浅谈舞蹈与身心健康的发展

陈景涛

摘要：生命在于运动，只有运动才能有利于健康，在音乐和节奏的环境中运动，才能轻松、愉悦！在音乐的陪伴下完成一些优雅的舞蹈运动，有规律又有趣味的动作，让肢体连贯流畅，有规律的运动，使人身心愉快，而不觉疲劳，在更多舞者的协作下，创造真善美的艺术境界！

关键词：舞蹈种类；身心健康；有利；不利；训练；提高

一、根据舞蹈的作用和目的，舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类

（一）生活舞蹈：生活舞蹈是人们为自己的生活需要而进行的舞蹈活动。生活舞蹈包括有：习俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娱舞蹈、体育舞蹈、教育舞蹈等。

（二）艺术舞蹈：是指由专业或业余舞蹈家，通过对社会生活的观察、体验、分析、集中、概括和想象，进行艺术的创造，从而创作出主题思想鲜明、情感丰富、形式完整，具有典型化的艺术形象，由少数人在舞台或广场表演给广大群众观赏的舞蹈作品。由于艺术舞蹈品种繁多，根据各个不同的艺术特点、大致可还可分为二类。第一类：根据舞蹈的不同风格特点来区分，有：古典舞蹈、民间舞蹈、现代舞蹈、当代舞蹈和芭蕾舞。

第二类：根据舞蹈表现形式的特点来区分，有：独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。

（三）其它分类：按年龄层次区分，有幼儿舞蹈、少儿舞蹈、青少年舞蹈、成人舞蹈、中老年舞蹈等。

二、舞蹈对人身心健康有利的一面

（一）舞蹈对人身心健康的发展。社会在前进，经济在发展，人们物质生活水平在不断提高，更多人追求更好的精神文化生活，重视身心健康，强健身体；长期练习舞蹈对心脏、肺活量、身体的平衡能力、协调能力都有积极地帮助。现在的人们，不管是大学生还是中学生正处于身体发育阶段，缺乏运动锻炼导致人们体质虚弱、免疫力低下，而单调乏味的力量锻炼，又无法得到追求时尚的人们的青睐，因此，舞蹈作为一种娱乐性较强的运动方式，极和适宜。

（二）舞蹈在学习过程中，是整个身体处于大方优雅、舒展挺拔的姿态，使学习者在生活中表现出一种良好的气质和修养，给人朝气蓬勃的感觉，舞蹈能消耗多余的脂肪，代之已增长肌肉组织，软化迟钝缺乏活力的肌肉组织重新变得充满活力和具有弹性。

（三）舞蹈使人心理健康发展。他是人们交流思想，抒发感情，消除隔阂，相互沟通的最佳方式之一。人们在长期处于紧张的工作中，中小学生处于激烈的学习与竞争中，面临考试，工作和学习巨大压力，种种原因，青少年的犯罪率也在不断增加，他们缺乏适当的压力释放渠道，人格长期处于压抑，焦虑之中，舞蹈可以重新建立积极乐观的生活态度，恰当解决各类困难，提高心理素质，有利于现实及将来的学习，工作于生活。

（四）舞蹈有助人们建立和谐的人际关系。他是社交性极强的艺术活动，表演者之间需要培养极佳的默契与和谐，合作处令人叹服的作品，表演者需要相互交流、学习、帮助，培养出谦虚、信任、协作的美好品德，是人们拓展人际关系提供了好的平台。

（五）舞蹈有助于培养人们竞争意识与团队精神。舞蹈作为一种竞争项目，赢得比赛，是对舞者艺术修养与素质的体现，是对其专业能力的认可，更是自我价值的体现，竞争是进步的必要条件，无论对集体还是个人皆是如此，学生在学习、生活环境交织的中学时代宽松而舒适，然而却面临着人生更大的挑战与相遇，竞争意识是人们进步的条件之一。

三、舞蹈对人身心健康不利的一面

（一）生理方面：任何一项运动都有其负面作用，舞蹈作为一项高技巧项目，而过度的训练，容易造成颈椎、脚踝、腰椎、膝盖等常用部位的劳损、拉伤、扭伤等意外。对于年龄较小的孩子过早接触舞蹈也是有一定的危害的，孩子的年龄小，孩子正好处于骨骼快速发育和生长的阶段，如果这个阶段让孩子学习舞蹈，舞蹈动作的练习中，会给孩子的骨骼增长产生很大的压力，影响孩子骨骼的生长，甚至还容易导致孩子骨骼的变形。很多人认为运动时间越长，对身体越好，甚至中老年人也时常会为了“健康”而长时间跳舞，其实长时间的运动，对中老年人来说是种身体上的伤害。

（二）心理方面：舞蹈对于非专业人士来说更多的是一种娱乐，是抱着健康娱乐，放松身心以及交友的目的参与其中的。对舞蹈享受的要求越高，所需的金钱也越多，沉迷其中，玩物丧志也会对人们学习和生活产生影响.对专业人士来讲：专业课和文化课冲突，对舞蹈而言，舞蹈中的软度训练、基本能力训练、技术技巧训练都需要长时间的积累、日复一日，年复一年的不断训练达到的，并非几周几月能达到的，但是经过这些训练，达到一定的软开度能力的要求，这仅仅只能当一名舞蹈演员，在舞蹈艺术中还需要更多的文化修养。对于年龄小的孩子来说也也是有一定影响的，孩子在不同的年龄段，他们承受的事物是有限的，年纪小的孩子，他们对于那些需要耐力的事情很不适合，舞蹈就是这样的一种学习，因此，年纪小的孩子学习舞蹈，很容易就给孩子造成压力，导致孩子闷闷不乐。

（三）环境方面：进入舞厅这个环境特别的恶劣，除了高档舞厅不撒滑石粉以外，99%的舞厅地面的滑爽是依靠廉价的滑石粉来解决的，这么多粉尘就是靠大家互相呼吸，把它分解的，除小部分排出场外，大部分毫无疑问地分配给每一位舞者吸到肺部保存。第二：舞厅是吸烟者的天堂，这么一个空间，烟雾绕绕，不管你抽与不抽，身在其中身不由已，二手煙你是无处可逃。对身体绝对伤害。第三：滋生争执条件，这里面又包含多种元素。为了请舞伴发生争执，为碰撞、踩脚、摩擦等发生争执。火药味比较重的场所。

四、舞蹈对心理健康的提高和训练

舞蹈教育，在社会教育活动中担负着两大职责，一是为培养舞蹈专门人才，一是在社会上进行广泛的审美教育，越来越多的人认识到，在提高受教育者的美感，提高欣赏美、鉴赏美和创造美的能力，特别是提高受教育者自身美的修养上，舞蹈有着不可替代的作用。因此，舞蹈学习对青少年健康心理的建立、培养和成长是十分有利的。舞蹈是以表演形式为主要特征的学科，学生通过舞蹈动作表达内心情感本身就是一 种心理宣泄过程，也是自信心培养和建立的过程。素质教育是一个广泛意义的概念，它强调潜能的开发，心理品质的培养和文化素养训练的整体教育，素质教育强调教育在提高人的素质中的用。还具有多种渠道，其中美育在人的全面发展方面具有不能忽视的作用。在素质教育的构成体系中犀利素质处于核心地位，是素质形成与发展的前提基础。认真研究、探讨学生心理健康对全面推进素质教育具有十分重要的意义。

总之舞蹈的功能是多方面的，不仅能锻炼我们的身体，增强我们的体质，愉悦我们的身心，还能陶冶我们的情操，增强人们的意志、品质，帮助树立学习的自信心，使学生表达美，展示美，创造美，对促进人们及青少年身心健康有很大帮主，我们应大力推广舞蹈和校园舞蹈。

【参考文献】

[1]于海军，张洪波，《身心健康》高等教育出版社 2010

[2]国家教委，《中国新一代》杂技社编 时事出版社 2007

[3]王伟刚，舞蹈保健手册，人民音乐出版社 1995