控制你的暴脾气

宋文娟

每当碰到别人冲着自己发火时，不少人选择了以更激烈、更强势的方式去应对。夫妻关系如此，亲子关系犹是。但这样做的结果，只能让双方的“战火”升级，两败俱伤。“我知道以暴治暴不会有好结果，可是真遇到对方冲着自己发火时，还是控制不住地去和对方理论，并一定要‘战胜对方。怎么控制自己的暴脾气呢？”有人很苦恼。

发脾气是本能，控制脾气是本领。要想驾驭暴脾气，不妨这样做：

1做深呼吸

当感到自己可能被对方的“暴脾气”激怒时，首先要在心里提醒自己：一定要冷静。然后，尝试做几个深呼吸。因为人在发火时，心跳一般会加快。深呼吸，让呼吸的节奏放慢，心跳的频率就会跟着降下来。这时候，情绪就比较容易保持平稳。

1学会共情

先不要想自己多么委屈，不要按自己的感受去揣测对方，而要努力地去理解对方此时的内心感受。其实，一个正处在火气头上的人，他的内心是很不舒服的。如果我们能在情感上体验到这一点，自然就不会往一个受伤的人身上再捅上一“刀”的，而会更多地选择宽容和退让。

3尝试倾听和积极关注

一个总爱“大发雷霆”的人，内心常常比较压抑，但又不知道如何用正确的方式发泄这种压抑的情绪，“爆发”可能让他感到好受点。当你能这样想时，你就不会被对方的暴脾气所伤了。你可以选择倾听，你的耐心聆听和关切的眼神会让对方感受到温暖。

4巧妙引导

不要试图对情绪中的人讲道理，更不要去批判对方的错误。我们可以借故事或寓言启发对方领悟，引导他反省自己的言行。譬如，寓言“农夫与驴”，说的是一个农夫牵着驴走在临渊的环山小道上。农夫担心驴会掉下去，就使劲往里拽绳子。驴感到不舒服，就拼命往外走。结果，驴是“赢”了，但掉到深渊摔死了。我们其实不需要说一句话，对方就可以从这个故事的结果中汲取教训。

5暂时离开

如果當时的情境使你感到很难让自己和对方的情绪平息下来，不妨选择暂时离开。离开前最好告诉对方：我知道你很难受，我也担心自己不冷静会伤害到你，我先回避一下。有时候，冷处理也不失为一种好方法。