利用音乐对大学生心理状况进行调适的探究

徐洁玉

[摘要]文章根据目前大学生群体不断出现心理问题的状况，提出了音乐心理调适是为大学生改善心理状况的一个新窗口，探讨了用音乐对大学生心理调适的作用和四种方法，通过开展实践活动证明了对当代大学生开展音乐调适的可行性。

[关键词]心理健康；音乐调适；大学生；心理活动

音乐与文字的不同，在于它表现方式的独特性，它是能用含蓄和主观去表现一种心理情绪的途径，这是它特有的价值和意义。欣赏一部音乐作品是凭着欣赏者的想象力和心理活动去理解的，当欣赏者随着音乐的律动投入进作品当中时，往往会跟着旋律的情绪走，节奏轻快的会带领着欣赏者建立起轻松愉悦的心情；相反，旋律凄凉的自然又会令欣赏者情绪变得低落。所以一首能引起共鸣的好作品，往往能令欣赏者产生非常强烈的心理感受，从而达到调整欣赏者的情绪变化。所以，用音乐去调节人的心情和情绪，是非常有用的一种方法，我们把这种方法称之为音乐调适。而在当今的社会背景下，当代大学生面对的环境越来越多元化，从不同的角度不断冲击着学生的价值观。从近几年的大学生健康调查当中，大学生作为一种特殊的青年群体，在心理方面暴露出了不同程度的心理问题，常见的问题有情绪性格问题、恋爱与性心理问题、人际关系问题等，在交谈中常会出现的词汇是“郁闷”、“茫然”、“无聊”、“无价值感”等，学生常用的这些词汇给我们敲响警钟，若不适当地对这些心理问题进行调节和疏导，将有可能转化为严重的心理疾病。本文将结合笔者开展的大学生心理健康音乐调适活动的实践，提出在普通高校中用音乐来对大学生心理健康状况进行调适是可行的。

一、通过音乐进行心理调适的主要作用

当代大学生面对着多元化的时代，面临许多新的挑战和诱惑以及对未来充满了不确定性，这样的时代背景造成他们的学习和生活的压力越来越大，面临的心理困惑也越来越多，通过调查中学生当中出现较多抑郁、悲观、恐惧、绝望等心理异常现象，严重者会伴随着焦虑、抑郁、愤怒和烦操等消极情绪的出现，这些情绪如果长期不能得到化解或者释放，就可能引发心理疾病。通过倾听音乐来缓解和调节消极情绪，可以说是现代人自我心理调适的好方法。音乐能影响人的心理活动，因为音乐的本质就是人的心声的流露，是人的心理活动的外部表现，它所表现出来的节奏、旋律和音色通过大脑感应唤起聆听者相应的情绪体验，从而能让聆听者内心消极的情绪能得到宣泄，积极的情感能得到升华和释放；音乐还能转移或者吸引人的注意力，通过音乐的特定的音响变化与特定感情变化，改变或者抑制现有的消极情绪，让聆听者的心理趋于和谐、平衡，从而获得良好的心理状态。倾听音乐，借助音乐的表现手段和感人的艺术形象，唤起聆听者内心的情感意象，使聆听者的心理状态被音乐同化和感染，从而调节和改善当下的心理状态，使之趋于平衡和和谐，达到调适心理和增进大学生心理健康的作用。

二、利用音乐进行心理调适的一般方法

通过聆听特定的音乐以调整学生的身心称之为聆听法，即接受式的音乐治疗。接受式的音乐治疗主要是在于让聆听者聆听音乐以及由聆听音乐所引起的各种心理体验。以下将简单地介绍四种方法：

（一）聆听讨论法

根据学生的心理状况，教师有针对性地选择一些音乐作品来确定讨论的主题和方向。比如针对一些有表达障碍的学生导致人际关系上出现困扰的学生群体，学生通过聆听音乐作品后透露自身的想法和情感状态并在教师的引导下愿意和其他同学来分享自己内心的想法和情感，通过这样的方式能够引发和促进他们与其他同学进行交流，改善他们的表达能力，提升他们的自信心。又比如对有不适当的思维和行为的聆听者，通常在聆听音乐的时候会对作品的歌词含义会有不适当的理解或认识。经过集体聆听作品并进行讨论和情感的交流分享，会让该群体进一步认识到自身存在着不适当的认识并进一步进行修缮。

（二）音乐想象法

想象法通常是在音乐背景下由聆听者通过聆听音乐产生想象并出现视觉图像，结束后聆听着分享想象的内容，并探讨想象内容的意义，帮助聆听着更深层次地了解自我和体验自己内心的情感世界。比如通过聆听一些描述美好的大自然的作品并对之想象，对于减轻或消除焦虑、紧张或压抑的情绪有较好的作用，并能够建立和增强聆听者的安全感和放松感。

（三）同质导入法

同质导入法是指根据聆听者们的心理状态和性格特点，选择与之相适应的同类型作品，以引起情感上的共鸣，引导聆听者进入位置设计的音乐心理辅导。比如：对性格较外向、热情和急躁的人选用一些节奏较鲜明，音乐表现较轻快、活泼的音乐；对性格内向、抑郁和持有悲伤情绪的人使用一些抒隋缓慢，带有沉郁、哀婉情绪的音乐等。这一方法除了可以帮助聆听者倾述、释放和宣泄情绪，同时具有吸引聆听者注意力“导入”的功能。

（四）异质转移法

异质转移法是指根据聆听者即时心理状态相反的曲目，通过聆听、欣赏或者表演，转移聆听者的大脑皮层兴奋点，激活积极的意象和情感体验，抑制和弱化消极的情绪，从而改善心理的状况。比如：对于常患有紧张、焦虑情绪而导致睡眠障碍的群体，，选用一些较柔和、安静、舒缓的音乐对于常伴有抑郁、悲伤情绪的群体，可以选用一些轻陕、活泼、热隋的音乐等。但是异质转移法一般会配合着同质导入法一起运用，先用同质导入法后再用异质转移法。比如：针对处在大悲、阴郁中的群体，选用一些音乐表现悲怆、哀婉的音乐作品，引起他们的情感共鸣，吸引聆听者投入参与到心理辅导中来，让他们能在情感宣泄后释放心理、生理能量，然后用异质转移法，聆听一些节奏轻快、情绪热情的音乐作品，以转移注意力，使之淡化悲伤的消极情绪，心情逐渐趋向明朗。

三、通过音乐进行心理调适的实践活动

（一）实验过程

1.实验对象。全校选择一个实验班，在对桂林航天工业学院在校大一学生做完新生心理测评后，从中选出被试的学生人数60人，对这部分被试者进行前后两次问卷测试。

2.实验的工具。DVD一台、钢琴一台、音像资料若干。对学生进行心理健康状况的调试使用目前高校普遍运用的《症状自评量表SCL-90》。

3.实验过程。首先对实验组的同学进行一次基本状况的了解，内容包含学生们的音乐素质（学生对音乐的理解及喜欢程度）和对学生做一个心理测评（采用的测评表为《症状自评量表SCL-90》）。根据学生测评信息的状况编制方案，分组设计音乐主题和选择播放内容。

4、实验主题。

以情感为主题的的内容：（1）让每组学生选择一些能唤醒对父母深切的爱的音乐作品在活动中播放并进行分享和交流，在分享中学会去理解和接纳父母爱的方式，唤醒学生最基本的情感连线，让他们能去领会和感受爱、理解爱和传递爱。（2）每组学生选择能渲染美好、真挚的爱情音乐作品，通过聆听作品后表达自己对爱情的认识观，各小组在对爱情观的探讨和交流后能修缮或帮助他们树立正确的爱情观念。（3）选择一些能渲染爱国热情和崇高理想的作品，让学生们在音乐分享的过程中领悟生命的可贵，去认识生命、感悟生命、爱护生命并珍惜现有的生活。

以自我探索为主题的内容：教师通过选择一些以描述自然的音乐作品，引导并让学生们在聆听过程中自己去联想视觉画面，按组分享想象的内容，并探讨想象内容的意义，帮助聆听者更深层次地探索自我、认识自我和明了自己内心的情感世界。

以减压为主题的内容：活动前首先教师让学生进入一个全身放松的状态。通过听音乐进行全身心放松后进入放松的想象，做想象的练习，当学生可以想象一些具体的事件和风景时，播放选择好的音乐，让学生们静听音乐进入“乐境”，从而引发美好的感觉和丰富的联想。比如聆听法国作曲家圣桑的音乐作品《天鹅》，从作品中可以听到钢琴声表现出来的水波涟漪的画面，天鹅自信、优雅的姿态。这时，美好的大自然风光与你心灵美好的感觉结合在一起，你体验着这份自然与人的和谐之美，心情会变得舒畅和快乐。这样的体验会让学生在生活和学习中养成积极乐观的人生态度。

四、结果

在学生们最后总结发言时，表达了对参与这次活动的感想，认为在爱情观、人际关系上都有了新的认识；对父母的爱更加深刻，对自我认知和探索更进一层，对生命更加懂得珍惜，同时也表示了在本次活动中与以往参加的活动有很大的不同，更多的是在快乐的体验当中完成了自己内心的变化。

用《症状自评量表SCL-90》再次给该学生测评后，发现他们的指标都有所下降，其中在人际关系、焦虑、抑郁等都有了相应的变化，从本次活动中可以说明音乐对大学生的心理健康状况的改善是有一定的效果的。