应用科学辩证的思想方法认识学习美国体育先进训练方法

袁 东

（云南体育运动职业技术学院，云南 昆明 230051）

二零零八年以来我国为北京奥运的成功举办，不仅在体育硬件上投入了大量的人力物力，在体育科研领域也投入了相当可观的财力、精力。国家体育总局多次组织各专项国家队教练员、运动学专家到美国考察、学习、观摩。

很多美国最新的训练理念、科研引入中国，中国体育界的专家也从美国引进了许多比较现代化的训练手段及相关的训练器材。一时整个中国体育界刮起一阵强烈的美国风暴，博速球、平衡垫、易化牵拉、核心力量、弹力带等等。每一位专家每一次出现都带给大家一种全新的训练理念，全新的训练器材及相应的使用方法，这股席卷中国体育界的风暴越来越强烈，不会运用美国训练器材就是落伍，不懂美国训练方法就是不时尚。美国体育产品在中国体育界比较时髦倍受青睐。

美国是有很多比较先进的训练理念及相关的训练用具和使用方法，这说明美国在体育科学研究上确实做的很认真，很有成效。中国体育自建国以来就在不断努力发展，中国女排、乒乓球、羽毛球等项目，好像并不是在学习这些先进的美国训练理念后才获得了成功。中国体育如果没有一点长处，或者说没有优点的话，也就不可能获得中国体育今天的成绩了，就中国的国家体育政策这一点来说，就是很多经济发达国家正在学习、研究、效仿的。二零零八中国体育健儿的辉煌并不是向美国学习的成果，没有国家的体育政策，没有广大体育工作者长达几十年的积垫，单靠向美国人学习几个训练套路中国体育就成功了，这是什么逻辑！要真是这样的话金牌不都被美国包了？美国有更新的我们没听说过的训练理念，还有更新的我们没见识过的训练器材，中国体育如果只是跟着别人走，如果没有属于自己的特点和精神，我们是根本不可能取得成功的。

中国体育一贯秉承着继承与发展并行不悖的原则，学习与创新并行不悖的原则。

体育科研训练工作实施中，要想站得高、看得远、统观全局、预测未来，不为细枝末节所左右，不为表象所迷惑，就得有良好的理论思维能力，理论思维又可以说是哲学思维、辩证思维，对于体育科研工作者和教练员来说，这种思维实际是一种认识能力，一种境界，它标志着一支队伍或一个人的素质和认识水平，是体育界每位教练和科研工作者必须选择的思想方法和带队艺术。

向美国学习势必会出现两种现象，即：把自己的优势放在次要，全身心的去学好先进的技术理念，从此跟在美国的先进技术后面发展，看着美国体育科研的脸色发展中国体育，你学、我学、大家学，就看谁学的用心，学的全面，学的彻底，为了学的纯正干脆大家都把队伍拉去美国训练或请美国教练。

学习本来就是为了提高自己，学习是为了发展自我，但若为了学习而学习那就有问题了，再者，当大家都学会了美国的训练方法，掌握应用的都很好，那比赛比什么？还是得回到根本的比人的能力，更高、更快、更强是竞技体育的发展宗旨、目的。抓住根本谋求发展才是核心，有目标，怎么走都是可以的，只要遵循正确、快速、省力的原则，大凡竞技体育强的国家，都是经济、医学、科学技术都发达的国家，科学技术发达才是竞技体育发展的核心，才是强国之本。

学会辩证思维，谨防片面性，直线型导致主观主义辩证思维方法是总结人类认识所得到的一种高级的思维方法，一种科学的思维方法就是一种工具，而且是锐利的工具。冷静的观察使我发现，在向美国学习，引进先进训练技术及器材时，每个人在绝大多数情况下，不少都是为了把事情办好，但不懂辩证或忽视辩证法，缺乏辩证思维的人是无论如何都做不到以实际出发的。犯错误的人往往把认识过程中某一个成分片面加以夸大，把复杂的工作中的某一个组成部分或某一件具体事物片面加以夸大。自己认为还挺能说服人蛮有道理，甚至能摆出一些事实来，比如：把力量训练中核心部位的力量训练这一成分，夸大成力量训练的唯一，把素质训练向美国学习使用美国器具，夸大成运动训练的全部，以此证明自己是正确的。实际上是形而上学的思维方式起的作用，他们没有把事物放到全局，总体联系当中来把握，导致主观离开了客观。尽管他们也强调辩证法和唯物论，但由于只看到事物的局部，片面的听取情况，主观脱离可观，最终只能得出错误的结论，导致工作的失败。

我们的一些同志，在工作中犯错误的原因是：把认识过程中不可少的某种成分，片面的加以夸大，夸大成脱离了物质的绝对，主要表现为：观察问题时的主观性和片面性，既不从大赛竞争的激烈程度、自己与对手的实力对比、裁判因素、观众因素等全面情况出发，而把自己的主观愿望当成实际，把片面当成全面，局部当成全体。有些同志在探讨问题时，习惯就事论事，取其一点不及其余，表现出他们的思维方法比较主观，这种思想方法的最大恶果，就是在竞技体育的实践中导致训练工作与实战（比赛）的脱节，而这一脱节正是竞技体育工作中所有问题之大忌。

在学习美国先进训练技术和使用先进器材的时候，由于训练学专家和教练员思维方法的局限，片面地理解，只看到如何学习的一面，仅仅把向美国学习当做训练工作内容的全部，尤其是运动成绩落后的情况下，不分青红皂白，不分析，不总结，只认一条：学习美国训练方法，最终运动员成绩还是不理想，不懂得把运动训练过程中向美国学习当成手段，通过学习先进技术提高成绩，然后再去学习，再提高，而是把学习美国当成目的，用这种形而上学的方法贯彻训练工作，只能是造成人财物极大的浪费，其结果是背离和亵渎了它的科学精神。

美国的训练专家自己都认为，基础的才是有效的，简单的才是先进的，任何运动训练最有效、最简单的都是最原始最基础的训练。力量训练中，发展大肌群是基础，杠铃练习是最有效、简捷的训练方法，其他的训练都是在此基础上的辅助和补充。在训练工作的开展中，不能舍本捉末，本末倒置。

从感性认识向理性认识的飞越，是探索规律的必经之路，列宁说：从生动的直观到抽象的思维，并从抽象的思维到时间，这就是认识真理，认识客观实在的辩证途经。人的认识是从感性阶段开始的，理性认识是对感性材料进行“去粗取精、去伪存真，由此及彼，由表及里”加工制作，从而去把握事物的本质以及事物的内部联系，我们从事实践训练工作的教练，既要重视深入实践，收集“十分丰富”和“合乎实际”的感性材料，更要学会对感性材料进行加工制作，以求达到对事物规律性的把握，组织实施训练工作的教练，如果不着眼探讨项目规律，只从现象或具体经验出发，最终只能是头痛医头脚痛医脚，不能从根本上提高运动员技术水平，毛泽东同志说得好：“感觉到了的东西我们不能立刻理解它，只有理解了的东西才能更深刻的感觉它。”因此我们从最基本的单元认识理解一下运动。

运动的基本概念：

体育锻炼和竞技发挥是由人体随意肌通过骨骼杠杆系统运动产生力而完成的。

在完成运动的过程中，为了产生力，肌肉与骨附着点间运动单位的动员可能（也可能不）引起肌肉的缩短。使肌肉与骨之间的附着的肌肉拉的更紧。肌力与外力的相互作用，会导致静力性运动（相关关节无运动）或动力性运动（关节角度加大或减小）。

骨骼肌是人体的最大的运动器官，由数百块肌肉构成，约占体重的40％，为了完成正常生活所必须的各种运动，人体每块肌肉都承担着各自的特殊任务，每块肌肉又都由大量的肌纤维组成，肌纤维呈平行排列。

肌纤维（骨骼肌细胞）只有一种功能，即产生力，肌纤维属于大型单位细胞，宽约为50um，长达10cm。细胞核数量可达数千个。细胞的80％为具有收缩功能的柱状原纤维，这些肌原纤维的直径为1～2um，通常纵贯肌纤维全长。

骨骼肌在出生后化为红（慢）肌、白（快）肌或混合肌这种分化取决于运动神经元与肌纤维之间复杂的营养与神经生理学相互作用。不仅快肌和慢肌的生物力学性能会发生变化，而且快肌与慢肌之间许多组织化学，线粒体和结构差异也受神经元的控制。

肌纤维可分为以下类型：

1型：慢收缩纤维，耐受疲劳糖元含量低，线粒体含量高，适于持续低水平的力输出，在红肌中能量供应来自致密毛细血管网，也称慢红肌。

2A型：快收缩肌纤维耐受疲劳，糖元分解酶与氧化酶含量高，适于较长时间的强力输出，也称慢白肌。

2B型：快收缩肌纤维，易疲劳糖元含量高，线粒体含量少，通过糖酵解短时间供能，适于间歇性强力输出，例如：快速跑，也称快白肌。

2C型：中间型纤维，，介于1型和2型之间，组织化学研究显示它们对快收缩肌与慢收缩肌型抗肌凝蛋白均有反应，也称混合肌。

运动员力量训练出了增强力量本身以外，最明显的效果是增大肌肉体积，由于较大的肌肉能产生更大的力，因此肌肉增大是对力量训练的一种适应，对肌肉力量的增长起着重要的作用，在持续数月或数年的训练中，力量的最大增长取决于运动员通过增大肌肉体积而不断地对训练产生适应的能力，当力量的增长近极限时，进一步增加肌肉体积和力量就会变得十分困难。这种难度以及相应的成绩停止不前和挫折，可能是引发企图使用合成代谢类固醇以刺激肌肉体积和力量进一步增长的原因，然而，力量的发挥不仅取决于相关肌肉的体积，也取决于神经系统合理动员肌肉的能力。

毫无疑问，神经性适应对力量训练的所有适应中都发挥着重要的作用，当一项新的练习方式被引入到训练计划中时最初的几周都是神经性适应起主导作用，直到运动员掌握了熟练完成练习所必须的协调性为止，其他形式的适应，如使运动单位高频放点以尽快实现力量的发展，则可能需要较长时间的训练才能获得，而且在停止训练后已经获得的提高也会很快消失，在长年累月的训练中，肌肉实现适应的能力是成绩进一步提高的限制因素，在这一阶段，不能忽视神经系统的作用，无论是为了提高力量还是为了快速发展力量，肌肉的适应都将严格取决于训练过程中肌肉被神经系统激活的方式。

不断进步的速度主要取决于个人愿意惩罚自己的程度。

各种形式的运动训练对肌肉的作用的规律是相对（不变）稳定的。从辩证法看，事物都有正、反两个方面，内外两种因素。从训练学的角度看，训练是负荷（刺激—恢复—适应—再负荷（刺激）的过程。从训练法看改变，负荷量，负荷弧度，负荷方式，改变动作都属于外部环境的范畴，现在开展的都是改变外部环境的训练方法，运用辩证法创造的改变内部环境的训练方法。通过改变人体内部环境的训练，即改变人体供能的形式从而改变人体内部环境，以达到训练的目的。什么是人体内部环境，人体内部各器官的机能状况，供能方法、工作方式。人为的让机体在非正常供能或代偿性供能不足的情况下完成正常的训练量，强度从而加大训练的弧度，达到提高训练效果，增加竞争力的目的，这对于训练增长接近极限时，增长能力十分困难，成绩停止不前或受挫的运动员，可能刺激代偿性补偿供能，从而激发运动能力进一步增长。特别是体育科研领域的专家，运动训练实施的组织者教练更应该应用辩证的思维方法去学习别人的长处，学习别人的操作方法，不如学会别人的思想方法，对于一个国家而言，学会怎么开车，不如学会怎么造车，一样孰重孰轻，一目了然，各位专家教练，应在学习别人先进训练理论的同时，首先学会别人在治学上的严谨、态度，其次要学会别人看待问题、分析问题解决问题的思想方法，再次要知道所有新的训练理论也好，训练器具也罢，都是建立在体育的科学研究基础上的运动生理学、运动解剖学、运动生物力学、运动生物化学、运动医学、康复学等学科上的科研成果才是所有训练手段的理论依据，训练理念的科学基础。马克思说得好：“生产工具决定了生产力，科学技术决定了生产工具，科学技术也就决定了生产力，生产力决定了生产关系，先进的科学研究成果必定产生先进的工具，必定产生先进的应用技术”，怎样才能应用先进技术使用先进工具，走在世界前列，这才是我国体育工作者的工作目标和工作重心，这也是我们向美国学习先进训练手段应该学习的重点、核心！

表1 不同力量训练环节的负荷、速度、神经变化特点及有效促进作用趋势表

［1］谭朕斌.美国青少年篮球训练方法［M］.北京：北京体育大学出版社，2007.