交接棒时机对中职学生4×100米跑成绩影响的实验研究①

黄丽君

（广州市天河职业高级中学 广东广州 510075）

在田径比赛中，4×100m接力跑通常是最精彩最激烈的压轴项目，也是田径比赛中为数不多考验团队配合的项目之一，不仅要求4个接力队员要有比较好的速度，而且队员之间还要团结合作，配合默契。采取何种训练方法和训练手段，能在短时间内迅速提高我们学校基层代表队4×100m跑的成绩，是每一位体育教师梦寐以求的愿望。本文试图通过分析世界优秀运动员的比赛数据，来阐明良好的交接棒时机可以提高4×100m跑的成绩。

1 研究对象和方法

（1）研究对象（表1）：①文献资料法研究对象：2012年伦敦奥运会4×100m跑决赛“美国代表队”与“牙买加代表队”。②调查访问法研究对象：2012年广州市天河区田径运动会参赛学校“广州市75中学代表队”和“广州市天河中学代表队”。③实验研究法研究对象：广州市天河职业高级中学幼教1103班学校田径运动会代表队。（2）研究方法：①文献资料法；②调查访问法；③实验研究法。通过对幼教1103班学校田径运动会代表队的学生进行教学实验采集数据。实验方法为：同一组学生在相应的技术教学基本巩固后，提出“提前预跑，适当加长接棒运动员的助跑距离，选择良好的交接棒时机”的教学目标。通过3次课的练习，比较学生实验前后的水平（表2）。

2 结果与分析

2.1 关于4×100m比赛的规则和接力区

根据人类加速度的能力，世界上最优秀的运动员都无法在20m距离内达到本人的最高速度，所以国际田联在1972年《田径竞赛规则》中补充规定：接棒运动员可以在接力区前10m内开始预跑。因此，4×100m比赛中会有一个30m的区域，该区域分成两个部分：一部分是10m长的预跑区，这10m只是让接棒队员开始起跑；另一部分是后面20m的接力区，交接棒必须在这20m内的“接力区内”完成。“接力区内”的判定是根据完成交接棒的瞬间接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。如果运动员超出这个区域交接，那么这支队伍就会被判犯规并取消成绩，并且任何参赛者在传接棒完毕后，运动员必须留在本队的跑道中直到各队交接棒全部完成，否则会被取消比赛资格，故意越出跑道以妨碍其他参赛队伍，其队伍也将被取消资格。在国际比赛中这种例子屡见不鲜，更不要说在我们基层的田径比赛当中了。

2.2 4×100m接力赛的特点

2.2.1 技术特点

接力赛的4名运动员应该如何去安排,一般而言，根据各棒运动员所跑的距离和弯道跑技术来安排，其中第二和第三棒运动员所跑的距离最长，第三棒运动员弯道技术要求最好。第一棒安排队伍中爆发力最好的运动员，而且第一棒的队员要应付赛道里的第一个弯道，所以他也必须掌握很好的弯道跑技术。第二棒一般会安排耐力比较好的运动员，因为这一棒从接棒到交棒，距离会达到近126m。第三棒在接棒和交棒时，都会在弯道上完成，因此必须具备很好的弯道跑能力，而且在交接棒上不能出任何差错，而且这一棒的运动员，也要跑近126m左右的距离，所以这是最难跑的一棒，承担这一棒的运动员，既要有耐力、有出色的交接棒技术，又要有出色的弯道跑技术。第四棒通常会让跑得最快的运动员去跑，就像牙买加运动员博尔特，他可以心无旁骛的持棒一直跑过终点，而不需要担心交接棒的问题。综上所述，第一棒应安排起跑技术好并善于跑弯道的运动员；第二棒应安排专项能力强的运动员；第三棒应安排弯道跑技术好的运动员；第四棒应安排成绩最好、冲刺能力最强，同时具备顽强竞争精神的运动员。如果就跑的实力而论，从第一至第四棒运动员的实力依次是：第2强—第3强—第4强—最强。另外，根据弯道的特点和不阻碍接棒运动员跑进的原则，从第一至第四棒运动员持棒的手依次是：右—左—右—左。从交接棒方式来看应采取混合式交接方法，第二至第四棒依次选择：上挑式—下压式—上挑式完成交接棒。

2.2.2 生理供能特点

从运动生化的角度来研究，一位体重75kg的运动员，以20kg左右的运动肌计算，其体内存储的三磷酸腺苷（ATP）和磷酸肌酸（CP）供能可以维持其进行最大强度运动6～8s。与此同时，糖酵解过程被激活，肌糖原迅速分解生成乳酸（HL）参与供能，可以维持极限运动30～60s。因此，从能量系统方面来看，运动员在80～90m后速度虽稍有下降，但仍能保持很高的速度直至126m左右。

2.3 关于4×100m交接棒的技术评定

通常，评定交接棒技术的优劣是以4位运动员百m成绩之和减去4×100m接力的成绩，其差值越大则技术越好。差值达到3s以上，则被认为技术非常优秀；差值在2.5～3s之间则为良好；差值在2.0～2.5s之间则为较好；如果差值小于2s，则有提升的空间。从表1中我们可以看出，2012年伦敦奥运会4×100m决赛中，美国队差值达到2.6s，往优秀值靠拢，牙买加代表队为2.3s，虽然还有进一步提升的空间，但是牙买加凭借百米王博尔特的绝对实力还是赢得了冠军。再来看看2012年广州市天河区田径运动会参赛学校的表现，虽然75中学四名队员百米成绩之和为47〞51，但是4×100m成绩为45〞40，差值达到2〞11，对于普通高中的学生代表队而言已属不易；天河中学4名队员百米成绩之和尽管为46〞86，但是4×100m成绩却为46〞54，差值只有0〞32，因此天河中学输给75中也不足为奇了。从表2中我们也不难看出，幼教1103班实验前差值只有0〞4，而在采取“提前预跑，适当加长接棒运动员的助跑距离，选择良好的交接棒时机”教学方法后，经过了3次课的训练，差值达到了1〞9。从基层田径比赛的赛场上我们可以观察发现，多数运动员并没有充分利用10m的预跑区进行加速，而只是站在20m的接力区开始助跑，因此，助跑距离的不足导致接棒队员未达到最佳速度就被传棒的运动员赶上了。

表1 文献资料法、调查访问法研究对象代表队4名运动员100m成绩总和与4×100m跑成绩差值表

表2 幼教1103班学校田径运动会代表队实验前后运动员100m成绩总和与4×100m跑成绩差值表

2.4 4×100m交接棒的最佳时机

在进行100m跑时，有起跑及起跑后的加速跑，而4×100m比赛，只有1人起跑，后面3人的起跑和加速都重叠在与前面同伴的高速交接棒的过程中，即省略了后面3人的起跑和加速跑。如何利用规则的许可，在前一棒运动员未到达预跑区之前就开始启动，最后在即将离开接力区之前完成交接棒，也就是充分利用10m的预跑区和20m的接力区（合计30m）尽可能将自己的速度加起来，与前一棒运动员的速度达到一致而完成交接棒。一般在前一棒运动员到达距离预跑区6～9m的标志处就全力起跑加速，而到距离离开接力区4m左右完成交接棒，优秀运动员能够用近26～27m的距离来进行加速，使自己基本达到较高速度。通过观看2012年伦敦奥运会4×100m决赛中，牙买加队第四棒运动员博尔特的比赛录像发现，其提前起跑的距离大约是6.5m左右。因此，提前多少m就开始起跑是关键，既决定了加速的距离，也决定了2名运动员重叠的点，即交接棒的最佳时机，当然这必须由两名运动员不断的练习和磨合才能达到最佳的状态。

3 结论与建议

（1）优秀的交接棒技术反映在4人百米成绩之和与4×100m成绩的差值上是3s以上。（2）找到提前起跑的最佳距离，充分利用田径比赛规则允许的30m进行加速，在距离接力区前沿4m左右处完成交接棒，是最佳的交接棒时机。（3）建议了解运动员的技术特点，合理安排棒次，进行充分的训练，提高队员间相互配合的熟练程度，从而提高4×100m的成绩。

[1] 运动生物化学[M].高等教育出版社,2002.

[2] 中国田径协会.田径竞赛规则（2010-2011）[M].人民体育出版社,2010.

[3] 冯振仁.4×100m接力的技术环节分析[J].田径,2005:45-47.

[4] 朱立新.对4×100m接力传接棒技术教学与训练的研究[J].哈尔滨体育学院学报,2004:69-70.

[5] 严蓓.如何使运动员在接力比赛中获胜[J].游泳,2005:15-16.