夏季养生宜喝粥

胡维勤

中医认为，湿为夏季的主气，故夏季湿气盛，脾主湿，湿邪困脾，阻碍脾胃消化、吸收食物的功能，所以夏季食补重在健脾利湿、开胃消食，而药粥食疗法，既可补充因气候炎热丢失的水分，又可护养脾胃，寓药于食，可谓一举两得。

丝瓜粥 丝瓜味甘性凉，有清热解暑、凉血解毒的功效。做法：将嫩丝瓜250克洗净，削皮切成小块，粳米100克洗净待用。取锅放入清水、粳米，煮至半熟时，加入丝瓜、精盐，再继续煮至粥成。此粥有除烦、解热、消渴、凉血、解毒的作用。

芦根粥 夏季可多喝芦根粥。做法：取鲜芦根150克，切断，加水煎熬，取汁与粳米100克同煮成粥。芦根具有清热除烦、生津止呕的功效。芦根粥适于暑热烦躁口渴，或郁热内发、牙龈肿痛及胃热呕吐、肺热咳嗽等症的患者服用。中医养生的专家提醒，暑热后期余热不净或持续高热的患者，尤其是儿童，服用此粥，能收到较好的退热效果。

西瓜皮粥 其实西瓜皮在中医养生里也扮演了重要的角色。做法：将西瓜皮250克削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成细丁，用盐稍腌。取锅放入清水、西瓜皮丁、洗净的粳米100克，先用旺火煮沸后，再改用小火煮约15分钟，将西瓜皮捞出，往粥里加少许白糖或蜂蜜调味即成，不喜欢吃甜食的人也可以加盐调味后进食。此粥有生津止渴、解暑除烦、清热利尿的作用。