篮球训练及队员优化组合①

王坤

(无锡职业技术学院 江苏无锡 214121)

篮球运动自从1936年正式进入奥运会竞技体育范畴以后，它已经成为当今世界上最普及和最受欢迎在的体育运动项目之一。篮球运动能如此迅速在发展，除了它自身的规律外,更为突出的是他的竞技水平不断的提高，已经成为人民日常生活的一种艺术享受。

现代篮球运动已向“高速度、高空优势、高超技术、激烈对抗、战术的多变”的方面发展，要提高技能水平，适应这一发展趋势，每个教练员、运动员都应该理解和掌握科学的理论和方法，从促进篮球运动进一步的发展，美国奥委会运动医学委员会主席达迪特说过：“一旦把运动与科学结合起来，就会取得优异的成绩”。

篮球运动是在长28m，宽15m，高7m的立体空间内，供运动员、教练员尽情的发挥他们的才能给观众带来一种强烈的刺激的艺术欣赏，争取比赛的胜利。要取得比赛的胜利，提高球队的整体作战能力，教练员必须进行科学的训练使球队队员优化组合。它能把松散的单兵作战能力，有机地组合成协调作战能力，便于在整体对抗中克服困难，排除多种障碍，发挥整体优势产生最佳效能，去夺取比赛的胜利。

队员的优化组合，他包括队员的个人竞技能力，又包括队员竞技能力的组合，篮球运动项目具有明显的专项特点，身材高大的队员占尽了“高空优势”，速度快的队员发挥“地面优势”，高度与速度的相继发挥，协调地体现了篮球整体作战实力。

1 一支整体优化球队必备的要素

优化组合一支球队，其中包括人员、身高、年龄、技战术、阵容、心理、搭配得当等因素，形成一支整体优化球队。

1.1 球队队员

人员结构一般指篮球队员、教练员、一切随队人员、队员的年龄、身高、经验等综合结构等。

2001年美国一年内注册名职业篮球队员的资料，进行统计研究分析，从而准确的知道美国NBA的人员模式、平均年龄岁、身高米、体重公斤、职业及其经验为赛季。这也是当今美国职业篮球运动员的人员结构，而且他们经常从世界各地选拔优秀的年轻队员。

1.2 篮球运动员的身高

身高是指队员的平均身高和中、前、后的搭配，当今世界强队，男子篮球队员身高在2.10m左右的称为大，2.00m左右的称为中，1.85m左右的称为小。中国队在27届世界奥运会上队员的平均身高是当时出赛身高最高的代表队。可惜没有取得好的名次，应该使场上队员的身高优化组合。美国队往往使用三大一中一小，中国队习惯用两大两中一小的结构。

从NBA近几年来各赛区的运动员的身高来看，运动员的平均身高在201cm左右，前锋的平均身高在205cm，中锋的身高平均为218.3cm，后卫队员的平均身高大多数在190～195cm左右。如果想要到达世界篮球运动的高峰，其队伍的身高结构就要基本符合上述指数。整体优化队员身高组合结构，合理组织大中小搭配。

1.3 篮球运动员的年龄

一支球队的年龄指的是全队的平均年龄，球队队员的球龄，主力阵容的平均年龄。“老”、“中”、“青”搭配，新老衔接，换代更新等问题，美职篮职业球员的年龄在25～32岁之间，技术最好，发挥最佳的鼎盛时期4年左右，竞技体育类型的世界性篮球竞赛，毕竟属于年轻人的，而年轻力壮的篮球选手中也有“老”、“中”、“青”的问题，要优化年龄组合。新老搭配，不断补充新鲜血液。进行换代更新。篮球运动“老”、“中”、“青”划分，由于体能结构有个性的差异，很难一刀切，一般在23岁以前是青，23～32岁是中，32岁以后是老，35岁以后退役者居多。球队理想年龄结构，平均在26岁左右。球队的年龄老化，没有年轻的新队员的加盟，球队的整体实力必然下降。从整体的竞技能力来看，一支强的球队，年龄结构应力争年轻化，曾夺得奥运会男蓝第九届冠军的美国队，当时队员年龄平均21岁左右，这当然与他们的篮球王国有关系。一个球队要注重球队的整体年龄结构比赛，同时要注重老、中、青队员的合理搭配，在调整时要搞好队伍年龄的衔接，不断补充新的血液。

1.4 篮球运动技术、战术

一个球队技、战术结构是否合理，可以从进攻与防守来看，它包括个人和整体，获得2000年、2001年NBA总冠军的湖人队，是一支技、战术结构合理，全方位进攻的球队。

1.4.1 高度和速度相当均衡的高快型

从2002年进入NBA半决的四支队伍身高来看已达2.015m，而他们的速度打的相当快平均9s之内能完成一次进攻配合，而且快攻得分占总分有相当高的比例，他们从高空优势转化为地面速度很快，而从地面速度在转化为高空优势也快，其结构清晰，层次分明，富有艺术感，往往在快攻结束阶段，每个队员都有可能跟进补扣篮,使高度与速度相衔接,形成现代篮球运动独特新颖的艺术。

1.4.2 内外结合交相呼应

内外结合左右逢源纵横交错，在进攻的时候要点面结合，内外结合，点多面广，应使对方顾此失彼,防不胜防,又保持进攻队型相对均衡。

在NBA2001年总冠军第四场比赛,湖人队充分显示了内线的实力，中锋奥尼尔一人独得34分，抢篮板球14个。出场时间最多的6名队员共投60次，其中中距离投篮48次投中46分，占总得分的46%，远投12个6中，得18分，占总得分的18%，打的内外结合交相辉映，中远投篮层次分明，使内线强攻与外线妙投始终处于一种良性的循环之中。

1.5 球队阵容的整体实力

球队的整容结构有多个组合，有的以高度为主，有的以速度为主的结构整容，根据自己的技战术特点，有的以进攻为主，有的以防守为主以及人员的调配阵容结构，这都要根据整体战略战术的要求，灵活运用。球队的整体实力除以上的因素以外，还包括体能、技能、智能、经验等因素。荣获2001年NBA总冠军的湖人队是一支整体实力和队员优化组合非常好的球队，队员个个都是彪形大汉，全队平均身高2.0164m，平均体重101.36kg，而该队平均年龄在32岁，往往采用老中青搭配，他们的比赛经验丰富，后备力量强，在整体战术运用时有自己的特点，内外结合，稳准相应，战术意识、抢篮板球能力高强，整体作战能力超群，夺得2001赛季总冠军绝非偶然。

以上列举篮球队人员、身高、年龄、技战术、整容和整体实力机构，从系统获得新质，产生新功能的角度来看教练员的艺术就要把诸种结构拧成一股绳，优化整体功能，逐步深化，多级优化，充分发挥整体作战能力去夺取比赛的胜利。

2 在篮球训练中，教练员应具备的素质

2.1 团结协作，注重培养整体作战意识

在篮球比赛中，全队运动员要把取得比赛的胜利或优异成绩，作为大家的行动指南，养成对集体有一种责任感、信任感。大家亲如兄弟，把大家的情感融入到一起，把个人的英雄作风融入到集体作风中来。把个人战术意识与整体作战企图完美的结合，在训练中不断增强球队的集体观念，强化团体作战意识。

2.2 及时调节，消除矛盾

球队的团队团结意识越高，队员之间的情绪吸引力越大，群体凝聚力越强，经常开展谈心活动沟通思想消除隔阂，组织集体性的文体活动，活跃球队的群体气氛，有利与增强球队的集体内聚力，此外还应该补充新生力量，调动一切积极因素，排除消极分化因素，作好新老交替和搭配工作，加强群体作战的心里训练，常言说：“心往一起想，劲往一起使”，五个指头握成一个拳头，几个队员拧成一股绳，场上、场下一条心通过实践训练和比赛，逐步强化群体心理。可以在准备活动中多做一些集体性的基本功训练，穿插一些集体游戏，融发展智体和群体的心理能力为一体，在投篮训练中可以训练队员集体跑蓝，投中10～30个球，谁投不中罚跑一圈，谁在关键时投不中跑三圈，培养队员投篮的责任感，集体荣誉的归属感。

集体罚球比赛5对5，10个球一局，三战两胜。全场5对5比赛，我们知道比赛是最好的训练方法，如果在整体作战配合，投篮命中得4分，一般投篮中得2分，以强化整体作战，组织多种类型，诸种结构不同的比赛，以锻炼队伍适应各种结构，多种搭配和类型比赛的心理训练，从而提高群体作战能力，不断探索高层的整体化训练方法，进行系统优化选用最佳训练结构，以诸多取得最好的整体训练效能。

3 结语

总之，篮球训练和队员优化组合是组建一支篮球强队必不可少的条件。改革陈旧，孤立的训练方法，探索新的训练组合。在篮球比赛中，始终存在着进攻防守和攻守之间的转化系统，它们在场上会交替出现。

[1] 孙培全,赵亚洪,王建军.谈篮球队员的优化组合[J].考试周刊,2011(26).

[2] 高鹗,李峨恒.现代篮球[M].人民体育出版社,1995:367-369.

[3] 严文光.篮球赛中快攻存在的问题及对策——以G技工院校为个案[J].湖北广播电视大学学报,2011(7).