浅谈小学低段课余如何实施“运动处方”

王六义

摘 要： 为了全面提升小学低年级学生的综合素质，从这个阶段学生的身心发展的角度出发，现阶段，针对现阶段小学低段学生的锻炼机会较少、身体素质综合水平并不理想的现状，认为可以通过“运动处方”的实践方式开展研究，调查研究适合低段学生并使之感兴趣的运动项目。以激发提高学生对运动的兴趣，调动学生的积极性，促使其养成坚持运动的良好习惯；使学生掌握基本的体育运动知识技能，提高学生的运动能力；引导学生学会制定运动计划、循序渐进、培养意志力；增强学生体质，提高学生的抵抗力；从学生的差异性出发，寻求和探索制定“运动处方”的途径与方法。

关键词： 小学低段；课余；“运动处方”

伴随着素质教育的不断深入实施，作为一线教育工作者，更是深刻体会到要想培养身心健康的人才，必须着眼于眼前出现的问题，而低段小学生由于过早进入相对较为繁重的学习生活之中，加之社会各界的忽视，失去了不少体育锻炼的机会，目前来说，普遍的身体素质并不理想，而若想改变这一现状，如果仅仅依靠学校设置的体育课程是远远不够的，也是不现实的。那么应该如何引导学生进行科学的、积极的锻炼呢？身为一名小学体育教师，在一线教育生涯中的体会尤为深刻，由于家长及社会各界的不重视，学校课程设置的局限性，目前来说，小学生拥有的体育锻炼的机会可谓是少之又少，他们身处于负担较重的学业之中，久而久之，运动观念淡化、身体素质下降。基于此，笔者认为，如果充分利用课余时间，积极引导学生进行体育锻炼、实施“运动处方”，不仅有利于学生体质的加强，更有助于缓解学生的学习压力、调节身心和谐，促进其综合素质的不断提升。因此，关于“小学低段实施‘运动处方的实践研究”应运而生。

一、关于运动处方设计制作操作流程

1、常规检查

根据《国家学生体质健康标准解读》对学生进行首次检测，制作学生健康档案。笔者在学校领导的配合下，用了一个中午的学生，联络了医院专业人员来到我校，帮每一个学生制定学生健康档案，初次检查，就每人发了一张卡片，上门详细记录了每一个学生的身体各项机能及其要素，主要包括身高、体重、视力等等各项机能数据，并且结合上述各项数据，为每一个学生出示一个综合指标。

2、运动处方制作

通过问卷调查了解学生的体育需求、目的。如果有些学生偏瘦，想通过运动处方让自己变得更健美；有些学生近视了，想通过运动处方来恢复视力。又如学生对何种运动项目爱好，上肢力量较差或下肢力量不力的，耐力不好的怎样选择运动项目等。又如何安排锻炼时间，经过锻炼后，身体上有什么反应，怎样调节，运动量的大小如何体现的等等。通过医学检查、体能测验了解自己的身体状况，教师科学的制定运动处方。除了常规的检查和调查以外，笔者还与每一位家长取得了联络，了解了学生的生活习惯和身体状况，做了这些详细的周末的记录之后，为每一个学生量身制定科学的“运动处方”，随时做好备案，以便完善研究前后的数据，进行比较研究。

3、测试优化

运动制定出来以后并不是一成不变的，要根据锻炼后的效果不断进行调整，力争使运动处方的内容与肌体状态保持最佳配合。如锻炼一段时间后，机体承受运动负荷的水平有所提高，此时机体对原来的运动刺激已经适应，如不加大运动量或改变运动方式，则锻炼的效果就不明显了。相反最初制定的运动处方实施一段时间后，发现锻炼者常出现疲劳，或有了运动厌倦感，或虽然努力也难于完成处方中规定的运动量，也要修改运动处方的内容。

4、按运动处方进行身体锻炼

结合每一个学生手中的“运动处方”，我与每一个学生进行了沟通，了解其课余时间、生活习惯等等，为每一个学生制定了一个合理化的“处方实施计划表”，配合好“处方疗程”——运动的时间段、周期性等等。通过这些周密而详尽的方案，等待成果的验收。

二、“运动处方”实施细则

1、透过相关资料之搜集与分析，深入了解个别问题，找出全方位的问题解决模式

比如在今年上半年的“运动处方”实施过程中，有一个学生的体重远远地超标了，而结合他的自身状况进行的实施“运动处方”的过程之后，发现收效甚微，笔者主动与这个学生的家长取得联系，并且还做了一次深入的家访活动，在几次交谈中笔者发现，这名学生的肥胖与他的生活习惯有关系，加上长辈的宠溺，造成了他如今肥胖的主要原因。再者，通过在学校的观察发现这名学生平日懒于运动，体育课上也经常耍一些小聪明，借机偷懒。从多方面搜集了相关资料之后，进行全方位解决，与其家长联络，纠正不良的生活习惯，在校督促，让这名学生严格按照“运动处方”的实施方式进行，很快三个月下来收获了良好的成效。

2、邀集相关人员透过沟通与协调，取得共识，并就份内工作适度调整并配合

在整个“运动处方”的实施过程中，要涉及到不少相关人员，比如在一次实施过程中，一名数学老师提出孩子们课余实施“运动处方”后可能由于运动量过大，上课不容易集中精力，有的学生甚至上课犯困，得知这一情况以后，笔者与学生进行沟通，了解情况后再结合每一个学生的特殊情况对“运动处方”的实施进行及时的调整，以确保在不影响其他科目学习的基础上实施“运动处方”。

3、透过召开个案研讨会，教师相互分享经验，以增进辅导知能

在实施“运动处方”的过程中，需要年级教师经常相互交流，因为有的学生会在某个老师面前表现特别好，但是在别的老师那边也许会表现欠佳。因此，在实施“运动处方”的过程中，我们经常召开个案研讨会，将每一个学生的“运动处方”建立档案，并不定期开会研究后进行适当的调整。同时，通过研讨会的形式，也有利于教师之间相互分享经验，增进辅导技能，共同协作、合作完成“运动处方”的实施、实践过程。

总而言之，在小学低段课余实施“运动处方”的实践研究中，尽管取得了一定的成效，但是依旧有一些主客观方面较难克服的障碍和难点。而这些障碍和难点，又很快成为了摆在我们眼前的新的课题，等待着我们去进一步研究和探索。

参考文献

[1]杨旭东、王厚茂，《论体育锻炼习惯的培养》，[G]，中国学校体育1996（02）

[2]《体育心理学》，[M]，《体育心理学》教材编写组