对短跑途中支撑摆动技术机制的分析

周艺

摘要：短跑是体育运动田径项目中主要的田径赛项之一，短跑的范围限定在400米（包括400米）之内的距离，短跑主要包括的赛项有50m、60m、100m、200m、400m以及4×400和4×100接力赛项这么7项。短跑的全程速度很快，一般需要全程加速跑步。短跑中有一段距离最长的路程，这段被称为途中跑，同时这一段路程的速度是保持在最快的阶段，这段过程中，双腿之间的支撑技术和摆动技术需要十分协调的配合，才能发挥出最大的助力，也因此能够产生出最快的速度。本文针对短跑中途中跑双腿之间支撑和摆动方面的技术机制以及相关配合特点进行分析。

关键词：短跑的途中跑；支撑的技术；摆动的技术

0.引言

近几年，我国发展起来的不仅仅是社会和经济，还有各个不同领域中所设计到的多种技术项目，其中，体育运动中的相关技术也是大力发展的项目之一。从世界的角度来看，不仅仅是我国，整个亚洲地区在田径赛项方面完全没有优势可言，相较于美国、巴西、牙买加等国家在田径赛方面的水平和成就，亚洲地区国家长期在田径赛事项目中的水平和成就相差甚远，主要的原因还是对短跑中相关基础的理论性内容研究的程度不够，关注的程度不够，研究的程度不够，尽管对相关方面有提出质疑并且大概的解决了部分相关的问题，然而远远没有达到最佳的效果，没有确切的研究理论和训练方式，在针对短跑训练的方法和手段方面，不仅理解程度没有达到要求，甚至还有错误和落后的现象，这是我国在短跑方面最主要的影响因素。

1.途中跑以及支撑摆动技术机制

1.1途中跑

短跑中的途中跑阶段有着十分明显的专属性特征，总结出来为“三最”，分别是跑的距离最长、跑的速度最快、队最终成绩的影响力最大，短跑中的这个阶段不仅重要性很高，技术性同样要求很高。作为短跑过程中最为重要，也是最具有技术要求的阶段，它的技术性要求也就相对比较高，而途中跑的技术主要表现在途中跑过程中双腿之间的摆动和支撑方面的关系。在短跑的过程中，双腿会不停的相互交错，那一刻，两条腿分别起到的作用是支撑和摆动，两项作用在双腿中间在不断的进行着交换，支撑的过程中，身体的重心向前，每一个部位的环节都要井然有序，彼此之间进行协作跟配合，支撑和摆动形成空间上的完美协同，这是途中跑的核心技术内容[1]。

1.2支撑摆动技术机制

支撑和摆动在短跑过程中是一整套的运动动作上的系统结构，运动动作的结构对人体在运动中的稳定性和固定性起着重要的作用，同时，他还对运动体本身的整体质量程度和相关的系统完善程度有着密不可分的关系。当人在及逆行那个短跑的时候，人的运动动作整体呈现出弓步的形状，重心向前，双腿中一条腿是处在支撑身体、稳定身体的状态下，另一条腿则是以折叠的形式呈现出向前摆动的状态，双腿的前后交替，双腿的功能也在不断的进行着交换，当一条腿支撑着身体时，另一条腿通过前面动作的动力以及前倾的重心向前跨出，这一刻中，负责支撑的腿会有四个方面的运动，分别是着地后的缓冲动作、着地后的后蹬准备动作、折起腿向前摆动的动作以及着地前准备的动作。

2.支撑阶段中人体髋在运动学方面的特征

2.1人体髋在角速度方面的变化

在摆动的过程中，腿进行前摆需要积极而又协调的配合，支撑的腿着地之后需要快速的伸展开髋部的关节，着地之前和着地之后的支撑过程中起到支撑作用的腿一直处在一个积极的发力状态，髋部不会出现缓冲的过程。好的运动员一般都会加大大腿部分在恢复之前的摆动速度以及大腿部分在进行下压的时候所做的准备摆动的速度，同时相对的保持大腿在进行伸展过程中的速度，甚至可以加大速度。

2.2人体在髋角的运动范围

从美国选手的运动过程中，髋角的运动范围中可以发现，短时间内各个部位的发力状态和角度对速度方面的影响有着密不可分的关系。在段跑的过程中，人体的总体运动动力来源于人体在运动过程中产生的内力，因此，需要对髋部的主要肌群进行工作方面特点的分析：髋部位的主要动力来源于臀大肌以及股后的肌群，短跑过程中的支撑过程都是它们在进行不断的收缩，从很大的程度上大大降低了所产生的梯形力度，支撑的腿减小髋的角度，快速的结束后蹬的作用，可以有效的加大最初过程中的运动状态，减少效率过于低下的时间段[2]。

3.人体膝盖运动方面的变化分析

在支撑的过程里，腿的摆动在膝盖整体平均的运动速度、人体质心方面的平均运动速度有着正比的趋势关系，摆动在膝盖整体平均的运动速度越快，在支撑阶段中人体的整体运动速度水平也越快，这也表明了，退的摆动速度与人体的整体平均运动速度有着关系，其中还存在着重要的意义。在支撑运动过程的前三分之一时，起到支撑作用的腿所呈现出来的膝盖角度越来越小，之后会随着运动，膝盖角度不断的变大，起到支撑作用的腿所呈现出来的膝盖角度变化越大，人在垂直方面的速度变化也就越大，但是处在水平方面的速度则是呈现出相反的速度趋势。因此可以得出，人体产生的速度原动力不是仅仅通过对起支撑作用的腿在支撑过程中不断的弯曲和伸展而产生出来的创造性原动力，而是对髋部位的运动进行相关的服务和服从，提取出最佳的运动力[3]。

4.结束语

支撑摆动的技术是根据短跑过程中积极遵循的依然是相关技术当中的基础理论，摆动过程中的特点以及支撑过程中的技术需要全方面进行协调的配合，而支撑的过程技术是最为主要的重点，支撑前期、支撑中期、支撑后期需要遵循的要求和最佳状态下各种角度、力度都对高速跑步和加速跑步产生十分重要的影响作用，同时，掌握好人体质心方面的速度变化以及相关运动学方面涉及到的参数，更好的发挥出支撑过程中和摆动过程中每一个环节之间的协同关系，与不同运动员的动力差异进行相应的结合，可以更大的发挥出原动力，同时也加大了最终的整体运动速度。

参考文献

[1]王志强，吴飞，李清华，王小鹏.对短跑途中跑支撑摆动技术机制研究.[J].北京体育大学学报.2009，（01）.

[2]王志强，钟大鹏，肖建国.不同水平短跑运动员途中跑支撑反作用力研究.[J].武汉体育学院学报.2009，（03）.

[3]何爱红，吴玮，鞠年群.短跑途中跑摆动腿动作技术对速度影响的分析.[J].柳州职业技术学院学报.2010，（01）.

（作者单位：安阳市业余体育学校）