冬泳

王挺

俗话说“冬练三九”，这么冷的天气，在室外锻炼已实属不易，而有些常年冬泳的市民在冰冷的湖水里坚持冬泳。在一些医疗专家的眼中，这种勇敢者的运动却是弊大于利。冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳来治百病，这从理论上来讲是不太可能的。而从中医的角度看，冬泳和洗冷水澡都是违背“自然规律”。

正方：冬泳是“心血管体操”

54岁的刘女士是从十多年前开始冬泳的，之前血压偏高，一直难控制，而且比较怕冷，一到冬天就缩手缩脚。“过去我也以为冬泳只有体格强壮的人才行，一开始有人建议冬泳，我心里还挺抗拒。但是坚持下来，获得了很多的乐趣。现在不但不怕冷，感觉自己越冷越精神。”刘女士说，冬泳活动中流传一种“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水刺激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，使全身血流更加通畅。血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。不是说天天用冷水洗脸皮肤好吗，那么经常冬泳，皮肤受刺激后，皮肤血液循环旺盛，营养充分，她感觉自己的皮肤红润，有光泽了，每天都神采奕奕，别人看到她都说她年轻了好几岁。

反方：中医：冬泳易引起“寒气入侵”

从中医养生的角度来讲，冬季本身就很寒冷，强调的是“避寒”，而忌受风寒。根据《黄帝内经》，冬天三个月，是“万物收藏闭塞而成冬”，“阳气收藏，不可烦扰以泄阳气”，要“早卧晚起，顺养闭藏之气，必待日光，避寒邪”。而冬泳很容易出现寒气入侵的现象，对养生不利。目前还没有证据显示，数九寒冬，在室外游泳能起到增强免疫力的效果，而恰恰相反，在门诊中，常常会接诊到因为洗冷水澡而感冒着凉或患上关节炎的市民。

西医：血管保健的功能没根据

对于冬泳相当于“心血管体操”的说法，西医有不同的见解。认为在冬季，有心脑血管等疾病的中老年患者最忌寒冷刺激，而冬泳无异于一种“强刺激”。对于有冠心病、冠状动脉狭窄等心脑血管基础病的患者，心脏的耗氧量突然增加，很容易引发心肌梗死等症状，严重的还可能猝死。

冬泳只能刺激到皮肤等外周血管，对心脏血管的保健功能还没有理论可循。而身体过度受寒之后，可能会造成内脏功能的紊乱，比如胃肠道受刺激容易引起胃痛、腹泻等。

而多数冬泳爱好者喜欢上岸后，再冲个热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。但是相关研究认为，冬泳的水温一般在-2℃以下，而澡堂的水温往往在35℃以上，水温相差有40℃左右。冷热相激，对于这样大的温差，身体是很难适应的。

冬季锻炼方法很多，冬泳并不适宜一般中老年人，有慢性心血管疾病的患者，更要慎重选择。冬季进行有氧锻炼要特别注意运动前的热身，人的肌肉关节在寒冷天气下容易僵硬，所以热身要充分。还要注意不要大汗淋漓，避免出汗后被寒风吹受凉。无论是冬泳还是洗冷水澡一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，否则非但无益，反而对身体有损害。

（编辑 林 妙）endprint