艾灸真能保暖吗？

王欣芳

古人做事向来讲究天时，四时不同，养生之道自然不同。艾灸虽然“四季皆可，尤以冬季为宜”。

冬季艾灸有什么科学道理？哪些人不适宜做艾灸？

冬季艾灸正当时

古人云“家有三年艾，医生不用来”，是指使用艾灸进行家庭自我调治的益处。

艾灸，即借助艾草燃烧时发出的药力和温热刺激来熏酌特定的穴位。艾灸古已有之，甚至可追溯至上古时期。《孟子》中曾载：“七年之病求三年之艾。”孔子也说过“无病自灸”的话。《宋史》里记载着一则故事：宋太宗赵光义病了，其兄宋太祖赵匡胤来看望并亲自为其艾灸。明人李时珍更在《本草纲目》中35处提到艾和艾灸的用途及灸方，“艾灸用之则透诸经，而治百种病邪，其沉疴之人为康泰，其功大矣”。

及至晚清，因皇帝认为针与灸非奉君之道，艾灸逐渐衰落，却在日韩等国绵延生息，日本至今有“不灸足三里勿做旅人”的说法。韩剧《大长今》中对艾灸也有具体描述，韩国人甚至认为艾灸是他们发明的。

“艾灸四季皆可，尤以冬季为宜。”传统中医认为，万病皆损于阳气，冬天阳气潜藏，人体的新陈代谢处于相对缓慢的水平，因此主张冬季养生要避寒就温、保护阳气，使阴阳相对平衡。山东省中医院针灸科主任医师杨佃会介绍，艾乃纯阳之性，我们常说冬病夏养，夏季阳气旺盛时调理效果更佳，“但冬天人体更需要温暖的阳气，艾灸之火的热能，可顺时给人体相应的辅助，人体自然温暖舒畅”。

当古方遇到“现代病”

民间有说法：“灸一次足三里等于补一只老母鸡。”艾灸是我国传统的祛病养生方法，中医认为：婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；三十以后灸足三里，促长寿；老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风。

现代研究表明，艾燃烧时产生的热量和光谱，是一种适合人体治疗的近红外线，可激励人体穴位内生物分子的氢键，为机体细胞代谢活动和免疫功能提供能量，改善和修复病灶。艾灸对许多现代病也有很好疗效。

“去年冬天有个小伙子找我，畏寒肢冷，腰膝酸软等脾肾阳虚症状明显，我给他艾灸了一个月，精神明显好转。夏天又艾灸了一个月，整个人气色上佳。前几天给我电话，说今年没觉得畏寒。”

据杨佃会介绍，由于生活方式不正确，长期坐办公室的白领容易腰酸颈痛；压力过大的精英经常睡眠不足；喜欢吹空调、吃冷饮的姑娘大多痛经、手足冰凉，以及鼠标手、网球肘等“现代病”都可以利用艾灸进行改善保健。比如呼吸系统保养可艾灸风门、身柱、肺俞、足三里；心血管系统艾灸可选风门、曲池、足三里、阳陵泉；消化系统可艾灸脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉，而泌尿生殖系统方面则可以艾灸肾俞、足三里、关元、三阴交等。

据了解，艾灸大体分三种：悬灸、明灸和隔物灸。悬灸指用艾条在距皮肤1.5-3cm处熏烤；明灸即直接灸，将艾绒搓成艾柱，放在皮肤上点燃；隔物灸则用药物将艾炷与施灸部位的皮肤隔开来施灸，隔物灸分类也很多，“一般会隔药，或者隔姜、蒜、盐，等等。”

“艾灸简单易行，在家进行时要根据自身情况选择正确的穴位，以感觉舒适为宜，单穴5-15分钟，只简单悬灸即可。”杨佃会提醒，艾灸时不要受凉，也不要在密闭的空间内长时间艾灸，艾灸后要选择滋润的饮食，如银耳、百合、蔬菜水果，以缓解燥热上火等现象。

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常用艾灸保健穴位

灸大椎穴

大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间。

艾灸大椎穴，可用于项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病等。也能防治感冒、肺炎等。

灸中脘穴

中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。

艾灸中脘有利提高脾胃功能，增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、食欲不振等有较好疗效。

灸关元穴

关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。别名“丹田”。

艾灸关元，能治积冷，诸虚百损，可防治月经不调、不孕，中风脱证、虚劳羸瘦等。

灸气海穴

气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。

艾灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，保健强身，解除疲劳等。亦可防治下腹部疼痛，失眠、神经衰弱，肠炎等。

灸神阙穴

神阙（肚脐）属任脉经，又名脐中。

艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。艾灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通等。

灸足三里穴

足三里属足阳明胃经，位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。

艾灸足三里对消化系统的胃肠功能低下，心脑血管系统的高血压、冠心病，对呼吸系统的感冒、肺结核等均有防治作用。艾灸足三里还能增强体力，解除疲劳，调节神经，有较强的延缓衰老的作用。