浅谈舞蹈与身心健康的发展

2014-04-29 00:44陈景涛
大观 2014年9期
关键词:身心健康训练提高

陈景涛

摘要:生命在于运动,只有运动才能有利于健康,在音乐和节奏的环境中运动,才能轻松、愉悦!在音乐的陪伴下完成一些优雅的舞蹈运动,有规律又有趣味的动作,让肢体连贯流畅,有规律的运动,使人身心愉快,而不觉疲劳,在更多舞者的协作下,创造真善美的艺术境界!

关键词:舞蹈种类;身心健康;有利;不利;训练;提高

一、根据舞蹈的作用和目的,舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类

(一)生活舞蹈:生活舞蹈是人们为自己的生活需要而进行的舞蹈活动。生活舞蹈包括有:习俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娱舞蹈、体育舞蹈、教育舞蹈等。

(二)艺术舞蹈:是指由专业或业余舞蹈家,通过对社会生活的观察、体验、分析、集中、概括和想象,进行艺术的创造,从而创作出主题思想鲜明、情感丰富、形式完整,具有典型化的艺术形象,由少数人在舞台或广场表演给广大群众观赏的舞蹈作品。由于艺术舞蹈品种繁多,根据各个不同的艺术特点、大致可还可分为二类。第一类:根据舞蹈的不同风格特点来区分,有:古典舞蹈、民间舞蹈、现代舞蹈、当代舞蹈和芭蕾舞。

第二类:根据舞蹈表现形式的特点来区分,有:独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。

(三)其它分类:按年龄层次区分,有幼儿舞蹈、少儿舞蹈、青少年舞蹈、成人舞蹈、中老年舞蹈等。

二、舞蹈对人身心健康有利的一面

(一)舞蹈对人身心健康的发展。社会在前进,经济在发展,人们物质生活水平在不断提高,更多人追求更好的精神文化生活,重视身心健康,强健身体;长期练习舞蹈对心脏、肺活量、身体的平衡能力、协调能力都有积极地帮助。现在的人们,不管是大学生还是中学生正处于身体发育阶段,缺乏运动锻炼导致人们体质虚弱、免疫力低下,而单调乏味的力量锻炼,又无法得到追求时尚的人们的青睐,因此,舞蹈作为一种娱乐性较强的运动方式,极和适宜。

(二)舞蹈在学习过程中,是整个身体处于大方优雅、舒展挺拔的姿态,使学习者在生活中表现出一种良好的气质和修养,给人朝气蓬勃的感觉,舞蹈能消耗多余的脂肪,代之已增长肌肉组织,软化迟钝缺乏活力的肌肉组织重新变得充满活力和具有弹性。

(三)舞蹈使人心理健康发展。他是人们交流思想,抒发感情,消除隔阂,相互沟通的最佳方式之一。人们在长期处于紧张的工作中,中小学生处于激烈的学习与竞争中,面临考试,工作和学习巨大压力,种种原因,青少年的犯罪率也在不断增加,他们缺乏适当的压力释放渠道,人格长期处于压抑,焦虑之中,舞蹈可以重新建立积极乐观的生活态度,恰当解决各类困难,提高心理素质,有利于现实及将来的学习,工作于生活。

(四)舞蹈有助人们建立和谐的人际关系。他是社交性极强的艺术活动,表演者之间需要培养极佳的默契与和谐,合作处令人叹服的作品,表演者需要相互交流、学习、帮助,培养出谦虚、信任、协作的美好品德,是人们拓展人际关系提供了好的平台。

(五)舞蹈有助于培养人们竞争意识与团队精神。舞蹈作为一种竞争项目,赢得比赛,是对舞者艺术修养与素质的体现,是对其专业能力的认可,更是自我价值的体现,竞争是进步的必要条件,无论对集体还是个人皆是如此,学生在学习、生活环境交织的中学时代宽松而舒适,然而却面临着人生更大的挑战与相遇,竞争意识是人们进步的条件之一。

三、舞蹈对人身心健康不利的一面

(一)生理方面:任何一项运动都有其负面作用,舞蹈作为一项高技巧项目,而过度的训练,容易造成颈椎、脚踝、腰椎、膝盖等常用部位的劳损、拉伤、扭伤等意外。对于年龄较小的孩子过早接触舞蹈也是有一定的危害的,孩子的年龄小,孩子正好处于骨骼快速发育和生长的阶段,如果这个阶段让孩子学习舞蹈,舞蹈动作的练习中,会给孩子的骨骼增长产生很大的压力,影响孩子骨骼的生长,甚至还容易导致孩子骨骼的变形。很多人认为运动时间越长,对身体越好,甚至中老年人也时常会为了“健康”而长时间跳舞,其实长时间的运动,对中老年人来说是种身体上的伤害。

(二)心理方面:舞蹈对于非专业人士来说更多的是一种娱乐,是抱着健康娱乐,放松身心以及交友的目的参与其中的。对舞蹈享受的要求越高,所需的金钱也越多,沉迷其中,玩物丧志也会对人们学习和生活产生影响.对专业人士来讲:专业课和文化课冲突,对舞蹈而言,舞蹈中的软度训练、基本能力训练、技术技巧训练都需要长时间的积累、日复一日,年复一年的不断训练达到的,并非几周几月能达到的,但是经过这些训练,达到一定的软开度能力的要求,这仅仅只能当一名舞蹈演员,在舞蹈艺术中还需要更多的文化修养。对于年龄小的孩子来说也也是有一定影响的,孩子在不同的年龄段,他们承受的事物是有限的,年纪小的孩子,他们对于那些需要耐力的事情很不适合,舞蹈就是这样的一种学习,因此,年纪小的孩子学习舞蹈,很容易就给孩子造成压力,导致孩子闷闷不乐。

(三)环境方面:进入舞厅这个环境特别的恶劣,除了高档舞厅不撒滑石粉以外,99%的舞厅地面的滑爽是依靠廉价的滑石粉来解决的,这么多粉尘就是靠大家互相呼吸,把它分解的,除小部分排出场外,大部分毫无疑问地分配给每一位舞者吸到肺部保存。第二:舞厅是吸烟者的天堂,这么一个空间,烟雾绕绕,不管你抽与不抽,身在其中身不由已,二手煙你是无处可逃。对身体绝对伤害。第三:滋生争执条件,这里面又包含多种元素。为了请舞伴发生争执,为碰撞、踩脚、摩擦等发生争执。火药味比较重的场所。

四、舞蹈对心理健康的提高和训练

舞蹈教育,在社会教育活动中担负着两大职责,一是为培养舞蹈专门人才,一是在社会上进行广泛的审美教育,越来越多的人认识到,在提高受教育者的美感,提高欣赏美、鉴赏美和创造美的能力,特别是提高受教育者自身美的修养上,舞蹈有着不可替代的作用。因此,舞蹈学习对青少年健康心理的建立、培养和成长是十分有利的。舞蹈是以表演形式为主要特征的学科,学生通过舞蹈动作表达内心情感本身就是一 种心理宣泄过程,也是自信心培养和建立的过程。素质教育是一个广泛意义的概念,它强调潜能的开发,心理品质的培养和文化素养训练的整体教育,素质教育强调教育在提高人的素质中的用。还具有多种渠道,其中美育在人的全面发展方面具有不能忽视的作用。在素质教育的构成体系中犀利素质处于核心地位,是素质形成与发展的前提基础。认真研究、探讨学生心理健康对全面推进素质教育具有十分重要的意义。

总之舞蹈的功能是多方面的,不仅能锻炼我们的身体,增强我们的体质,愉悦我们的身心,还能陶冶我们的情操,增强人们的意志、品质,帮助树立学习的自信心,使学生表达美,展示美,创造美,对促进人们及青少年身心健康有很大帮主,我们应大力推广舞蹈和校园舞蹈。

【参考文献】

[1]于海军,张洪波,《身心健康》高等教育出版社 2010

[2]国家教委,《中国新一代》杂技社编 时事出版社 2007

[3]王伟刚,舞蹈保健手册,人民音乐出版社 1995

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