如何利用艾灸疗法来促进运动损伤后的恢复

张帆 张博

小张在一次篮球比赛时，不慎崴脚，由于脚踝外侧复韧带损伤严重，整个脚面大面积红肿发紫，脚踝已被肿块覆盖。到医院拍完片后发现骨头没事，算是惊出一身冷汗。可两天过去后，紫红的淤血开始向腿部延伸，并无好转迹象，一时间不知如何是好。咨询了中医院的医生后，医生建议用艾灸试一下。于是小张就在医生的指导下，在崴伤的第三天进行了艾灸治疗。奇迹出现了，大面积的淤血在艾灸半个小时后居然消失了，疼痛也大有缓解。坚持艾灸十天后小张又重新活跃在球场上了。艾灸治疗是这次脚伤快速恢复的最大功臣。

许多人在进行打篮球、踢足球、打排球、打网球、跑步等较大强度运动中，运动损伤在所难免。艾灸在运动损伤的恢复期，可以加速我们受伤部位的恢复。当艾条燃烧的时候会发出大量的热量和远红外线，可以用来治疗肌肉拉伤和软组织损伤，再配上特质的随身灸用起来很方便，可以边治疗，边工作，也不会影响到我们的生活和学习。

选择一款好的艾条很是关键，一般采用5年陈艾为最佳。我个人用的是早康品牌的产品，个人感觉很好用。一般随身灸和艾条一套淘宝上就20多人民币。有的还包邮。东西虽然便宜但是用处很大可以治疗颈椎病和失眠，腰背痛，我现在就重点来讲下对我们进行大强度运动损伤的艾灸治疗。

脚弓和脚跟疼痛

长时间不运动忽然运动时，这个部位容易疼痛。一走路就有刺痛和电击的感觉，采取这个部位的艾灸很有穿透力。一般用个几次就有好转，用完会感觉很轻松，疼痛就马上减轻。一般还会配上云南白药2小勺配上海老酒服用。外敷加内用效果更佳。

脚踝受伤

一般要是急性的扭伤，不可马上用热敷，应该用冰水冷敷。应为脚踝扭伤后伴随的都是内出血造成的红肿、肿胀。等疼痛减轻，消肿（大约24小时）之后，破损的血管被修复，才可以采取用艾灸继续治疗。

膝盖软组织损伤

经常打球、跑步的人都知道，剧烈运动时最容易受伤的就是膝盖，所以保护好膝盖就是保卫我们长期能够从事这项运动的基础。曾有报到说经常练马步有助于膝盖周边肌肉的锻炼，增加膝盖灵活性。从而来起到保护膝盖的作用。我自己也有过尝试，效果很是显著的。一般用艾灸疗法可以在我们的膝盖周边换不同方向治疗。一个地方放到你能承受的程度，感觉有水珠冒出，就可以换另一个个地方再进行艾灸。

小腿肌肉拉伤和大腿肌肉拉伤

大腿和小腿肌肉拉伤时，艾灸的治疗也很方便。把随身灸盒固定好，自己在艾灸的同时可以边治疗边坐着工作，等太热承受不了时再换个部位。一般一次一段艾条段就够了。

艾灸已经有上千年的历史比药物和针灸还要久远。有温通经脉，凋和气血，协调阴阳，扶正祛邪的功效。艾灸不仅可凋理近百种疾病，还被广泛应用在预防，保健，康复，延年益寿等方面。由于艾灸操作简单易学，安全无毒，即便你不懂医术，只要懂得以上的操作方法，我看健康的双腿就离你不远了。