借“大姨妈”的光 7天就变美

朱朱

从青春期开始我们身边各种老掉牙、以讹传讹的坊间流言交织着螺旋上升，这里我们将一次性彻底终结！戳穿最广为流传的7个“大姨妈”流言！

1.听说：泡泡脚，一身轻

正解：最好不要长时间泡脚。

血液运转过快，会导致经血过多。

2.听说：生理期女孩不能洗头

正解：洗完头后立刻吹干没问题。

“大姨妈”来时盆腔处于充血状态，自然到头部的血液也少了一些， 冷水使头皮上的血管收缩，才会容易造成不适症状，洗完头后立刻用吹风机吹干，并不会影响健康。

3.听说：生理期应该避免按摩

正解：别错过提升胸线最佳时间。

传统认为，月经期不能按摩。医学专家指出，轻柔舒缓的按摩能放松肌肉，减少痛经，只要不在后腰、子宫周围过度按压，就不用担心健康问题。而且此时按摩胸部，对乳房塑形、提升胸线特别有效。

4.听说：忌可乐，以防流出体外的血液“偷”走骨头里的钙

正解：在月经期，骨骼会产生自我防御反应，防止钙流失。

碳酸饮料中的特殊成分会引起骨骼里的钙流失，但生理期骨骼会产生自我防御反应。所以，可乐爱好者们注意啦：此时可以适当喝些碳酸饮料，但绝不能是冰的。

5.听说：甜食可以缓解痛经

正解：甜食只对经前综合征有帮助，却容易造成痛经。

甜食的糖分含量都很高，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢。这两种成分能够缓解经痛，从这个角度来看，经期应该减少糖分的摄入。

6.听说：喝酒、喝咖啡可以治痛经

正解：可部分缓解痛经，但可能造成其他不利影响。

咖啡与酒之所以可以部分缓解痛经症状，是因为咖啡与酒有扩张血管，改善血液循环的作用，这样经血运行比较通畅。同时咖啡与酒可以让人兴奋，分散注意力，使人感觉肚子好像没那么疼痛。但是它们并不能起到治疗痛经的作用。月经前过度饮酒还会破坏体内碳水化合物的新陈代谢，产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。在月经期间咖啡饮用过多会消耗体能储存的维生素B，而且月经期间女性要保证足够的休息时间，过度饮用咖啡会造成女性兴奋，从而影响正常的休息。

7.听说：脾气不好可以向巧克力求救

正解：巧克力会使情绪失控。

有没有很崩溃？唯一能肆无忌惮吃巧克力的理由也被剥夺了。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维生素B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，使情绪更不稳定。进食过多的巧克力，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

也可化被动为主动，借力生理期使其成为变美的幸运之时。

别让“大姨妈”当“斑长”，头三天保养很重要

“大姨妈”来之前的3天最好要防晒，尤其是炎热的夏天和干燥的秋天更要注意。这是由于女性在经期时，体温微升，代谢增强，不仅会导致皮脂分泌旺盛，还易形成麦拉宁色素（色素母细胞），在紫外线照射下，产生大量黑色素，使黑斑点大量增加，这是女性在经期肌肤容易受日晒影响而变黑的原因。

保养方法

1.多休息与补充铁质

睡眠应充足，并吃菠菜、维生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善肤质，减少油腻食物。

2.重防晒少化妆

用低敏物理性防晒品。最好避免上妆，若需化妆，以淡妆为宜。

3.点穴排毒还等什么？

月经进入后期，新陈代谢加快，是体内排毒的最理想时机。因为经期身体敏感度比平常高15%，点按穴位排毒的功效更佳。在这个时候按压涌泉穴和足三里都可以促进排毒。

4.补水面膜事半功倍

在月经期，体内荷尔蒙水平会迅速上升，这时你的皮肤会变得细腻、光滑，毛孔也会缩小甚至消失。如果你能在荷尔蒙上升期为皮肤补充足量水分，那水分子在真皮层的驻留时间会比平时大大增长。月经结束后，你看上去还是一样水灵动人！

5.多吃水果不用担心被晒黑

有研究发现，在月经期，女性皮肤对果酸的吸收力较强，如果你能在此时多吃水果， 就不用担心在夏季被晒黑！

6.50%的黑眼圈可以轻松治愈！

你是否跟我一样有一副千元眼霜都对抗不了的黑眼圈？而那对熊猫眼又总在每个月经期来临光顾？那么告诉你，你的荷尔蒙出了问题。一定要尽可能让你的荷尔蒙维持在一个正常的水平线上，不让黑眼圈再来光顾你美丽的脸庞。例假前期可以用一些月见草精油，它包含维生素B6， 身体舒服了，各种“面子问题”自然也就迎刃而解了。

谁也看不出我在来“大姨妈”

曾经饱受“大姨妈”摧残的黄脸少女，如今摇身一变成白瘦辣妈，如何做到？我们替你“包打听”。

DAY 1 开始启动“大姨妈”专用洁面乳

一支“大姨妈”专用的洁面乳：如果你也有生理期痘运，那么提前一周，就要开始加强对肌肤的清洁和战痘力训练，首要就是买一款泡沫丰富的弱酸性洁面乳。肌肤不敏感的话，可以每周一次用电动洁面刷洗脸，重点清除T区毛孔内污垢和老废角质。

DAY 2 拒绝被痛经绑架

把2滴生姜精油和10ml基础油调和，顺时针在小腹画圈，发热后还可以裹层保鲜膜，每个月坚持能改善痛经。不疼的女孩子们也可以试试，这个方法对子宫有保健作用。

DAY 3 美丽危机的救星

对于生理期脆弱的皮肤，护肤程序和护肤品要减少一些。她更喜欢含有海藻成分的化妆水，让油脂分泌实现“质量好”和“量适中”的双优指标。

DAY 4 好心情就要靠“淀粉”

要安然度过经期，最好只摄取高碳水化合物食物，如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，让血糖维持在稳定水平，易于平静情绪。经期勿食生冷。

DAY 5效果惊人的黄瓜贴面

这一天是重要的“分水岭”，新陈代谢加快，平时功效了了的黄瓜片，吸收得也特别好。

这时可以动用那些平时都舍不得使的高价面膜，皮肤绝对照单全收。补充脸部需要的水分，可瞬间扫除暗沉。加上轻轻地打圈按摩，会让你的皮肤立即亮起来！

DAY 7 红酒护航，气色更好

这时候对心血管有保护作用的雌激素水平慢慢开始回升。每天临睡前喝上一小杯大概50毫升的红葡萄酒，可以帮助雌激素为心血管更好地保驾护航。

我敢说，这么多好处你从未料到

1.每个月排毒就靠这几天

新加坡医学专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。美国健康专家格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

2.利用月经前两天让胸部变大

美国纽约大学医学专家指出，由于月经期前两天燃脂速度最快，适度按压会有瘦身效果。更好的消息是由于荷尔蒙作用的原因，你会感觉自己的胸部在月经期“膨胀”一点，如果你能配合上丰胸精油，还可为乳房塑形，升级你的Bra。

3.不可思议的“流血削肉法”

经期第3天到第16天，是减肥的黄金时间。最主要的原因是，这一段期间体内水分代谢很快，想要体重下降，只要靠着食物、水分控制，加上适度运动，就可以有明显的效果。

4.利用PMS期，让小腹变平些？

PMS的全名是“经前症候群”。据说80%的女性都逃不过PMS， 主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群发生时间在月经前5天左右。悉尼大学医学专家在实验中发现，性生活能有效地缓解女性的不良情绪，精液有调节女性体液分泌，减少腹脘胀气的作用。一次完美性生活能帮你消耗大概400卡路里热量，足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小，因此不要忘了在PMS期和他尽情地享受爱爱！

5.消肿享瘦蜜月期

经期开始之后的第二周，我们的身体进入滤泡期，这期间身体的雌性激素分泌特别旺盛，原本水肿的身体也会因为水分排出而逐渐消肿。这个时候女性的身体是处于一个代谢较高的时期，如果我们能好好地控制饮食并且适当地运动，减肥效果就会很好。

6.最有效运动必须赶在“大姨妈”离家之前进行

建议在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单拉伸动作。在经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动对燃烧脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的效果。

内调外治，让“大姨妈”领情很简单

内调：以热水冲泡3～5克干燥玫瑰花，再加入少许蜂蜜调味饮用。月经不规律的MM，还可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理气，活血止痛哦！方法很简单，将柴胡和3碗水放入锅中，开中火煮约15分钟后关火。将煮出来的茶汤冲入置玫瑰花的杯子，加入冰糖调味就可以啦，看着玫瑰花在水中绽放，别有一番爱情的滋味！