论高校学生运动处方及其应用

仇文倩

摘 要： 运动处方是在对身体各方面机能进行测评后，为锻炼者制订的科学健身、增强体质的指导方案。本文简述了运动处方的产生和发展，分析了运动处方的发展前景。

关键词： 高校体育教学 运动处方 教学应用

运动处方是指教师根据学生的实际情况，从学生的健康状况、身体机能和技战术及技能水平出发，依据各相关学科的科学原理，以方案的形式为学生制订的具体的运动方法。运动处方是以解剖学和生理学的基本理论为指导，以身体素质练习为基本手段，强身健体，提高心理健康水平，促进身心全面发展的具体方案。传统高校体育以技战术和技能的教学为主，只是注重教与学的过程，不对学生进行身体训练的兴趣、运动技能和方法等方面知识的教学。随着高校体育教育改革的深入推进，全面素质教育的推行，高校体育教育开始把运动处方引入进来，在注重提高学生全面素质的同时，将学生的身体素质和心理素质及锻炼方案放在重要位置。

一、运动处方的产生和发展

早在上世纪50年代，联邦德国的黑廷格和缪拉就发表了不同强度、不同持续时间和频率运动对人体产生不同影响的论文，引起了全世界体育学者对在体育过程中应用运动处方的共同关注。在这之后德国的肖立赫及英国里兹大学的R.E.摩根和G.T.亚当逊等又创造一种巡回锻炼法，这是运动处方模式的雏形。

1969年，国际卫生组织开始使用“运动处方”这一专业术语，从此运动处方开始在医学和体育领域得到广泛运用和推广。我国在运动处方的研究方面相对滞后，上世纪70年代运动处方的理论研究才开始受到体育和教育界专家和学者们的重视。运动处方是医生、教师、理疗师针对病人或学生及普通人，根据医学检查报告或身体测量数据，按其健康水平、体能和身体其他生理状况，用方案的形式确定他们的运动项目、强度、时间，并指出运动中需要引起重视的事项，指导病人或学生有计划、有目的、有针对性地进行科学的身体训练。从这一点我们可以看出，运动处方的制订要针对不同对象对症下药，因人而异，因此无论病人、高水平的運动员还是普通人，运动处方都可以给各类人群的身体锻炼提供科学具体的方法。目前我国在医学、运动训练、体育教育等各领域都把运动处方作为重点内容研究，并在运动处方知识的普及方面做了很多工作。

运动处方一般分为四大类，即治疗性运动处方：以预防疾病、某些慢性疾病的辅助治疗为目的；预防健身性运动处方：不同社会层面、不同身体素质的人群以提高身体素质、强身健体为目的；病后恢复性运动处方：以恢复身体素质和运动技能及病后康复为目的；竞技类运动处方：以提高职业运动员的运动技术水平和运动成绩为目的。随着运动处方研究与应用的逐步深入和发展，目前的研究趋势趋向多学科综合性的应用与推广，在深度上趋向多学科交叉渗透，对运动处方各方面要素（运动种类、强度、时间、频率、周期等）进行更深层次的研究，例如采用分子生物学、细胞生物学、免疫学等学科的最新成就和最新技术，解决运动生理的现实问题。无论哪种运动处方，都是以预防和治疗各类疾病、提高身体素质、增强身体生理机能为目标。运动处方可以预防和治疗各类慢性疾病，也可以提高各项身体素质，指导高校学生自觉进行身体练习、提高运动技术和技能，还可以提高他们的肌肉力量、爆发力、耐力、灵敏度、协调性、柔韧性等身体素质，更可以作为疾病康复治疗的辅助手段。运动处方中大多采用中小强度的有氧代谢性运动，也就是有氧运动，遵循人体生理恢复原理和全面身心健康的原则。

二、高校体育教育中运动处方的应用

深化高校体育教育改革的全新教学模式之一就是把运动处方与高校体育教育有机结合，从而确定高校体育教学的另一项重要内容，使学生掌握提高身体素质、增强自身运动能力、科学、正确的锻炼方法。高校体育教育的主要目的是适应学生身体发展的需要，这一目的与运动处方的最终目的相吻合，两者都是把学生作为服务的主体，用运动的方式对学生产生影响，两者的不同之处是实施过程中的方式。在这种全新的模式中，高校体育教育向以提高学生身体素质为目的，对学生进行健康教育和终身体育教育，让每名学生体育教学中体会运动的乐趣、提高身体素质、发展各方面技能。目前高校体育教学中进行运动处方教学的开展还不是很普遍，在进行运动处方的教学中一般要对学生先进行身体素质的测试，以使教师了解和掌握学生各项素质的基本情况，然后任课教师针对不同情况的学生选择不同的练习内容，在帮助学生确定个人目标的后，选择适合学生实际情况的项目和练习内容，激发学生对练习的兴趣。体质弱的学生在高校中普遍存在，而且数量有逐年增加的趋势，高校体育教学的主要任务之一是提高这部分学生的身体和心理素质。体质弱势学生的个人情况千差万别，有先天残疾或先天疾病造成的运动性功能障碍，也有后天缺乏锻炼造成的和单纯性的运动障碍。鉴于体育弱势学生的不同情况，必须应用运动处方的模式对他们进行指导。如先天残疾或先天疾病造成的，可以根据学生的实际情况，制订适合其个人的强度较低、时间较长的运动方案，以帮助他们缓解、康复和治疗病症。单纯性体育弱势学生要让他们从最简单易学的项目开始，如通过慢跑可提高耐力和心肺功能，一些器械型运动提高力量，舞蹈或健美操可以提高其平衡性和协调性等。

三、结语

高校体育教育的目的是提高学生的身体素质、心理健康水平，让他们掌握科学和正确的锻炼方法。不同的运动项目的技战术和运动强度都不一样，每名学生的身体素质、运动技能也不尽相同。按照传统的体育教学模式，不仅不能使学生全面发展，还可能造成不同程度的身体损伤。运用运动处方教学模式，先对学生的身体素质和健康水平进行全面检查，得出科学的、可靠的测试数据，再由任课教师根据学生实际情况和授课内容，为其制订活动内容、持续时间、运动强度和饮食注意事项等一系列科学的方案，以将学生的各项身体素质、技战术水平和心理素质提高到一个新的水平。

参考文献：

[1]刘纪清.实用运动处方[M].哈尔滨：黑龙江科技出版社，1993.

[2]黄玉山，邓树勋，郭红.大学生运动处方的研究[J].广州体育学院报，2001.