如何提高篮球运动中假动作运用的质量

马 栋

（山西国际商务职业学院,山西 太原 030031)

一、篮球假动作运用的现状

篮球运动发展过程是一个速度与高度、身体素质与心理素质、技术与战术不断发展的过程。现代篮球运动具有攻防节奏转换快速、身体对抗激烈频繁、团队作战与核心队员发挥结合紧密、身体素质与心理素质结合紧密，技战术应用丰富多变等特点。精湛娴熟的篮球技术动作，对增加比赛观赏性、决定比赛胜负、促进篮球运动发展起着重要的作用。而篮球假动作技术又是篮球技术的重要组成部分，它的产生与发展是和篮球技术水平的提高是分不开的的。

假动作是一项特殊技术，广泛存在于各种对抗性体育项目中。篮球运动中的假动作技术是指队员为了有效隐蔽自己的动作意图，运用速度、方向、节奏、位置、姿势等变化打乱对手防守节奏，诱使对手失去重心、失去防守位置，使自己处于有利位置和时机，实现自己运用某种技术动作的目的，达到制约对方的行动。在篮球运动中，假动作的运用非常广泛，从进攻技术到防守技术，贯穿比赛整个过程，遍布场上各个位置，涉及场上每位队员，是篮球运动技术的重要组成部分，也是篮球运动中最难掌握的技术之一。对篮球假动作的掌握和运用，是衡量优秀篮球运动员的重要条件之一。随着比赛对抗的加强、防守能力的提升，任何一个动作的实施、任何一项战术的执行都将会受到阻挠，甚至完成不了。基于这种情况，假动作应运而生。因此，在对抗中避实就虚、巧妙合理地运用假动作技术,就成为比赛获胜的必要前提。在具体实践中,往往会出现假动作不够逼真、不够连续，动作多余、动作太快或太慢等现象，不能够有效地诱导防守队员，起不到预想的效果，有时还会造成失误，得不偿失。对篮球运动假动作的研究，提高其使用的实效性和成功率，是提高队员篮球攻防技术水平、促进篮球运动发展的有效途径之一。

二、篮球假动作技术特点分析

1.真假结合，亦真亦假。真假动作的衔接和变化方位是实现真动作的重要环节。篮球假动作的运用，通常是由虚到实、由假到真的过程，给人一种真亦假、假亦真的感觉。“虚”的动作都是在为最后的“实”的动作的实施作铺垫，前面的假动作可以是一个，也可以是几个，但根据实际情况，“虚”的动作随时又可能变成“实”的动作。“实”的动作是系列动作的最后终结，是一支球队或某个队员最熟悉、最稳定、最擅长的战术配合或技术动作对对手的打击是最有效的。真、假动作的有效组合使用，大大提高了队员的技战术水平，增强了比赛的悬念和观赏性。

2.高度仿真，威胁性强。假动作仿真性越高，诱惑性就越强，越容易以假乱真，使对手按固有的“定势思维”做出条件反射式的应答，失去进攻和防守的合理位置。在具体比赛中，场上情况复杂多变，动作虚实结合，难以辨识，假动作随时有可能变成真动作来实施，真动作又随时会成为假动作。每个假动作随时都会引诱对手，又随时对对手造成威胁，让对手处于不敢怠慢却又担心上当的矛盾中，左右为难，难以辨别应对。当对手已经熟悉了队员的假动作特点，或跟不上队员的速度或节奏，对队员的假动作做出消极应对或不予理睬，这时有经验的队员就会将计就计，将假动作当成真动作来完成，让对手始终处于被动地位。当预定的真动作被对手识破时，所谓的真动作就成了假动作，就得随机应对，继续完成其后续动作。

3.动作连续，节奏鲜明。真假动作的衔接是实现真动作的重要环节。大多数时候，单个的假动作很难迷惑对手，往往需要连续的假动作和真动作的组合技术。各个动作熟练运用，连贯自然，对对手形成了复合刺激，延缓了对手反应时间，增加了对手分辨真假虚实的难度，这也是假动作难掌握的原因。

节奏，是一种包含快慢、急缓、强弱、长短的有规律的运动现象，篮球假动作节奏通常为快、慢交织的节奏。在篮球运动中，无论是进攻还是防守，也无论是全场争夺还是半场角逐，篮球假动作技术的节奏并非单一不变，而是有快有慢、有动有静、急缓交替。一旦出现战机，队员就会突然变速变向，利用动作的快与慢、动与静、连续与停顿、方向的变化等，主动创造与防守队员的时间差、位置差。合理的节奏应该是你慢我快、你快我慢、你左我右、假慢真快、快慢结合。

4.情况多变，随机应对。场上任何时机都是通过队员积极跑位、对抗、拼抢、集体配合得来的，机会来之不易，却又一瞬即逝。抓住时机非常重要，假动作的运用同样如此。假动作没有定式，也没有固定套路，因人而异、因时而异、因地而异，实用是关键。场上队员反应敏捷，动作灵活多变，在恰当的时机、合理的位置，选择适合的假动作以及技术动作组合，才能顺利地完成既定动作。如果实施假动作成功，队员处于主动。如若被对手识破，便会处于被动，需及时调整技术动作。在行使假动作前，队员会对当前情况进行分析和判断，对将要发生的情况有了预见，会两手准备，即假动作实施成功的准备和假动作实施失败的应对。因为有了提早应对的心理准备，所以在反应上和行动上比对手更加迅速主动。

5.有攻有防，矛盾统一。篮球假动作技术多样，包括眼神、表情、头部、躯干、四肢、持球等动作，既有徒手假动作，又有持球假动作，还有徒手结合持球的假动作。在篮球运动中，按其攻防性质分类，既有进攻的假动作，也有防守的假动作。任何进攻技术都有与之相抗衡的防守技术，任何防守技术都有其破解的进攻技术，二者相互制约，又相互促进。

三、影响假动作质量的主要因素

1.假动作的意识。意识是动作实施的前提，先有意识而后才有行动。意识比技术更重要，也更难培养。技术不会，可以练习提高；但意识不强，则很难改变。假动作意识好，对个人而言，有利于提高假动作实施的质量；对全队而言，有利于丰富战术体系，灵活多变地执行战术配合，提高战斗力。培养假动作意识，是篮球运动训练中一项重要的内容。

2.比赛经验。比赛经验是从实战中摸索、提炼出来的，是理论知识在具体实践中的检验，对指导实践具有重要意义。比赛经验能加强运动员对假动作运用及其变化的认识与理解，培养锻炼队员的分析、判断和随机应对临场问题的能力，对提高队员的心理素质，优化假动作组合运用的能力具有较大的影响。

3.掌握技、战术的能力。假动作的数量和质量依赖于掌握技、战术及其组合、变化等的数量和质量。各项技、战术及其组合变化越自然逼真，越有攻击性，越容易使对手难以判断，产生错觉；各项技、战术及其组合变化使用越熟练、越灵活自如地组合转换，越容易高质量地完成假动作；各项技、战术及其组合变化节奏感强，越容易使自己处于主动，也易调动对手，使对手处于被动状态；高效实用的技、战术及其组合变化，可以保证在最短的时间内，以最短的距离、最快的速度完成动作转化，而累赘多余、华而不实的动作没有意义，应尽量避免。只有高质量地全面掌握各种技、战术及其组合、变化等，才能有更多的假动作选择和运用，从而争取到更大的主动权。而技、战术及其组合等的欠缺必然造成假动作的单一和局限。

4.良好的身体素质。队员的灵敏、协调、柔韧、力量、耐力等身体素质决定了假动作的具体实施质量，是实施假动作的必备条件。比赛场上攻守双方的对抗与拼抢给假动作的实施增加了困难，既要使假动作得以顺利实施，并保证其实施质量，队员必须得保证自己的身体平衡，快速移动，积极抢占合理位置与时机，灵活果断完成执行动作，同时还得抑制干扰对方的行动，对身体素质的依赖非常大。也就是我们所说的“跑得快”“跳得高”“抢得早”“躲得巧”“力量大”“体力好”等。显然，没有良好的身体素质是不行的。

5.善于观察分析和随机应变的能力。虽然在比赛前，教练员、队员会对比赛的性质和规模、比赛时间、比赛阶段、观众、场地、对手实力和特点等情况进行分析，制定技战术，但是比赛场上情况瞬息万变，不确定因素、随机突发情况很多。即使准备得再充分，也不可能完全预计到将要发生的一切，因此要因时、因地、因人而异，根据场上情况及时进行分析和判断，做出合理的假动作。否则，可能变成多余动作甚至造成失误。因此，在全面掌握和提高假动作运用能力的基础上，还必须具备随机应变和处理突发事变的能力。

四、结论与建议

（一）结论

假动作技术在篮球运动中的运用广泛，对提高攻防能力、掌握比赛主动权、决定比赛胜负起着重要意义。研究假动作技术，指导篮球队员合理使用假动作技术，是促进篮球运动发展的有效手段。

（二）建议

1.培养假动作意识，高度认识假动作的重要性，正确认识假动作技术的应用既相互制约又相互促进。熟悉篮球假动作技术的种类及特点，重点强调假动作的节奏感、应变性、仿真性及实用性。

2.重视假动作技术组合的研究，尤其是假动作的创新，多进行真假组合动作的衔接练习。通过有针对性的专项训练和比赛，积累经验，达到熟练运用、灵活运用的目的。

3.培养具备敏锐的观察、判断和应变能力，加强身体素质的练习。

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