乒乓球运动对中学生体质健康影响的研究综述

徐利娟

【摘要】通过运用文献资料法，问卷调查法等研究发现，近年来中学生的体质如速度、耐力、灵敏、柔韧、力量素质等都出现偏低现象，同时发现中学生近视率特别高而且心理承受能力非常低。经研究发现，乒乓球运动对中学生的学习能力的提高具有积极的影响，适当的锻炼还可以预防近视的发生。文章针对乒乓球运动对中学生灵敏素质，心理素质，视觉能力，心肺机能等方面的研究作一个综述，为更进一步深入研究参考，从而为中学生进行乒乓球健身锻炼提供理论依据。

【关键词】乒乓球；中学生；体质健康

一、前言

近年来，我国为推进学校体育工作采取了系列措施，取得了一定成效，但中学生体质健康总体状况仍然令人担忧。调查结果显示，包括爆发力、柔韧性、力量、耐力等在内的中学生各项身体素质指标持续下滑的趋势虽然得到了初步遏制，但是运动能力下降，心肺机能下降，肥胖和超重，视力不良及心理健康等情况明显增加。尹松指出，当今中学生体质健康水平是衡量一个国家综合国力的重要指标之一，现如今国家各级政府及部门对中学生体质健康问题已经给予了高度重视，工作重点已经由体质监测转向运动或营养方面。通过进行乒乓球运动来研究中学生的体质健康，不仅可以了解到乒乓球运动对中学生体质健康的干预效果，而且也在积极探索中学生乒乓球运动快速发展的新模式。中学生只有具备良好的体质健康水平，才能成为建设祖国的未来和希望，正所谓“体质不强，何为栋梁？”

二、乒乓球运动对中学生体质健康的健身价值及意义

刘涛指出，乒乓球运动作为我国的国球，具有器材设备简单、成本低趣味性强、打法多样化而强度适合又安全的特点，不同性别、年龄的人都可以参加。

刘塨等指出，长时间进行系统的乒乓球运动，不仅提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性，同时也磨练了中学生的意志和自信心，锻炼了他们的心理素质，这将有利于中学生身体机能水平的提高，进而达到使中学生体质健康增强的目的。

三、乒乓球运动对中学生体质健康的影响

（一）乒乓球运动对中学生灵敏素质的影响

灵敏素质是指人体在突然变换的环境条件下，能够迅速、准确、协调地改变自己身体活动的能力，是人体运动机能和各种素质在运动过程中的综合表现。对于要求提高中学生的灵敏素质，首先要使中学生大脑皮质神经过程的灵活性得到提高，这就必须锻炼人体的反应能力及迅速转变姿势和位移的能力。在所有运动项目中，乒乓球运动要求运动员的反应速度最快、灵敏性水平最高。经研究得知，乒乓球运动员的反应时约为0.14秒，而一般人在0.3秒左右。兰鹏等通过“抓球试验”研究得出，乒乓球运动能够促进中学生灵敏素质的提高。侯绪雷等研究得出，乒乓球运动能够增大神经反射弧中的感受器对物体的敏感性，增强人的视觉及听觉反应速度，从而使传人神经中枢的信号得到增强，进而经过长期的训练可以增强运动者的灵敏性。另外，经常进行乒乓球运动，能使学生中枢神经系统及运动系统的机能水平得以改善和提高，从而使反应速度及协调能力得以充分发展，这将能够促进中学生平时学习能力的提高。

（二）乒乓球运动对中学生心理素质的影响

丁剑翘说，对于一位乒乓球运动员，良好的心理素质是成功的关键所在。在乒乓球比赛中区分其他球类项目比赛的特点之一属于个人竞技项目，这更能培养中学生良好的思想和智力水平及耐受力和意志力，这些品质对适应社会和今后的学习生活都十分重要。许淑萍指出，乒乓球运动是一技术性很强的运动项目，要求参赛者善于观察对方的技术特点，分析对方的心理，从这个意义上说，长期从事乒乓球运动，有利于中学生培养独立分析问题和解决问题的能力，使智力得到全面的开发，心理潜力得到充分挖掘，这将帮助每天处在学习压力下的中学生能够自己缓解压力，找到合适的方式释放情绪，对于心理健康的形成具有重大作用。

（三）乒乓球运动对中学生视觉器官的影响

中学生由于长期看书学习容易发生视力疲劳现象，这是因为晶状体经常处在高度调节状态下所致。张晓微等研究得出，进行乒乓球运动时，双眼必须紧紧盯着多变的快速来球，使眼球内部不断运转，血液循环的能力提高，眼神经机能增强。而人体肌纤维类型主要包括白肌和红肌，乒乓球作为耐力性运动项目，可以使红肌纤维数量增多，白肌纤维减少，在改善了人体肌纤维类型的同时也提高了眼球神经系统的兴奋能力，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。

（四）乒乓球运动对中学生心肺功能的影响

刘欣华指出，乒乓球运动要求运动者在较小的范围内做快速移动，因而要求运动者具有很好的身体素质，而且持续时间相对长久，这种耐力训练对提高和改善心肺功能有很大的作用。依据乒乓球运动的能量代谢特点，运动者在完成每板击球动作时，主要是依靠无氧非乳酸功能。乒乓球运动的负荷强度较低，在乒乓球运动过程中，心率一般在每分钟120次到150次之间。经有关学者研究得知，坚持较长时间的乒乓球运动能够提高呼吸系统的换氧功能，还可以增大肺的容量和通气量，增强肺部功能，从而使呼吸肌的力量和耐久力得到提高，进而大大地提高了呼吸系统的功能。由于呼吸肌的力量增大，使胸廓的活动范围增大，使得充满气体的肺泡增多，所以肺活量便增大。而肺活量的增大恰恰能反映肺储备氧气能力的强弱，肺储备能力的增强可以满足身体各组织系统的需要，从而使大脑就可以得到足够的氧气，使学习时不易出现疲劳现象，学习可以更加持久的进行。这对正处在学习的关键期，课业负担重的中学生来说乒乓球运动具有更高的健身价值。

四、结论

乒乓球运动对于中学生体质健康具有很强的影响力，通过运动，不仅可以提高中学生身体的协调性，灵敏性，还可以给中学生一定的心理刺激，提高学生的认知能力，培养他们良好的心理素质；经测试，乒乓球运动可以达到预防近视和矫正斜视的效果，也可以提高中学生的心肺功能，进而增强中学生的力量和耐力，达到增强体质的效果。

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