关于增强大学生体质与健康方法研究

王 剑

（成都体育学院，四川 成都 610004）

改革开放以来，无论是衣食住行还是交通与通讯都有了跨世纪的发展。科技的发展给人们带来了前所未有的改变，机器替代手工，电脑替代人脑的时代已经融入到现代人的生活中来，人们的双手和大脑得到了释放。随着生活水平的不断提高，人们对于生活质量的追求日益增长，与此同时，健康问题越来越得到人们的关注，尤其是年青一代人。大学生是国家的栋梁，是国家的顶梁柱，肩负着弘扬民族精神，维护国家利益和民族团结的重任。大学生的发展关系着国民经济和科技的命脉，没有大学生，中国前进的脚步将日渐缓慢。但是当代大学生的体质与健康情况却不容乐观，不少大学生在走出校园踏入社会以后，由于繁重的工作压力和社会压力使得这类群体呈现亚健康的状态，各种疾病正在危害着祖国的栋梁。因此，增强我国大学生的体质与健康刻不容缓。当代大学生在信息化时代的熏陶下失去了许多提高体质与健康水平的机会，在这样一种社会大环境之下，大学上很难养成一种积极参与体育锻炼的习惯。因此，探索一条增强大学生体质健康的道路是文章的主要目的。

1 研究对象及方法

1.1 研究对象

以“2000年全国学生体质健康状况调查研究实施方案”为标准，对北京工业大学、首都师范大学、上海师范大学、同济大学、天津师范大学、中山大学、华南理工大学、苏州大学等10余所非体育专业高校随机进行抽样调查。计划发放问卷共800份，实际发放800份。其中男生400份，女生400份，回收问卷740份，其中男生385份，女生355份。有效问卷共700份，其中男生365份，女生 335份。文章以我国大学生体质与健康水平为研究对象，其中大学生体质与健康主要包括以下几个层次：1、身体形态（身高、体重、胸围）；2、生理机能（肺活量）；3、身体素质（50 m跑、立定跳远、800 m跑、1000 m跑、引体向上、1 min仰卧起坐、握力、立位体前屈)。

1.2 研究方法

1.2.1.文献资料法：大量查阅cnki中国知网全文数据库中的相关文献，总结并归纳我国大学生体质与健康水平的现状、影响因素及对策。

1.2.2.问卷调查法：对所选10余所高校大学生进行问卷调查，并详细记录相关数据及信息，以便后期统计与分析。

1.2.3.数理统计法：利用excel软件对所得数据进行整理统计。

1.2.4.对比分析法：将调查所得数据进行相互间的对比，并同过去四次全国学生体质健康状况进行对比，发现我国大学生体质与健康发展的规律。

2 结果与分析

2.1 我国大学生体质与健康发展历程

根据全国学生体质与健康调研方法，自1985年以来由教育部、国家体育总局、卫生部、国家民族事务委员会、科学技术部、财政部共同组织的6次全国多民族大规模的学生体质与健康调研，人数达几十万人，其中汉族占2/3，少数民族（回族、藏族、蒙古族、朝鲜族、壮族、维吾尔族、瑶族、土家族、黎族、彝族、羌族、布依族、侗族、水族、苗族、傣族、哈尼族、傈僳族、佤族、纳西族、白族、东乡族、土族、撒拉族、柯尔克孜族、哈萨克族）等26个少数民族学生占1/3。涉及了全国共31个省、自治区、直辖市，27个民族，近千余所学校。

表1 我国大学生体质与健康发展历程

2.1.1 身体形态发育水平不断提高

根据我国学生体质与健康测量标准，身体形态水平的测量主要包括身高、体重、胸围的测量。如表 1所示，1985年我国大学生男生身高平均171.98cm，女生161.02cm，2010年男生平均身高为175.04cm，女生162.57cm。男生平均净增长身高为3.06cm，女生平均净增长身高为1.55cm；1985年我国男生平均体重59.46kg，女生51.50kg，2010年男生59.22kg，女生53.53kg。男生平均体重减少0.24kg，女生增加 2.03kg；1985年男生平均胸围男生 86.9cm女生77.6cm，2010年男生88.37cm，女生81.96cm，男生净增长1.47cm，女生净增长 4.36。由此可见，随着我国生活水平的不断发展，我国大学生的身高呈现逐年增长的趋势，体重保持平衡，胸围有明显增加。

2.1.2 肺活量水平总体呈现下降趋势

根据我国学生体质与健康测量标准，身体形态水平的测量主要包括身高、体重、胸围的测量。如表 1所示，1985年我国大学生肺活量男生4480.40ml，女生3126.10ml，2010年男生4273.87ml，女生2845.98ml。男生净下降206.53ml，女生净下降 280.12ml。由此可见，随着生活质量的不断提高，科技水平的不断发展，越来越多的体力劳动由脑力劳动来代替，加之现在大学生在校期间学业相对轻松，更多的时间有自我支配，繁华的社会和网络使得大学生不能够控制自己的好奇心，而且学校的管理相对较松，种种原因导致了大学生锻炼的时间减少，因此出现了肺活量逐年下降的趋势。2010年虽有所好转，相比2005年有所增加，但是总体指标仍然较低。

2.1.3 身体素质出现大滑坡

根据我国学生体质与健康测量标准，身体形态水平的测量主要包括身高、体重、胸围的测量。如表 1所示，1985年至2005年，我国大学生身体素质总体有所下降，其中耐力素质下降较为明显，且幅度较大，如1985年至2005年我国男大学生引体向上平均下降2.57个2005年平均3.63个，1000米平均下降30.67s。这一现象显示我国大学生的身体耐力素质呈现滑坡现象，其他身体素质如 50m跑也有所下降，立定跳远和立位体前屈无明显变化。

2.2 我国大学生体质健康水平出现拐点

我国大学生体质与健康水平相比 2005年出现拐点现象，各项指标有所回升，但仍达不到1985年水平。虽然我国大学生肺活量及身体素质自1985年至2005年一直处于滑坡状态，其中耐力素质下降尤为明显，男子1000m平均下降了30.67s，女子800m平均下降了42.08s，男子50m跑平均下降0.07s，女子5om跑平均下降0.18s。但是2010年，男子50m相比2005年上涨0.05s，女子上涨0.2s，男女相比1985年仍有0.02s之差。男子1000m跑2010年相比2005年上涨0.48s，与1985年仍有44.3s之差。女子800m2010年相比2005年上涨0.46s，与1985年仍有27.99s之差。男生肺活量2010年相比2005年上涨136.98ml，与1985年相差 206.53ml。女生肺活量 2010年相比 2005年上涨102.05ml，与1985年相差180.12ml。

根据数据显示，我国大学生的肺活量、耐力素质、爆发力素质都在呈现大幅的回升状态，但是与1985年相比还有差距。身体形态发育良好，不论是身高、体重和胸围都有明显上涨。综上所述，我国大学生体质与健康水平自 1985年开始至2005年呈现不断下降状态，但是自2010年开始，大学生体质健康水平出现拐点，一方面大学生对于体质健康的重要性产生了重视，另一方面，国家对于大学生体质与健康水平的改善做了完善工作。但是与1985年相比，大学生体质下降仍然存在，因此，进一步改善大学生体质与健康水平是我国大学生全面教育的重要措施之一。

3 影响大学生体质与健康的原因

3.1 终身体育意识不强

终身体育意识的培养关系到一生的教育，应当是从小就开始培养，因为进入成年很难再形成这种意识，因此当代大学生很多都出现了具有良好终身体育意识的人其体质很健康，并且自我要求每周锻炼2-3次。终身体育意识薄弱的学生其体质健康水平普通，甚至有的同学体弱多病，因为他们几乎不锻炼，即便是体育课也只是稍稍运动。因此就出现了体质健康水平低的学生对于参加体育活动的积极性不高，低于良好或优秀的学生。体质健康水平优秀的学生体育活动参与积极性明显高于其他学生【1】。

3.2 学校领导及教师重视程度不够

大部分学校领导对体育课的认识程度不够，甚至认为可有可无通过调查了解到，一些院系在学期末成绩评定中，体育成绩只占到0.15分，使体育课成为一门摆设，这严重削弱了学生上体育课的积极性，从而给任课教师的教学过程带来困难。表明各高校只是将体育视为一门课程，而没有注意其增强体质、增进健康的长远效益【2】。

由于学校对于体育锻炼的重视程度不高导致了老师对体育课的重视程度同样受到影响。体育教师方面主要有：教师自身的责任心不强，对学生体质的关注程度不够。其他任课教师方面:不支持学生参加体育活动的现象是影响学生学习体育的积极性的重要原因，使学生认为学习体育是没有用的，而且会影响文化课学习【2】。

3.3 体育课程考试制度不健全

一直以来，高校公共体育课的考核基本上都采取理论与实践相结合，课内与课外相结合，技评与达标相结合，单元考核与期末考核相结合的办法。如此繁多的考核内容和复杂的计算办法，能否真正科学地反映每个学生的体质状况和学习效果呢?它是否符合终身体育这一指导思想呢【3】?

由于学校领导及教师对于学生体质健康的不重视导致了学校对学生体育课的检测不够完善。体育课程的学分较少，得不到重视，并且学生对于体育课程的目的不够明确导致了教师随意给学生成绩，保证每人都达标，上报成绩不符合真实现状等等。

4 结论与建议

4.1 结论

4.1.1 随着我国生活水平的不断发展，我国大学生的身高呈现逐年增长的趋势，体重保持平衡，胸围有明显增加。

4.1.2 肺活量水平总体呈现下降趋势，2010年虽有所好转，相比2005年有所增加，但是总体指标仍然较低。

4.1.3 大学生的身体耐力素质呈现滑坡现象，其他身体素质如50m跑也有所下降，立定跳远和立位体前屈无明显变化。

4.1.4 我国大学生体质与健康水平相比2005年出现拐点现象，各项指标有所回升，但仍达不到1985年水平。

4.2 建议

4.2.1 加强学生体育锻炼意识的培养

终身体育意识关系到我国青少年的终身体质与健康水平的发展。人的身体锻炼不能是一朝一夕，而是一项长久的运动。体育意识是指人们对于体育运动的看法和观点，人应不应该坚持体育锻炼，身体的健康和体育的联系等等，它是人们用来判断是否参加体育锻炼及其重要性的方法。

要加大政策的宏观调控，贯彻并落实身体健康科学发展观，鼓励大学生树立“以人为本、健康第一”的思想，努力培养大学生健康意识。同时，还要通过各种方式或途径对大学生进行思想教育，加强对《大学生体质健康标准》有关知识的宣传和引导，强调一个健康体质在学习及工作中的重要性，并指导大学生强化体育的参与意识，理解体育锻炼的价值和意义，从而使其认识到体育锻炼的必要性，让大学生了解到当前自身的身体健康状况，使大学生能从思想到行动进行内化，使体育锻炼成为大学生一种积极乐观的生活习惯与态度，最终形成终身进行体育锻炼的生活习惯【4】。

4.2.2 体育课程的改革

想要彻底改变我国大学生体质与健康水平低下的现在，改革是必要因素。首先要加强课程设计及课时的改革。课程设计是体育课的灵魂，同样是一节体育课，按部就班的老师上课学生们就会无精打采，方法突出的老师上课，学生们的积极性却很高。课程设计关系到上课的教法和内容，体育课该怎么教，教什么学生才会有兴趣，才会积极投入到体育课程中的每一个阶段，而不会出现老师所讲与学生所爱不一致的不和谐的现象。只有积极吸取老师和学生们的宝贵意见和建议并制定合理而又科学的课程才会使得老师教起来轻松激情，学生学起来开心快乐。其次，体育课课时量也要有所增加，普通高校每周一般有 2-3节体育课，一节课为 1-2小时，这样的量加以较弱的强度使得学生们真正的体育锻炼时间极少，因此在进行体育课程改革的同时逐渐增加课时量，使二者相结合才能够使体育课更加完善。另外，学校可以根据每个任课教师表现情况和成绩适当给予奖励，不断调动教师群体的积极性。

4.2.3 大力开展课外体育活动

学校应当加强大学生课外体育活动的组织与管理。课外体育活动能够促进大学生养成体育锻炼习惯的形成和积极性的培养，大力组织课外体育活动是积极参与体育锻炼的保证，可以发动团委、体育学院、学生会积极参与到课外体育活动的组织与管理中【5】。

根据男生和女生的兴趣爱好开设不同的课外体育活动。其中加强女人学生喜爱的体育项日的开展与体育俱乐部的建设，女人学生喜爱的体育项目主要有：瑜伽、健关操、体育舞蹈、交谊舞等等，应加强在体育教学与课外体育活动中女人学生喜爱的项日的开展【5】。男生偏爱于篮球、足球、羽毛球、网球等，可以增加组织系级联赛，以班级为单位组织兴趣小组或社团，这样更加有利于组织与管理活动。

4.2.4 控制体重肥胖，增强耐力素质的练习

由于人们生活水平正在不断提高，青少年营养摄入量也在不断地增加。虽然2010年大学生体质健康检测结果显示男生和女生身体体重相比身高正常，但是现今仍有一部分大学生在为肥胖而烦恼，因此，在健康的状况下控制良好的体重是健康的标准之一。我国大学生的身体耐力素质呈现滑坡现象，其他身体素质如50m跑也有所下降，因此，加强我国大学生耐力素质刻不容缓。耐力素质同样体现了一个人的学习和工作状态，能否长时间保持在学习与锻炼中始终保持精神抖擞，个人耐力素质是关键。

[1]叶朝忠.大学生体质健康的影响因素[J].浙江体育科学,2013,35（1）：77-79.

[2]邢振超.我国大学生体质健康现状及其影响因素研究[J].科技信息.

[3]刘强.浅谈高校公共体育教学的现状及改革[J]. 文山师范高等专科学校学报 ,2007, 20（03）：80-83.

[4]韦霞，黄梅.大学生体质健康现状研究—以广西民族师范学院为例[J]. 广西民族师范学院学报,2012，29（03）：56-60.

[5]陈连华.温州大学女大学生体质健康现状调查研究[J],2012（10）：10-12.