浅议体育运动训练的适应理论

金广学

运动训练的依据，是反映运动训练规律，指导实践的理论根据。人类早期的运动训练往往是“先训后识”，目前“先训后识”已成为时尚，改革过去运动训练理论偏重于生物学研究的不足，掌握与运动训练有关的生物学、心理学和社会学相结合的新的理论体系，是促进运动训练理论与实践发展的需要。因为运动员在运动训练过程中不断地与外界环境进行物质、能量和信息的交换，其交换的水平高低，不仅取决于运动员机体代谢水平的高低，还与运动员的理性思维有密切关系。所以，探索运动员的生物、心理、社会三种属性在运动训练中的变化规律是“先识后训”的重要途径。

一、运动训练适应理论的概念

适应是有机体内外环境不断从失稳态向相对稳态转化的过程。在一般情况下，人体各器官系统的活动相互制约、相互协调，处于一种稳定状态，这是人体生命存在和机能活动的必要条件。在外界环境变化时，机体内环境出现失稳态，体内各种功能被迫调整，以维持内外环境的稳定，这就是一般的适应过程。过去人们认为适应是机体内外环境从不平衡到平衡的过程，这是不妥的。美国生理学家坎农认为：平衡只是封闭系统机械力学和化学运动中诸力相等，温度均匀，它并不涉及调节机制，而稳态却是指具有开放性生命系统中协调一致的形态，一种可变化而又保持相对恒定的运动状态。

目前，人的适应和自我调节能力研究的进展是生物协同进化论的重大突破。1995年12月26日，原中国科学院院长周光召在《人民日报》发表的“迈向科技大发展的新世纪”一文中提出：“生态学借助科技成就揭示了协同进化论关于有生命力的生物通过竞争夺取资源，求得生存发展，通过保持生命的资源，求得持续稳定。生物必须有较强的适应环境和自我调节能力。”“协同进化论的观点比达尔文的生存竞争、优胜劣汰进化论，在反映自然进化时更全面、更准确。”这一研究成果，为我们深刻认识运动员通过掌握有关运动训练，恢复以及竞争的生物、心理和社会的有关知识，去主动地自我调节和自我适应社会环境的变化，不断为储存新能量，创造新成绩提供了新思路。

二、运动训练适应的生理机制

运动训练的适应是合理的训练负荷作用于运动员机体后，使其内环境由失稳态转向相对稳态的过程。具体地说，在运动训练中，由于心理负荷和生理负荷的增大，使机体内环境出现失稳态，如果主动采取合理的调整措施，使机体内环境达到新的高水平的稳态过程就是运动训练的适应。训练包括三个阶段：（1）对刺激直接反应及代偿性反应；（2）对刺激的部分适应或全部适应；（3）刺激后的恢复过程。可见，训练适应取决于负荷刺激的合理性和恢复的有效性。

（作者单位 吉林省辽源市体校）