大学体育形体课对学生身体素质的影响

曹萍 杨宁

(南京师范大学体育科学学院 江苏南京 210046)

学生身体素质的变化是每个家庭、每个学校密切关注的话题。学生的健康水平与其体能状况密切相关,而要获得良好的体能素质,必须通过持之以恒的锻炼才能获得[1]。在日常教学中,提升学生的健康水平,达到体育课健身的目标,是体育教学领域的重视课题。

形体课程是女大学生比较喜欢的运动项目,形体课是以形体训练为主要内容,以人的心理和生理特征为基础,以塑造人的优美身体形态为目的,以舞蹈基本功训练的内容和方法为主要手段,借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等的动作,辅以合适的音乐进行的一种技术教学方式[2]。我校长期开设形体课程,深受广大学生的好评。本研究的主要目的是通过测试我校参加形体课程的女大学生前后两次800m和立定跳远的成绩,分析讨论形体课程对800m和立定跳远成绩的影响,并提出建议。

1 课的设计

现今教材资源非常丰富,可选择的范围广,南京师范大学形体的教学内容根据学生的基本情况进行合理设计,形体课程每节课80min,主要内容有:(1)常规练习:行进间练习(主要由健美操基本步法组成)、柔韧练习(正、侧压腿和压肩,正、侧踢腿);(2)主教材:波浪组合(第一学期)、舞姿组合(第二学期)、华尔兹组合(第三学期),球操组合(第四学期);(3)辅助教材:手位练习、把杆练习(擦地、小踢腿、蹲和画圈)、足尖步练习、摆动绕环练习;(4)身体素质:垫上练习(核心稳定性练习)、平衡练习(“星形”伸展平衡练习)(每学期只选一个)。所有内容都在音乐伴奏下进行。

2 身体素质

立定跳远和800m既是《学生体质健康标准》的达标项目,又是体育课的考核项目,在专项体育课上,学生既能很好地掌握专项运动技能,又能提高或保持较高水平的身体素质水平,这是决定高校体育课改革成功的关键因素,也应该是衡量大学体育课的标准。

我校大学体育形体课程在2010级和2011级行政班级各开设为期一学年的课程。表1显示的是形体课前后测量的800m和立定跳远成绩比较,由表1可知,两个班级的800m和立定跳远平均成绩都有提高。参考国家体质检测标准,如表2、表3所示,2011级与2012级学生的800m成绩优秀率分别为19.23%和33.33%,良好率分别为80.77%和77.78%,及格率分别为96.15%和94.44%;立定跳远成绩优秀率分别为11.54%和33.33%,良好率为53.85%和58.34%,及格率分别为88.46%和94.44%。

表5所示的是两个班级形体课后测试的成绩与2010年和2012年国家体质测试的均值进行的比较,由表5可知2011级学生的800m均值(240.4)比2010年的均值(258.0)高了接近18s,比2012年的均值(253.2)高了13s;立定跳远的均值(179.4)比2010年的均值(167.3)高了12.1cm,比2012年的均值高了13.2cm。2012级学生的800m成绩均值比2010年的均值高了33.1s,比2012年的均值高了28.3s;立定跳远的均值比2010年的均值高16.0cm,比2012年的均值高17.1cm。

表1 形体课前后成绩比较

表2 800m成绩总况

表3 立定跳远成绩总况

表4 《学生体质健康标准》中立定跳远、800m标准

表5 2013年春季第一学期期末成绩均数与往年均数的比较

3 讨论

3.1 形体与800m

800m的动能系统是50%有氧供能,50%无氧供能[3]。我们的策略是着重发展有氧能力。根据美国有氧之父库珀(Cooper)的理论,只要心率在运动过程中保持在150次/min,并至少维持5min,就可以达到发展心肺供能的目的。在形体课中有两个做法:一是可根据学生的实际情况,采用不同强度的健美操和舞蹈,配以不同节奏的音乐进行训练,把动作做到5min重复练习,并监控脉搏,从而达到增强心肺功能的良好效果;二是课外跑练习,告知学生有氧运动对健康的好处,要求她们每天慢跑半小时。

3.2 形体与立定跳远

立定跳远与反应时、下肢力量、协调性等基本身体素质有很大关系。反应时是指从信号发出到反应产生之间的时间间隔[4]。形体课中的所有练习,尤其是行进间练习,都是在音乐的节奏下,听音乐完成动作,有益于反应时的提高。

采用行进间练习、快速高踢腿、各种跳步等动作练习可以发展学生的力量和弹跳素质;此外核心肌力和平衡练习是全身肌肉的静力性练习,都有益于立定跳远成绩的提高。

Marjorie指出:协调运动包括多个关节和肌肉在适当的时间并正确的运用,从而产生顺畅、有效及精确的动作。因此协调的要素是多组肌群活动的顺序性、时间性和等级性。形体课的所有练习内容都是多种运动模式的输入和巩固,有效地控制了顺序性和时间性因素,成套的组合操练习,锻炼了大脑支配身体各部位同步运动的能力,发展学生的协调性。

根据以上的理论和训练策略,在两个教学班进行尝试,均有很好的成绩回报。如表2和表3所示:(1)800m2011级学生的优秀率达到了33%;(2)立定跳远2011级学生的优秀率也达到了33%,90%的学生反映立定跳远的成绩超过了自己的历史水平。

4 总结建议

通过形体课的学习,学生的协调性等各方面均得到了加强,对音乐的节奏感也有所提高,增强学生的美感体验,培养学生欣赏和创造美的能力。形体教学还能使学生掌握基本动作,发展学生的基本能力。提高学生的800m和立定跳远成绩。

虽然形体课有很多优点,但是要想上好形体还是很难的,首先要培养学生的兴趣,学生刚开始上课的时候协调差,教师要合理设计教学内容,正确引导学生,积极地鼓励学生的进步;其次持之以恒的练习,形体课是序列性运动技能,要想有优美的课堂成果体现,学生就要不断地练习;最后课的练习密度也要合理控制,只有达到一定的负荷量,学生的身体素质才能得到提高。

[1]郭廷平.浅谈体育教学中的身体素质训练[J].山西师大体育学院学报,2009(S1).

[2]单妙琴.高职院校形体课教学研究[J].哈尔滨体育学院学报,2009(1).

[3]邓树勋,王健,乔德才.运动生理[M].高等教育出版社,2005:25.

[4](美)玛吉尔.运动技能的学习与控制[M].张忠秋,译.中国轻工业出版社,2006:22-23.