想要肌肉先睡觉

如今，不少青年男女喜欢健美运动。但有些人发现自己废寝忘食地训练，除了弄得浑身酸痛、疲惫不堪之外，却收效甚微，这到底是怎么回事呢？

原来，我们的肌肉增长，是遵循超量恢复原理进行的。简单来说，就是肌肉在进行了适量运动或训练后，会感到疲劳，其形态功能也会有所下降，不过在经过适当休息之后，肌肉力量和形态功能就会恢复并上升到新水平。只要把握住这个时间段再次进行锻炼，就能使肌肉力量和形态保持在更高的水平上。往复循环，肌肉锻炼也就事半功倍了。

在这种锻炼方法中，锻炼后的休息，以及第二次锻炼与第一次之间的时间间隔是重中之重。没有休息，肌肉就得不到恢复和提升，成果自然无从谈起；而这时间间隔则是在48～72小时为佳，短则易出现肌肉过劳，长则超过了超量恢复的时间，再锻炼肌肉也不会明显增加。

这样看来，想要肌肉，睡觉休息也是必不可少的一堂课呢！