羽毛球运动在全民健身中作用的浅析

胡瑞

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）09-000-01

摘要：羽毛球运动的开展不受场地及参与人数的限制，而且参与者年龄跨度比较大，但羽毛球运动又具有上手快，活动安全性高，活动时间灵活，健身效果明显等特点，是老少皆宜的运动项目，逐渐成为广大体育爱好者以及普通民众最喜爱的健身运动之一。据国家体育总局和教育部对国民体质检测，我国70%的人处于亚健康的状态，不同职业的人群都存在着亚健康状态。在这一局势下，通过参与羽毛球进行健身的人群迅速扩大，现如今全民健身意识普遍加强，全国众多城市的羽毛球馆长年爆满。据国家体育总局群体司的有关调查，在全民健身的各项运动中，羽毛球的整体参与人数排名第二，仅次于健步走，因此羽毛球运动具有广泛的群众基础。

关键词：羽毛球运动 健身作用 全民健身

本文通过对羽毛球运动在全民健身中开展的研究，分析与探讨羽毛球运动在全民健身中的地位与作用，以及羽毛球的运动价值，为全民健身的开展和人民群众选择健身项目提供理论参考。

一、羽毛球运动老少皆宜

羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。据调查统计得出，青少年参加羽毛球运动的占39%，羽毛球运动可作为生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能够促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。中青年也是羽毛球运动的主力军，占到31%，中青年运动者一般工作压力较大，参加羽毛球运动可缓解其工作压力，也可以球会顾客，取得事业的成功。老年人和体弱者一般占到16%，这一类人参加羽毛球运动可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童则占14%，其参加羽毛球运动可作为活动性游戏的方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

二、羽毛球运动促进身体健康

经调查发现参加羽毛球健身运动后的人的身体健康状况有所提高和大幅度提高占87%。究其原因，羽毛球健身运动过程中需要前场、后场的快速移动，左右灵活转身和中场大力杀球，包括被动救球，这些都需要羽毛球运动者有较好的力量、速度耐力以及灵敏性等素质。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达160-180次/min，中强度运动心率可达140-150次min，低强度运动心率可达100-130次/min，长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力、肺活量加大、耐久力提高。所以，经常从事羽毛球健身运动可以提高四肢活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧供能和无氧供能的能力，起到增进健康、抗病防衰、调节精神的作用。

三、羽毛球运动增进心理健康

参加羽毛球健身运动能够增进人们的心理健康。在参加羽毛球运动后心理健康状况有所提高，原因在于，在社会不断进步的同时，人们的生活和工作压力却日益增大，身心负担加重，中青年人更是背负着家庭、经济、工作等多重压力。人们普遍感到生活节奏紧张，随之而来的压力却没有合适的渠道得以释放，而羽毛球健身运动要求运动者在短时间内对瞬息万变的球路做出判断，果断的进行反击，因而它能有效改善人体神经系统的灵敏性和协调性。在双方水平相差无几、势均力敌的情况下，往往双方都会先后出现体力透支，甚至同时出现体力透支，而这时就看谁能再坚持一下，靠顽强的意志品质和坚定的信念坚持赢得最后的胜利。因此，羽毛球健身运动能锻炼人们坚强的意志力。当坚持到最后并以得胜利时，便会产生较大的成就感、兴奋感和幸福感。同时，业余羽毛球健身运动往往是在较为宽松、和谐的气氛下进行的，双方你来我往、交流心得，能有效地缓解精神压力。

四、羽毛球运动改善人际关系

羽毛球健身运动对人际关系的影响是较大的。由于羽毛球是一个对抗性的运动项目，无论是练习还是比赛，都需要与同伴或对手之间进行沟通和交流，既要发挥个人技术和积极性，更要发挥同伴协作的能力，可以较好地锻炼人的表达、交往能力，培养合作意识。同时，人们在羽毛球场馆活动时，有机会组成临时搭档或对打，以球会友，长此以往，大家逐渐熟悉起来，由陌生人变成好朋友，扩大交际圈，构筑新的关系网络，甚至能获得客户资源等意想不到的收获。

五、小结

随着人们生活水平以及生活品质的提高，拥有健康的身体，为今后学习工作打好坚实基础的观念深入人心，所以健康价值及重要性愈加受到人们的重视，并且其社会交往、娱乐休闲性质受到人们的普遍赞同，这些内外在因素促使人们更多的从事羽毛球健身运动。羽毛球健身运动具有生理功能、心理功能、社会功能等效应，人们也迫切希望拥有健康的体魄。同时，很多人觉得程序化的都市生活单调、乏味，旨在通过参加羽毛球健身运动以球会友，交流球技，增进友谊。因而，羽毛球健身运动成为社会经济文化生活的一种特殊交流载体。羽毛球运动风靡大江南北，但是在一些硬件设施上却很难得到人们的满足，我们提出如下建议。扩大羽毛球场馆设施的建设，提高学校场馆的利用率，增加羽毛球场地的数量与开放时间，改善场馆的环境；积极宣传羽毛球文化，提倡健康生活，大力宣传羽毛球运动的健身价值，充分体现其娱乐性及锻炼性；提供有偿服务，解决羽毛球健身指导人员缺乏问题，提高羽毛球专项运动员自身的教学和实践能力；组织各类比赛，使羽毛球爱好者更加深入了解羽毛球运动项目，为更好地参与、提高羽毛球运动水平，提供实践经验。

参考文献：

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