，保持身体健康精力充沛。其次，高中生要注意心理的调试，情绪变化是人心理状态的反映。情绪稳定、心情愉快说明人的神经系统处于相对平衡的状态，机体内各器官是协调的，整个身心处于积极向上的状态，它可以提高工作效率增强抵抗力。情绪波动焦虑、生气这对嗓音影响很大。为此，高中生应加强自身修养、正视现实、克服困难、保持愉快的情绪，以利于身心健康和嗓音保健。

2.不良的饮食习惯给嗓音保健带来的影响

咽部是歌唱发声的一个重要器官，同时也是吞咽食物的管道。过多食用刺激性强的食物会损坏咽部健康，影响歌唱发声质量。首先高中生应避免食用过多的冰淇淋、冰茶等冷食，尤其是在长时间用嗓后，声带通常下都会有点充血发热，此时如果骤然间受到寒冷的刺激，会导致局部血液循环功能受影响而引发疾病。其次，高中生在日常饮食中还应尽量少吃或不吃刺激性食物。如辣椒、大蒜等食物虽然可以开胃，但容易引起口干舌燥，咽喉充血，甚至导致声带充血，应少吃或不吃。高中生根据自身对食物的适应能力，应该避免食入对自己引起身体不适的食物，以免影响发声系统功能。

3.女学生月经期间也要少唱或者不唱

在这期间，声带处于水肿状态，声带的耐受性下降，过度演唱会导致声带损伤。

嗓音是歌唱的载体，要让这个特殊的“乐器”经久耐用，美妙动听，一定要学会科学地使用嗓音。为了做到嗓音和身心健康，为了永葆歌喉的美妙动听，希望在高考前在学习声乐的过程中，要科学合理的用嗓，让学习的声乐道路越走越宽阔。