浅谈武术教学中口诀口令的运用

颜辉萍

摘要：武术教学，特别是太极拳教学，是非常艰难的一个过程。要在这个过程中，取得好的效果，就要不断地总结教学经验，提高教学方法。口诀口令的运用，就是重要的教学方法之一。文章通过对简化二十四式太极拳技术要领的总结，编成了相应的教学口诀口令。这些口诀口令的运用，在教学过程中起到了比较好的教学效果。同时，文章也希望取到抛砖引玉的效果，为武术的普及与发展贡献微薄之力。

关键词：武术教学 口诀 口令运用

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2014）01—0074—02

1 前言

武术是我国一项庞大的传统体育运动，有着深厚的群众基础和庞大的习练群体，在这其中，武术教学起着了重要而关键的作用。不论是校园教学，还是一般的武术指导，如何提高教学质量和效果，都是教师们重要的研究课题。其中，教学方法运用得当，就能有效地提高教学质量和教学效果，武术教学中口诀口令的运用，就是其中方法之一。

2 武术教学中的口诀口令

口诀原指道家传授道术时的秘语，后多指根据事物的内容要点编成的便于记诵的语句。武术教学中的口诀，就是在武术教学实践中，总结出武术技术动作内容要点编成便于学生理解、记忆武术技术动作的语句。人们在武术的传播教学过程中，总结出了许许多多的便于理解记忆的要领、口诀，如对太极拳整劲的总结：其跟在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指；再如杨澄甫的“太极拳十要”：虚领顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、虚实分明、沉肩垂肘、上下相随、连绵不断、内外合一、用意不用力、动中求静。

口令指挥，是武术教学中重要的教学方法，也是武术教师重要的教学能力之一。口令运用得好，可以大大提高教学的质量和效果。在对武术专业师资的培养过程中，也是要特别注重的一个地方。作为武术教师都知道，领做与口令指挥，是武术教学中运用最多的方法。往往一个简明扼要的口诀口令，能够让学生较快地理解武术动作，练习起来也更加到位，教学效果也更好。

3 简化二十四式太极拳的教习口诀口令

太极拳，是武术中一个大的拳种，不仅其技击技理深奥，其健身价值也极高，也是目前习练人群最多的拳种。其中，以教习“简化二十四式太极拳”最为普及，特别是在大中小学中，几乎都设有二十四式太极拳的教习。本人通过多年的太极拳教学经验，结合对“简化二十四式太极拳”动作的理解，编成了便于教学的口诀口令如下：

（1）起势

并步预备

开左脚

手起——下按_起势

转身右抱球

（2）野马分鬃

出脚探掌——弓步野马分鬃——后坐翻掌——上步抱球……。根据上下肢动作的协调配合，将野马分鬃这个动作，分解为以上四个步骤，这样就便于学生在练习时，做到上下相随。以下动作的口诀口令，也是根据这个原理编排而成。

（3）白鹤亮翅

上半步左抱球——重心后坐身体右转——虚步白鹤亮翅

（衔接动作）

身体左转两手向左运转（左转）——身体右转两手向右运转（右转）——收左脚——收手下落

（4）搂膝拗步

出脚搂膝一弓步推掌——后坐打开——上步收手下落

（5）手挥琵琶

上半步右手前伸——重心后坐右手回带、左手向前下方伸出——虚步手挥琵琶

（6）倒卷肱

虚步右手打开——收手撤步——重心后移、倒卷肱（或左拉右推）……收左脚右抱球

（7）左揽雀尾

出左脚弓步捧——半马步捋——叠掌转正弓步挤一后坐下按——弓步前推；

后坐转身打开（左脚）扣脚尖——收右脚左抱球

（8）右揽雀尾

出右脚弓步捧——半马步捋——叠掌转正弓步挤——后坐下按——弓步前推；

（9）左单鞭

重心后坐转身左云手——重心右移右云手、右手变勾、收左脚——转身出脚、弓步推掌

（10）云手

重心后坐身体右转、左手向下到右边——重心向左、左云手——重心往右、右云手……

（11）左单鞭

收右脚脚尖内扣、右手变勾——转身出脚、弓步推掌

（12）高探马

跟半步、两掌翻掌朝上——重心后坐、收右手——虚步高探马

（13）右蹬脚

抬脚上步架掌——重心下沉、两掌下落——提膝上捧十字手——展膝开掌、蹬脚推掌

（14）双峰贯耳

收脚并掌——重心下沉右脚前伸、两手收至腰间——弓步双峰贯耳

（15）转身左蹬脚

重心后坐、转身脚尖里扣、两拳打开——重心右移收左脚、两手收至腹前——提膝上捧十字——展膝开掌、蹬脚推掌手

（16）左下势独立

收脚勾手——扑步穿掌——重心前移、金鸡独立

（17）右下势独立

重心下沉、转身勾手——扑步穿掌——重心前移、金鸡独立

（18）左右穿梭

重心下沉、左脚前伸——上步抱球——右前方出脚、弓步左穿梭——上步抱球——左前方出脚、弓步右穿梭

（19）海底针

跟半步、右手前伸——重心后坐、收右手——虚步海底针

（20）闪通背

身体抬起、右掌上架——弓步闪通背

（21）转身搬拦锤

重心后坐右手打开、转身脚尖里扣——重心左移、丁步抱球——出脚搬——上步伸脚拦——弓步锤

（22）如封似闭

重心后坐、如封似闭——弓步推掌

（23）十字手

重心后坐、右手打开、转身脚尖里扣——重心右移、略收右脚——两手向下经身前捧起、十字手

（24）收势

两手前伸——下按、站起——并步站立

上述口诀口令的运用，在本人的教学实践中起到了非常好的教学效果。学生在听着口诀口令的指挥下，能够准确、规范的练习太极拳；同时，也增加了学生对太极拳动作的记忆和对太极拳的理解，特别是在上下相随上做得较好。

4 结语

武术教学，特别是太极拳教学，是非常艰难的一个过程。要在这个过程中，要取得好的效果，就要不得地总结教学经验，提高教学方法。在对简化二十四式太极拳技术要领总结的基础上，编成了上述的教学口诀口令。它在本人的教学实践中，起到了比较好的教学效果，希望与同行共享教学经验；同时，也希望起到抛砖引玉的作用，为武术的普及与发展贡献微薄之力。

参考文献：

[1]蔡仲林，周之华.武术[M].北京：高等教育出版社，2009.

[2]田纪云，郑晓攀.浅述分解教学法在武术教学中的运用[J].搏击·武术科学，2013（7）：65.

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[4]冉斯铭.关于24式太极拳教学方法的探讨[J].搏击·武术科学，2013（9）：56.endprint