准妈妈营养问卷

Flora

在怀孕期间，准妈妈们的孕期营养常识是否足够？以下问卷可以让自己检查一下是否存在妊娠知识盲区。

1什么样的小零食适合孕妈妈？

A.薯片 B.蛋糕 C.坚果 D.葡萄干

适当吃些零食，对胎儿的发育影响不大，但是不宜多吃，因为大多数零食都是高热量且含有防腐剂和添加剂等。想解馋的话，不妨多吃水果和蔬菜，坚果类如杏仁、核桃等，酸奶、含粗纤维的饼干、大枣和海苔也是不错的选择。虽然葡萄干能补气血、利水消肿且含铁量非常高，可以预防孕期贫血和浮肿。但含糖量也很高，尤其不适合胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈。

2如果非常想吃以下哪种东西，说明你的身体里可能缺少某些重要的营养元素？

A.巧克力 B.胡萝卜 C.冰块 D.汉堡

怀孕的时候，对某种食物非常渴望是正常的现象，很多孕妇都会偏执地想要吃一种食物，或者在某几天内非常想吃，过两天又不想吃了。只要不是很极端的一下摄入很多，都可以尽量满足。但如果想吃的东西是非常奇怪且不寻常的，这可能就意味着在怀孕的过程中，身体里缺少了某些重要的元素或物质，最好去找你的医生咨询一下。

3叶酸的主要来源都有哪些？

A.蔬菜 B.猪肝 C.黄豆 D.上述所有

叶酸广泛存在于各种动植物食品中。富含叶酸的食物为动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。由于叶酸是水溶性的维生素，对热、光线均不稳定，食物中的叶酸烹调加工后损失率可达50%～90%，故此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。所以，食欲较差的女性可服用叶酸补充剂或是强化叶酸的食品（如孕妇奶粉）。

4孕期不能喝咖啡？

A.能喝 B.不能喝

虽然有研究表明，孕期的咖啡因摄入会对宝宝产生一定影响，如降低婴儿出生体重等，但大量的研究都显示，如果在孕期每天的咖啡因摄入量小于200毫克，则不会导致婴儿流产或早产。值得注意的是，咖啡因的摄入量并不等于咖啡的摄入量，生活中还有很多含有咖啡因的食物，如巧克力、茶及茶饮料等等，都要计算在内。

5不能喝含有咖啡因的饮料，那么就可以用花草茶代替。

A.对 B.错

尽管越来越多的人开始热衷于花草茶，可其对孕妇的健康是否有益还是未知数。像生姜茶、树莓（蔓越莓）茶及薄荷茶等，虽然不含咖啡因，可是也没有足够的证据能够证明，它们是绝对安全的。而且市面上销售的茶包中的成分及各种色素添加剂等，也无从考证。偶尔尝尝无妨，长期饮用的话，还是选择白开水或鲜榨果蔬汁最为健康。

6如果你在怀孕期间吃了很多胡萝卜，你的孩子也会喜欢吃胡萝卜？

A.喜欢 B.不喜欢 C.不一定

怀孕期间的饮食是很有可能影响到宝宝出生后的饮食习惯及口味的。因为你吃的东西会改变羊水的环境，而羊水是宝宝在出生之前赖以生存的“家园”，有时候宝宝也会吞咽羊水，如果孕妇习惯吃大蒜、咖喱或孜然等，宝宝也会跟着妈妈一起渐渐熟悉这种味道。

7素食妈妈在饮食中很难得到足够的：

A.维生素D B.维生素B12 C.铁 D.上述所有

如果你是一个崇尚素食主义的准妈妈，那就得跟医生好好聊聊关于膳食补充剂的问题了。像维生素D和维生素B12都是很难单独从素食食谱中获得的。维生素D一般出现在牛奶和阳光中，每周三次每次10～15分钟，可有效帮助补充维生素D；而维生素B12则一般出现在动物制品中。豆制品、菠菜、海带是铁的主要来源，作为素食主义者，补充维生素会比其他人更难。

8生姜可以帮助缓解孕吐？

A.可以 B.不可以

女性在怀孕之后，胎盘就会分泌出绒毛膜促性腺激素，抑制了胃酸的分泌。而胃酸分泌量的减少，使消化酶的活力大大降低，从而影响孕妇的饮食和消化功能。这时，孕妇就会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。一般在第三个月时孕吐就会消失。研究表明，每天1克生姜可以有效帮助缓解孕吐的情况，如果不喜欢姜的味道，还可以选择柠檬水、咸饼干等食物。