浅谈文化养生

郑学诗

（中共太原市委党校，山西 太原 030012）

老年脑功能衰退及病变的“文化修复”，重在少依赖药物治疗，积极树立文化养生的新观念。除了适当的体育锻炼、医学保健外，文化养生实践是对脑功能衰退及病变自动“修复”的一种重要方式。对右脑的开发，精神心理因素的良性刺激，产生正能量的协调，就会积极地调动大脑的潜能，促使中枢神经系统再生能力活跃。其具体形式多种多样，有共性也有个性，要根据个人的生理与爱好的倾向性进行选择。

一、重视传统文化的道德情操陶冶

中国古代很重视文化养生，比如，禅宗文化十分重视人体本能中器官损伤的自动修复，认为加强文化养生，可以保持大脑的活力。中国养生文化重在排除个人杂念下的“清虚静笃”，认为虚静是作为内在生命力自我提升的主要手段。

《黄帝内经》认为：长寿者，能够“嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心”。中国养生家强调养生必须与道德修养相协调。事实上，良好的道德情操是培养心理健康的重要标志，而文化养生形成的心理健康则是祛病延年的必要前提。

尽管古代养生的研究对象是人体的健康与长寿，但健康和长寿在人类社会中从来就不仅是人体自身的生理疾病问题，而与所处的社会生活及其自然环境有关。这就提醒我们，研究和探求中国养生文化的基本特征必须结合社会文化大背景，乃至文化活动的诸多层面加以综合考察。

二、积极参与各种有益的文化活动

1.培养科学的生活方式。步入中老年后，许多人开始对周围的事物缺乏兴趣，尤其退休后，缺乏规律的生活，产生思维惰性，不爱用脑，进而使身体老化加剧，容易生病。而那些依然对新事物充满好奇心的人，会通过各种方式，去接近、探索、了解新事物，延缓衰老。为此，老年人要培养科学的生活方式，努力做到“健康的老龄化”。学会规律地生活，合理安排作息时间，调节饮食的科学搭配，参加有益的社会活动。

老年人应当从自身实际情况出发，选择适合自己的健康生活方式，参与力所能及的文化活动，诸如阅读、书画、文体锻炼、写作、与人交流等活动来改变自身原有的病态。很多研究表明，老年勤用脑，力所能及地走向群体活动，保持一定的社会圈的时候，才会有很好的效果。

科学用脑，可以刺激脑细胞再生，并能恢复大脑活力，是延缓人体衰老的有效方法。老年人除了体育健身外，动手写作，用文字记录，是一个较简便的发现自我、唤醒自我，甚至完善自我，超越自我的过程，也是唤醒内心保持童心，追求审美理想的过程，不仅会提高自身的文化素质，激活大脑中未被激活的脑细胞，保持大脑的活力，也可对社会进行有益的文化传播。

2.多做手脑并用的活动。双手与大脑有着密切的关系。经常活动手指，可以刺激大脑两半球，延缓大脑衰老。一般说来，大多数人左手运动少于右手，右脑的使用也少于左脑，手运动的不平衡造成脑发展的不平衡，是脑部疾病产生的直接原因。

中风病人中大部分是在右脑半球微血管破裂出血，而多数中老年人的脑萎缩却发生在左半脑，就是用手习惯造成的。大脑皮层某一中枢兴奋，可使其周围响应中枢处于抑制状态。因此，医学专家建议人们多运动左肢，特别是中老年人更要多运动左肢，健体益寿。比如，可以尝试左手运笔练毛笔字、剪纸或画画。

3.参加适当的旅游活动。文化养生还提倡有条件的老年人作近途旅游，徜徉山水，在大自然的空间里使处于“冬眠”状态下的脑细胞苏醒过来，焕发活力。老年人，退休前公务缠身，少有外出，一旦到了退休之年，从原有事务的束缚中解脱出来，心态放松，自然乐于接触大自然，在山水景物中开阔视野，寄托情思，在大自然中享受返朴归真之乐。还有一些老年人利用漫游，研究人生，从中领悟某种哲理，也使脑细胞增加了活跃度。但要注意旅途安全，以近途为主，最好亲人陪同。有腰椎、腿部疾患的老人不宜远途和登高。

4.参加艺术实践。通过参加艺术实践补上老年右脑开发这一课。大脑分为左脑和右脑，具有高级智力功能，解剖学早已证实。左脑与右脑两半球以完全不同的方式在进行思考，抽象思维定位于左半球，形象思维定位于右半球。左脑长于语言、逻辑、写作、数字功能；右脑侧重音乐、美术、识别图象和面容、快速阅读等能力。左右脑分别与身体对侧的神经系统相连，二者互相支持、相互协调，以不同的功能管辖、指挥着人的思维和活动。长期以来，教育均以开发左脑为主，忽视了对右脑潜能的挖掘和利用。研究表明，形象思维等创造性思维集中在右脑。所以，右脑在创造性思维活动中起主要作用。深入开发右脑，才能不断提高形象思维能力与创造性。但对很多老年人来说，认为到老年才重新起步开发右脑，培养自己多方面综合性的艺术修养为时过晚。但让老年的大脑保持局部衰退的“健康态”，首先是让他们的心活起来，焕发青春。而要补上艺术实践这一课，关键还在于认知和心态。老年人虽说精力不足，但时间有余。可尝试年轻时想接触没有时间做的，从身边容易拾起来的艺术实践方式。比如：听音乐、写书法、学绘画、学跳舞、练写作等文化活动。

音乐的心理保健功能对培养自身的审美素质，唤醒灵感的潜移默化的作用已被越来越多的人的实践所证实。人体内有100多种生理活动具有音乐的旋律，而音乐本身也是一种能量，它以不同的节奏和旋律、优美的音色和音调作用于人体，产生有益的共振，激活老年人未被挖掘的脑细胞潜能，在愉悦中拓展想象力和创造性思维。

老年书法爱好者，可以经常用书法抄写诗词名句。不管书写者是书写自己的诗作，还是写别人的作品，都离不开中国象形文字自身的形、音、义整体的综合概念。在运毫书写时，把诗的意境潜移默化地展现在点、线的自然、巧妙、艺术的组合与挥发之中。书法作品虽是尺寸之幅，却能使观赏者在有限尺幅线的变化中，感悟到无穷的寓意和审美的愉悦。

诗朗诵是一项综合性的艺术朗诵艺术，朗诵者对文字作品的理解力、感受力以及有声语言的表现力和感染力，对激发脑细胞的活力有良性的振发作用。写作者加强平时的朗诵训练，有益于丰富自身的语言美感的积淀，提高自己的语言表现力和感染力。

老年人参加一定的艺术实践活动，不仅缓和了老年人生理和精神上的压力障碍，也可以借助艺术形式，使思维在轻松的氛围中进入开放状态，增强智力，拓展思维空间。