体育对老年人健康需求的影响

刘 霞

(中州大学，河南 郑州 450044)

随着人均寿命的延长，老年人的数量正在迅速增加，人口老龄化已经成为关系到我国社会、经济发展的重大社会问题。需求是人对一定客观事物需要的表现，是有机体由于缺乏某种生理或心理因素而产生的与周围环境的某种不平衡状态。在社会活动中，人的需求通常以愿望、意向的形式表现出来。被人意识到的需求就成为动机，它是人类思想与生活的基本动力。需求也以一定方式影响人的情绪体验、思维和意志，使人由于需求的满足而产生肯定情绪 (愉快、欢乐) 或否定情绪 (痛苦、紧张)。健康需求是人为了身心健康，提高其物质和精神生活的质量而对体育产生的一种需要。本文就老年人健康需求与体育的相关性进行了分析观察。

1 对象与方法

1.1研究对象 以体育对老年人健康需求的影响为研究对象。调查对象为郑州市60岁以上老年人。

1.2研究方法 根据研究目的设计相关问卷，并进行问卷的效度与信度检验，随机对郑州市老年人进行问卷调查。问卷发放100份，回收100份，回收率为100%，其中有效问卷96份，有效回收率为96%。

1.3统计学方法 运用SPSS13.0软件进行分析，并根据统计数据进行图表制作。

2 结 果

2.1老年人健康状况的自我评价 大多数老年人认为自己的健康状况并不好，比例高达96.9%(93例)，仅3人(3.1%)认为自己健康。

2.2老年人对增进健康因素的认识 老年人对增进健康的各个因素中，体育锻炼的比例最高，达到88.5%(85人)，其余依次为合理饮食习惯(75.0%，72人)、合理营养结构(70.8%，68人)、无不良嗜好(67.7%，65人)及心情愉快(43.8%，4人)。

2.3老年人对参加体育锻炼的态度 所有老人都认为有必要参加体育锻炼。其中非常有必要88人(91.7%)，有一定必要6人(6.3%)，一般2人(2.1%)。

2.4老年人参加体育锻炼的形式 老年人锻炼形式多样化，50%(48人)的老年人是有固定人员进行共同活动，47.9%(46人)老年人是进行自由锻炼，其他2人(2.1%)。

2.5老年人参加体育锻炼的目的 97.9%(94人)的老年人参加体育锻炼是为了强身健体，促进健康；35.4%(34人)为了运动娱乐，愉悦身心；28.1%(27人)为社会交往；21.9%(21人)为空闲时间多消磨时间；16.7%(16人)为追求运动运动成就；其他2.1%(2人)。

2.6老年人参加体育锻炼的频率 61.5%(59人)的老年人参加体育锻炼能够达到3次/w以上，1～3次/w 35人(36.4%)，从不参加2人(2.1%)。

2.7老年人参加体育锻炼后的感觉 老年人参加体育锻炼后，73人(76.0%)感受到了心情越快，充满活力，只有18.8%(18人)的老年人感觉到疲累，没有精神，无特殊感觉3人(3.1%)，其他2人(2.1%)

3 讨 论

按照国际上的规定，老年人的年龄界限为65周岁。根据我国的国情，将老年人的年龄定为60周岁以上。2011年统计我国老年人口比重达到了13.7% ，2014年民政部在国新办举行的新闻发布会上透露，截至2013年底，我国60岁以上老年人数量已超过2亿，占总人口的14.9%。

健康是21世纪以来人类最关心的话题,“以人为本”的健康观念已经成为一种时代的精神。身心的健康是人类生存和发展最基本的条件,只有健康的人群才能为社会创造财富，创建社会物质文明和精神文明。健康不仅仅是身体健康，还包括心理健康。根据世界卫生组织的解释，健康应该是一种在身体上、精神上的完美状态和良好的适应能力,而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

伴随着我国社会经济的迅猛发展，物质生活水平不断提高，医学水平越来越发达，居民的人均寿命正在逐渐延长。过去老人“七十古来稀”，而现在，高龄老人比比皆是，“百岁老人”也在逐年增多。随着越来越多的老年人出现，“人口老龄化”已经变成了影响我国社会发展的重大社会问题，其中问题之一就是老年人的健康问题〔1〕。从生理学角度来看，人体的衰老是自然规律，伴随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐迟滞，人体器官逐渐衰退，因此人到老年都会或多或少有一些疾病。再加上年轻时过度劳累，年老时营养不够或过度营养，生活饮食习惯不合理的原因就更容易出现一些疾病。

目前，越来越多的老年人把体育锻炼作为增进健康的首选，可见多数老年人认识到了体育锻炼对身体健康影响的重要性，肯定了体育可以帮助他们有效地促进健康，延年益寿。调查显示，老年人锻炼形式呈现多样化，有些老年人是固定人群进行活动，他们一般来说有共同的体育爱好，空余时间较多，且居住地距离较近；有些老年人是随机自由锻炼，这些老年人家庭事情较多，没有固定的时间进行体育锻炼，只能选择自己的空闲时间进行锻炼，锻炼方式一般采用健身走。97.9%的老年人参加体育活动是为了强身健体、促进健康，说明老年人对身体健康非常重视，也认同体育锻炼能有效促进身体健康。35.4%的老年人是为了运动娱乐、愉悦身心，说明老年人通过进行体育锻炼找到了生活的乐趣，体育活动丰富了老年人的生活，使他们的晚年生活丰富多彩。

人体生命的基本特征是新陈代谢，新陈代谢的变化直接影响了人体的状态。现代医学研究表明，人体的衰老和疾病与新陈代谢的迟滞和衰退有关〔2〕。随着人年龄的增长，到了中年时期，新陈代谢就开始逐渐减缓，进入老龄以后，新陈代谢更是明显降低，同时人体的各个脏器官也会发生一些老年性的改变。体育具有增强人体体质的功效，合理的体育锻炼通过让人体承受一定的运动负荷，从而加强人体的血液循环，增强心肺功能，延缓骨质疏松，调节神经内分泌系统，从而达到推迟人体衰老、预防疾病、增进健康的目的。因此，让老年人适当参加体育锻炼，特别是进行有氧运动的锻炼，对老年人的身体健康、延年益寿有一定的促进作用。

现代医学研究发现，应当把锻炼身体作为老年保健的重要手段。老年人通过锻炼身体可以增加肌肉的力量，防止因年龄增长而造成的肌肉萎缩，从而保持关节韧带的弹性和关节的灵活〔3〕。一直以来，心脑血管疾病都是老年人的第一杀手，科学的锻炼方法可以有效延缓脑动脉硬化过程，改变血液脂质代谢，降低血脂，延缓血管硬化，从而达到防治老年人高血压、冠心病的目的。由于老年人认识到了体育锻炼的重要性，积极主动地参加体育锻炼，统计显示，大多数老年人都希望通过体育锻炼这一形式来增进自己的身体健康。体育锻炼后，76%的老年人认为自己充满了活力，这正是身体健康的表现。

当老年人离开工作岗位后，社会及家庭的角色就会发生转变。他们由社会的主流、忙忙碌碌的工作者突然变为了无事可做的人；由家庭的支柱、经济生活的主要来源者变成了生活的享受者，这种极端的变化会使老年人心理产生巨大的落差，产生很大的失落感，认为人老了，没什么用了，甚至有的老人会产生“混吃等死”的念头，生活中处处不顺心，患上“离退休综合征”。另一方面，离开了工作岗位，社会交往锐减，加上一些老人丧偶独居、子女工作繁忙等特定因素，老年人往往会产生强烈的孤独感；而离职后经济收入的降低，老人们不得不一再压缩自己的日常消费，舍不得吃舍不得穿，更是容易产生紧张烦躁感。同时，随着年龄的增长，老年人由于智力减退，动作迟缓，思维灵活性下降，容易出现心神不定、抑郁、失眠等不良情绪；而身体机能的退化、抵抗力的下降更使他们容易患各种疾病，这些都严重影响了老年人的心理健康，不利于他们的晚年生活。

通过参加体育活动，老年人可以增加人际交往，将他们的社交圈由原先的工作人群换为健身人群，减少他们的孤独感，而且老年人在一起拥有更多的共同话题，没有年龄差异产生的代沟，增加了交流的机会，通过诉说可以起到缓解老年人心理压力的作用。本次调查说明体育锻炼能有效缓解老年人的不良心理情绪，使老年人尽快适应社会角色的转变，适应离职后的生活节奏，增强了生活的信心，增加了生活的乐趣，使他们老有所乐。

综上，体育基本可以满足老年人的健康需求。一方面，通过参加体育活动，老年人增强了体质，有效预防了老年性疾病的发生，增进老年人的身体健康。另一方面，体育活动丰富了老年人的晚年生活，通过在体育活动中的人际交往，排除了老年人的孤独感，缓解不良心理情绪，使他们感受到了生活的乐趣，真正做到了享受生活。

4 参考文献

1张静毅.浅析我国人口老龄化与老年人体育〔J〕.哈尔滨体育学院学报,2005;23(3):34-5.

2刘从梅.老年人体育生活方式与身心健康关系的研究〔J〕.沈阳体育学院学报,2006;25(1):71-2.

3许汝霞.简论老年人体育健身〔J〕.四川文理学院学报(自然科学),2009;19(5):84-6.

4王大中,王庆伟.论体育与老年人生活质量〔J〕.体育与科学,2003;24(3):23-5.