陈式太极拳老架 一路经脉运行方法（三）

文/吴自立

陈式太极拳老架 一路经脉运行方法（三）

文/吴自立

（接上期）

第十七式青龙出水

动作一身体右转，重心移左腿，右拳下沉在右腰间，左手由左腰处向前合于胸前，目视右前方，重心在左。

【要求】

屈膝松胯，右拳顺缠，拳与手相合。

【劲别】

缠丝，合劲。

【经脉】

依足太阳膀胱经，起于内眼角后过头顶，沿项部大椎穴、肩脚内侧、夹脊旁、腰中、臀部、月国窝、外踝后、小脚趾外侧至阴穴，内行腰入内，散络于肾，属于膀胱(图51)。

动作二身体迅速向左后又向右，右拳由腰间快速向右膝方向冲拳，左手平握拳收至左腰时左肘向后发劲，重心在右，目视右下方。

【要求】

用裆及腰冲拳，要快，劲要准，周身完整。

【劲别】

右拳逆缠丝劲，左拳顺缠丝劲。

【经脉】

依足少阴肾经，起于小趾下边斜行向足心涌泉穴，出踝骨隆下，沿脚跟、小腿内，出月国窝内侧、大腿内后侧、腹部、胸部，内行由大腿后侧通向脊柱内，属于肾，又上行至喉咙舌根旁(图52)。

第十八式双推手

动作一身体向右再移，身体下沉，右手拳变掌上 至胸前，左手变掌与右手相合，重心在右，目视右前方。

【要求】

双手变掌后往右按，双手与腰劲相结合，劲贯于手，裆要下沉。

【劲别】

合劲。

【经脉】

依手厥阴心包经，由腋下起，沿上臂内侧、肘内中间、前臂内关穴、掌中、中指桡侧出于末端中冲穴，内行起于胸，属于心包(图53)。

动作二身体向左转，重心向左移，左脚尖外摆，双手下将随身体左转，右手心朝前，左手心朝下，目视左前方。

【要求】

【劲别】

【经脉】

依手少阳三焦经，起始于无名指末端关冲穴，沿手背、腕部、前臂外关穴、肘内、上臂、肩部，内行通过膈肌，广泛属于三焦(图54)。

动作三身体左转，重心移左腿之后又移至右腿，并向右前方上步，双手左捋后合于胸前，目视右前方，重心在右。

【要求】

移重心上步时双手捋劲不丢，身法端正，不能断劲，做好按劲的准备。

【劲别】

捋劲。

【经脉】

动作四身体右转，松胯下沉，左脚收于右脚内侧脚尖点地，重心在右腿，双手合力向前推，目视前方。

【要求】

双手合劲前推，塌腰松胯。

【劲别】

按劲，由捋转平按劲。

【经脉】

依足厥阴肝经，起始于大趾背，沿足背、小腿内侧、大腿内侧、阴部、腹部，内行进人小腹，属于肝(图56)。

第十九式肘底看锤

动作一 身体先左转后右转，重心在右，左手下沉身体左侧后由身后画弧向上转至身前左侧，手高于额头，右手略上升后下沉于腹前，目视前方。

【要求】

手随身转，脚步不动，切勿挑肩。

【劲别】

缠丝劲。

【经脉】

依手太阴肺经，由胸部缺盆沿上臂内侧、前臂内侧、寸口至大拇指末端少商穴，内行起于中焦，过膈肌，属于肺(图57)。

动作二 身体下沉，屈膝松胯，重心在右，左肘下沉同时往胸前移，右手变拳上托，拳心朝内，肘与拳相合，目视前方。

【要求】

身法中正，上下相合。

【劲别】

合劲。

【经脉】

依手阳明大肠经，从食指末端起始，沿食指桡侧椽、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧、肩峰部前边、缺盆、面颊、鼻孔旁，内行由缺盆下，散络于肺，属于大肠(图58)。

第二十式倒卷肱

动作一 身体右转，右拳变掌画下弧后又翻合于胸前，左手向前推，提左脚向左后方退步，脚尖着地，重心在右，目视前方。

【要求】

右手下沉上翻，以肩右转，左脚退步时需将右手合至胸前时再退，双手前后有相合之意。

【劲别】

腰劲旋转，顺逆缠丝劲。

【经脉】

依足阳明胃经，起始于鼻旁承泣穴，沿面动脉、颈动脉、喉咙、缺盆、乳中、脐旁、胯关节、膝骸中、足背、中趾末端厉兑穴，内行外缺盆，过膈肌，属于胃(图59)。

动作二身体左转，重心移左腿，左手后捋，右手前推，重心在左，目光四顾。

【要求】

左手后持，右手前推，重心移左，协调一致，身法中正。

【劲别】

缠丝劲。

【经脉】

依足太阴脾经，起始于大趾末端隐白穴，沿大趾内侧、核骨后、小腿内侧、膝股内侧、腹部、胸部、食道旁，内行进入腹部，散络于胃，属于脾(图60)。

动作三身体右转，重心左腿不变，提右腿画弧后退步，左手由后向上画弧，合于左肩前，右手略下沉，目视前方。

【要求】

随重心移动，脚步缠丝画弧，脚尖都需顺和配合，要灵活。

【劲别】

缠丝劲。

【经脉】

依手少阴心经，用左手臂表示。由腋下开始，沿上臂内侧、肘内中间、前臂、掌中至中指末端少冲穴止，内行起于胸，属于心包(图61)。

动作四身体右转，重心移右腿，右手画弧下捋至腰间，左手向前推，目视前方。

【要求】

以身带手，身法中正。

【劲别】

缠丝劲，捋劲。

【经脉】

依手太阳小肠经，起始于小指外侧末端少泽穴，沿手掌尺侧、腕部、尺骨小头部、肘内侧、上臂外后侧、肩关节部、缺盆、大椎、颈旁、耳中，内行由体表分出，散络于心，属于小肠(图62)。

（注:倒卷肱这一式，在此只叙述左右各一步。）

第二十一式白鹅亮翅

动作一 身体微左转，重心也微左移，右手前推，左手在右臂内侧，两手相合，目视右前方。

【要求】

重心移动要稳，两手有相合之意，塌腰松胯。

【劲别】

缠丝劲，捋劲。

【经脉】

依足阳明胃经，由面部太迎穴开始，沿颈部、喉咙、缺盆、乳中、脐旁、胯部、膝部、丰隆穴、足背、次趾末端厉兑穴，内行入缺盆，属于胃，散络于脾(图63)。

动作二 身体略左转，重心仍在左腿，提右腿向右后方退一步，左手与右手分别画弧向上向前交合于胸前，左手心朝外，右手心朝上，目视前方。

【要求】

稳定重心向后退步要轻灵，双手交会上下相合。

【劲别】

捋劲，合劲。

【经脉】

依足太阴脾经，起始大趾末端隐白穴，沿大趾内侧、核骨、内踝前边、小腿内侧、膝股内前边、腹部、胸部、食道旁，内行进入腹部，散络于胃，属于脾(图64)。

动作三身体略右转，重心移右腿，提左脚收于右脚左前方，脚跟起，脚尖着地，右手上于右前上方，左手下按右膝上方，目视前方。

【要求】

【劲别】

【经脉】

依手少阴心经，由腋下托，沿上臂内侧后、肘内后部、前臂内侧后缘、掌内后边、小指末端，内行起于心中，属于心脏系带，下过膈肌，散络于小肠(图65)。

第二十二式斜行

动作、要求参照第八式。

【经脉】

动作一 手太阳小肠经。

动作二 足太阳膀胱经。

动作三 足少阴肾经。

动作四 手厥阴心包经。

第二十三式闪通背

动作一 身体微左转，重心在左，左手变掌向上领劲，右手画弧向左手靠拢有相合之意，目视左手。

【要求】

由腰带臂向上向右相合，身体略向前移，但不能弯腰弓背。

【劲别】

缠丝劲，合劲。

【经脉】

依手少阳三焦经，起始于无名指末端关冲穴，沿手背、前臂外关穴，过肘尖、上臂外侧、肩部、缺盆、耳后、外眼角，内行缺盆，散络于心包，属于三焦(图66)。

动作二 身体右转后左转，重心在右腿，左腿屈膝收回点地；双手随身体右转下按，手心朝外，又随身体左转，左手画弧上，右手画弧向下与左膝合，目视右前方。

【要求】

随重心移动，双手一下一上缠丝，配合腰劲使劲达双手。

【劲别】

捋劲，合劲。

【经脉】

依足少阳胆经，起始于外眼角，沿耳后、颈旁、缺盆、腋下、胸侧、胯关节部、大腿外侧、膝外侧、小腿外侧，沿足背进人第四趾外侧足窍阴穴，内行入缺盆，散络于肝，属于胆(图67)。

动作三身体微左转，重心由右腿移到左腿，重心在右时，提左腿向前上步后移重心到左，右手收至腰间后向上方穿掌；左手向下向后，五指合拢，藏于身后，目视前方。

【要求】

上左步要自然，穿掌时，右腿蹬转，劲贯于手指。

【劲别】

【经脉】

【要求】

转右身，全身速度要迅速，动作要协调一致。

【劲别】

螺旋缠丝劲。

【经脉】

依手太阴肺经，由胸部到缺盆、上臂内侧、肘内、前臂内侧、寸口、大指末端少商穴，内行起始于中焦，属于肺(图69)。

动作五右脚震脚落地，身体右转，左脚向前迈步，双手由上往下画弧交于腹前，重心在右，目视前方。

【要求】

应与上一动作一气呵成，震脚迈步要稳准与双手相结合。

【劲别】

合劲。

【经脉】

依手阳明大肠经，起始于食指末端商阳穴，沿一二掌骨间、前臂桡侧、肘外侧、上臂外侧、肩峰部、缺盆、面颊、夹口旁、鼻旁，内行缺盆分出散络于肺，属于大肠(图70)。

第二十四式掩手肱拳

动作、要求、劲别等参照第十四式。

【经脉】

动作一足阳明胃经。

动作二足太阴脾经。

动作三手少阴心经。

第二十五式六封四闭

动作、要求、劲别等参照第四式。

【经脉】

动作一手太阳小肠经。

动作二足太阳膀胱经。

动作三足少阴肾经。

动作四手厥阴心包经。

第二十六式单鞭

动作、要求、劲别等参照第五式。

【经脉】

动作一手少阳三焦经。

动作二足少阳胆经。

动作三足厥阴肝经。

动作四手太阴肺经。

（未完待续）