积极心理学视角下高校学生心理健康教育对策思考

庞玉洁

摘要：本文以积极心理学为视角，认为积极心理健康教育是高校学生心理健康教育的新思路，以积极心理学为主要理论依据，提出以开设积极心理学课程、开展积极心理体验活动和积极心理咨询为主的心理健康教育对策。

关键词：积极心理学 高校 心理健康教育

【中图分类号】G641

一.积极心理学的内涵

积极心理学的产生缘于 20 世纪 80 年代中期美国兴起的以人的积极心理品质为研究内容的积极心理学运动。当时以塞利格曼等人为代表的美国心理学家首次将人的乐观、幸福感、好奇心、心理弹性、利他、智慧和创造的勇气等作为实证研究的课题。这种关注人的优秀品质和美好心灵的心理学 ，便被称做为积极心理学。积极心理学的关注点则放在了心理健康和良好的心理状态方面，研究人的优点和存在价值，关注正常人的心理机能，重视人性中的积极方面， 它强调心理学除了关注人类的心理障碍与疾病外，还应对人类的优秀品质和人类力量的发掘以及人类自身所拥有的潜能进行研究，主要致力于个体积极人格、主观积极情绪体验和群体组织系统三大方面的研究。

二.积极心理学指导下高校学生心理健康教育目标

在积极心理学视角下，高校的心理健康教育的目标应该包括培养全体学生健全的心理素质和帮助个别学生心理问题两个方面。大学生心理健康教育的目标应根据不同年级、不同个体的心理特点和心理需求，分别提出各年级心理健康教育的侧重点和具体方法，保证心理健康教育持续的、有针对性地开展下去。针对不同年级的学生心理需求，大一学生的心理健康教育目标应在于培养学生良好的适应能力以及自我管理和时间管理的能力，使其掌握一般心理保健知识和心理调适方法，顺利完成个人发展历程中的重要转变；大二、大三学生的心理健康教育目标要侧重于学习、交往方面的辅导，要提升其自主学习的能力，获得人际交往和人际沟通的技巧，为其未来生活打下良好基础；大四学生面临着就业市场上的艰难、考研道路中的迷惘和即将分离的感伤，心理健康教育要通过职业心理测评、职业技能训练、职场应对模拟等形式来帮助学生确立合理的职业生涯规划，做好入职前的准备，以健康积极的心态迎接社会现实的挑战，缩短社会化进程，达到由学校向社会过渡的目的。

三.高校学生心理健康教育对策思考

1. 开设积极心理健康课程

心理健康教育课的教学内容可以根据积极心理学的研究内容来做调整和改进。应以培养学生积极情感，塑造积极人格和营造促使学生积极本性发展的环境为主要内容。因此，在心理健康课在课程内容编排上，可以包括以下方面：（1）大学生心理适应与成长，帮助大学新生尽快适应新环境，养成良好的生活习惯，学会自我管理，培养独立生活的能力，顺利完成人生重要的转折。（2）培养大学生的自我意识，包括培养塑造良好的人格品质，认识自我，接纳自我，提升自我三方面内容。（3）大学生学习心理辅导，帮助他们规划目标，学会管理时间，在大学生活中获得更多的成就感、获得充实感。（4）大学生人际交往心理辅导，帮助他们建立和谐的人际关系，掌握人际沟通技巧。（5）大学生恋爱心理辅导，帮助大学生树立积极向上的恋爱观，在恋爱中获得成长。（6）大学生情绪心理辅导，引入幸福心理学的相关内容，引导他们塑造阳光心态、获得更多的快乐体验，培养健康情绪，获得健康身心及成就感。（7）大学生挫折及压力应对，帮助他们学会适应大学生活环境，积极地应对大学生活，使学生能够面对挫折充满希望 ， 具有应对逆境的心理弹性。（8）感恩教育和生命教育：激发学生的幸福体验，让学生对自己、对生活充满希望和乐观，体验成功和成长的快乐与价值感。

2.采取多样性的心理健康教育方法，重视对学生进行体验式教育

心理健康教育咨询中心老师可以开展多种形式和方法的教育，如通过开展团体心理辅导活动，通过团体内人际交互作用，促使个体学习新的态度与行为方式，以促进良好的适应与发展的助人过程，是学校心理健康教育的有效路径。在团体心理辅导活动中，带领学生做一些团体辅导和心理游戏，通过学生的积极参与和亲身体验，可有针对性地指导解决大学生存在的自我意识、情绪调控、心灵成长和合作竞争等方面的困惑。由于目前许多高校还不具备开展专门的体验式教育课程，可利用第二课堂的形式，组织学生参加一些体验式活动，根据大学生的年龄特点，设计一些学生比较喜欢的户外拓展式训练活动，如：信任背摔、挑战150、穿越电网等，使学生在体验式活动中意识到与人沟通的重要性以及团队精神的重要性。同时，可通过发动心理委员开展一些朋辈互助活动，讲一些富有哲理的笑话、故事，让学生在积极愉快的体验中领悟其中的寓意，从而使其培养成乐观、幽默、感恩等良好个性。另外，学校可充分利用每年的心理健康节，例如通过"5.25全国大学生心理健康节"动员全校师生积极行动起来，可开展一系列专题讲座、心理电影、心理剧、现场咨询和心理测试等学生感兴趣的活动，有利于学生减轻压力，陶冶情操，优化大学生的心理素质。

3.积极心理咨询

心理咨询主要是指运用心理学的方法，对心理适应方面出现问题并企求解决问题的求询者提供心理援助的过程。对于大学生心理健康教育工作来说，心理咨询是其中一项基础性工作。由于传统心理咨询中，主要以消极心理辅导为主要工作方式，侧重于心理疾病的预防、判别与矫治，范围较窄，在一定程度上不能对学生的身心发展起到最佳的效果，特别帮助学生更好的发现自我、发展自我等方面不能发挥出积极的作用。一部分学生对心理咨询具有一定的偏见和误解，使得传统的心理咨询工作开展在一定程度上受到极大的限制，导致其不能对全体学生进行有效的心理帮助。而积极心理咨询侧重于关注学生主观方面的幸福感受，积极的情绪状态等，认为每个人均具备两种基本能力，即爱的能力和认知的能力，它是从全方位来看待事物，看到事物的方方面面，而不仅是某一层面。积极心理咨询主要针对有心理困惑等一般心理问题的学生，把他们理解为具有自助能力的个体，能够帮助学生建立积极、良好的认知模式，使学生获得更多的积极情绪体验。

参考文献：

[1]孟万金著.积极心理健康教育「M].中国轻工业出版社，2008.

[2]谢念湘.心理咨询与治疗实务 [M].哈尔滨：黑龙江教育出版社，2011.

[3] 田奇.从积极心理视角看大学生积极心理品质的培养[D].北京：首都师范大学，2011：9