60秒,小动作自检大问题

2014-04-29 02:26Flora王夕文
健康之家 2014年4期
关键词:肩同鼻尖自测

Flora 王夕文

总觉得浑身上下都不舒服?那就赶快来测一测,自己到底哪儿“有病”吧。

脑卒中

◆疑似症状◆突然晕眩,眼睛短暂失明,身体突然失去平衡。

◆自测方法◆右手伸直,四指并拢指向前方,大拇指向上,手臂回伸指向鼻尖。最初速度可以慢一些,然后逐渐加快。然后换左手,以同样的方式进行测试。如果每次都能准确地指到鼻尖,再将难度升级,闭上眼继续进行测试。

◆解读◆从症状上看,一过性的黑曚,眼睛看不见东西,或者突然觉得身体没劲儿,一侧肢体麻木,这些都是最轻的脑卒中表现,严重的还会造成大面积梗塞,患者最终有可能留下严重的残疾,甚至因此而失去生命。如果在鼻尖实验中,每次都能准确指到鼻尖,患脑卒中的几率就会比较小,而如果潜在的脑卒中患者做此实验,就会找不准鼻尖的位置,指向鼻子的两侧。所以如果指鼻尖实验已经出现了问题,再加上上述症状,就一定要去医院及时就诊。

◆你可以◆控制高血压是预防脑卒中的关键。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物,有条件者最好每日测一次血压,特别是在调整降压药物的阶段。要保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛等。饮食须清淡有节制,戒烟戒酒,保持大便通畅,适量参加平和的体育活动,如散步、打太极拳等。

肩周炎

◆疑似症状◆一侧肩膀疼痛,梳头穿衣困难,严重影响睡眠质量。

◆自测方法◆面对镜子,自然站立,观看双肩高度是否在同一水平线上。自然站立,双脚与肩同宽,双手水平伸直,双手交叉握拳,向上举起至极限,检查是否能从外侧看到耳朵。

◆解读◆如果镜子中的双肩是齐平的,说明患肩周炎的可能性较小,若双肩高度相差悬殊则说明患有肩周炎,且高出的一侧肩膀是有问题的。由于大多数人都用右手写字,所以右侧的肩膀比左侧稍低是正常现象,但如果低的幅度过大就属异常现象,需要去医院进行诊断。且肩周炎患者或有潜在肩颈疾病的人做上举动作时,会抬不到相应位置,出现上举功能障碍。

◆你可以◆双脚与肩同宽,脚趾指向正前方,双手从身体两侧慢慢举起,四指弯曲,拇指跟四指呈垂直方向,双臂绕肩快速地画圈摇动。前、后各做十圈算一组,每天做三组。这个动作可以很好地预防肩周炎,并且对早期肩周炎患者也有很好的治疗作用。

◆疑似症状◆用电脑时脖子酸疼,上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐,甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等。

◆自测方法◆双脚并拢,自然站立,从身体侧面肩膀到耳朵眼儿的位置画一条线(肩耳线),检查是否与水平线垂直。

◆解读◆如果耳朵眼儿和水平线垂直,那么患颈椎病的可能性就比较小。头每离开肩耳线一厘米,相当于颈椎额外承担了4.5千克的重量。

◆你可以◆自然站直,双脚与肩同宽,脚趾指向正前方。双手手指弯曲,拇指向下,放到太阳穴的位置。两侧肩膀向外尽量打开,双肘轻轻向内并拢再打开。每天两次,每次三组,每组十下。

◆疑似症状◆脾气暴躁、多食但体重下降、脖子肿粗。

◆自测方法◆双手向前平举,手背朝上,将A4纸放在手背上,查看抖动情况。

◆解读◆如果手不由自主地抖动,就说明有甲状腺疾病风险,需要到医院进行进一步检查。

◆你可以◆在日常生活中,要饮食有节,起居有常,生活规律,劳逸结合,避免精神诱因,保持心情舒畅、精神愉快,加上适当的体育锻炼,增强机体的免疫功能。而对于外用药引起的甲亢,只要避免不适当的或滥用甲状腺制剂、含碘药物,就可在很大程度上预防甲亢的发生。

◆疑似症状◆走路时腿会突然发软、没劲儿,天气一凉腿就疼。

◆自测方法◆把手放在膝盖处,做膝关节屈伸运动或做直腿抬高运动。

◆解读◆在膝关节屈伸时,膝盖部位有响声,摩擦感强烈,膝盖内侧疼痛,这是膝关节的问题。而如果把腿伸直向上慢慢抬高至90度时,膝盖外侧牵连至小腿的部分有疼痛感,则是腰椎问题。

◆你可以◆趁年轻,在健康的时候,每天扎马步,以锻炼、增加股四头肌的力量,减轻骨关节的压力,可有效地预防骨关节炎的发生。五十岁后定期做骨密度检测。而对于已经患有关节炎的人,可以选择直立单腿屈伸运动。动作尽量放慢,做到位,左右交替反复做10~15次。或坐在凳子上,将腿伸直,勾脚,收紧大腿肌肉,用力将膝关节推向地面,保持5秒,反复做10~15次。

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