我的养生心得

路志正

每天的养生课，就从早上说起。早上一起床，我先梳头。左边鬓角、右边鬓角，各梳50下；头顶和后枕，也梳50下。用的就是普通的桃木梳子。我给好多人推荐过梳头养生的方法，人家就问我：“您自己梳头效果这么好，有什么特别的手法吗？具体是每天多少下？什么部位？用什么材料的梳子？”

其实也没有这么多讲究，重要的是整体锻炼的过程，要求的是一个坚持。我原来有一个患者，他一直打简化太极拳。后来他病了，就不打了。我就问他为什么不打了。他说得了心脏病，打太极拳的时候有一个下蹲的动作做不了。我就告诉他，太极拳也没那么多条条框框的，不一定非得把那个动作做得特别标准，不能下蹲站着也行，但是你要坚持天天做。

梳头也是如此，梳头时的凝神静气，比梳头时的动作如何更加重要。时间也是可长可短，甚至每天只梳1分钟也行，但是一定要每天做。

然后就是按摩颈部，因为要出门锻炼，所以先要把脖子搓热。

我早上的散步时间相对较短，一般不超过40分钟，散步后再做一套八段锦，然后回来吃饭，吃完饭就可以工作了。

中午我要睡个午觉，起来后一般就是读书，到下午五六点钟的时候出去散散步。有时也可能需要买点什么东西，这个时间一般也就是30～40分钟，就回来吃晚饭。

晚饭后，看看新闻。看完新闻，喝点茶，再去散步。这次散步时间相对会长一点，比如一个小时，同时也做做八段锦。散步回来后就开始洗漱了。

先是浴足，浴足时要逐渐往浴盆里加热水，一定要把脚泡热。浴足非常重要，对大脑的减压，对情绪的稳定都有好处。浴足一般是40分钟，但要注意水温、保暖。

洗漱之后就是梳头，准备睡觉。睡觉之前先坐到床上按摩，按摩从头开始，其次按摩脸、耳朵，诸如鸣天鼓。这些做完了之后，就是摩腹，然后就休息了。

还有一个就是吃饭。现代人吃东西，很讲究营养的搭配，其实饮食有节，比吃什么更重要。节是节律，一天三顿饭，要按时吃。节也是节制，就是吃饭必须有节制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要因为喜欢就吃得太饱，一般以七八分饱为度，用《内经》的原话说就是：“美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕。”当然，凉的、辣的、刺激性的东西，我吃得比较少，并且尽量吃容易消化的东西。

其实养生最重要的是养心。就是心情要舒畅，一个人心情不舒畅，你做什么都没用。每天坚持深呼吸，做适当的运动，找到适合自己调解心情的方法。

还有另外一个方法，可以读一些老子、庄子的书，不一定要从里面学什么，只要读进去，就能怡养心神。