养生“微”建议

【夏季养生一天六黄金点】1. 饮茶最佳时间：用餐1小时后。2. 喝牛奶最佳时间：晚上睡觉之前。3. 吃水果最佳时间：饭前1小时。4. 护肤最佳时间：晚上临睡之前。5. 晒太阳最佳时间：夏季下午4点后。6. 体育锻炼最佳时间：傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39%。这些，你做到了几条？

【夏季“热养生” 常洗热水澡能排毒】一到炎炎夏日，人们就开始积极“消费”各种“冷”，可在中医养生专家眼中，贪凉的行为都可能存在健康隐患。对待炎热，要学会“以热制热”——在饮食上应注意少吃生冷食物，用热水泡脚并且常洗热水澡。这样就可以最大程度地达到出汗排毒的功效。

【夏季养生提醒】持续的高温天气不仅会让身体中暑，而且易使人产生烦躁心理。如何预防呢？1. 要多吃清淡食物，注意劳逸结合，保证睡眠质量。2. 遇事要心平气和，尽量保持平静、乐观的心态。3. 平时要多与朋友沟通交流，从而缓解心理压力。

【你可能不知道的土豆功效】1. 是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。2. 土豆能减肥，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。3. 土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。4. 能调整虚弱的体质，高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质。

【笑的养生功效】1.缓解体内各种疼痛。2.大笑10分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定量的卡路里。3. 笑能令体内的白细胞增加，增强免疫力。4. 笑能使血液循环更好，减少心脏病发生的机会。5. 爱笑的人更容易得到晋升。6. 笑能赶走压力。7. 让人更年轻。8. 使人保持乐观积极。

【6款保健果蔬汁配方】1. 降压清肠减肥——苹果 青椒 苦瓜 西芹 黄瓜；2. 消肿利尿——西瓜 柠檬 蜂蜜；3. 养颜美容——奇异果 水梨 柠檬；4. 抗疲劳、增食欲——奇异果 牛奶 蜂蜜；5. 预防感冒、便秘——番茄 红萝卜 柠檬 蜂蜜；6. 补血抗衰——空心菜 苹果 柠檬 蜂蜜。

【吃西瓜8大禁忌】1. 如果有糖尿病；2. 如果肾功能不全；3. 如果你刚刚感冒了；4. 如果你的口腔溃疡了；5. 如果你怀了宝宝——那么最好慎重吃西瓜！即使你不是这5类人，也要注意：6. 饭前饭后不吃瓜；7. 西瓜不宜吃太多；8. 冰西瓜让你的脾胃受损。

【缓解眼疲劳的4个养生方法】1. 眼珠运动法：头向上下左右旋转，眼珠也转动。 2. 眨眼法：头向后仰并不停眨眼。轻微疲劳只要做2～3次即可。 3. 热冷敷交替法：一条毛巾浸热水，另一条浸冷水，热敷约5分钟再冷敷5分钟。 4. 看远看近法：看远方3分钟，再看手掌1～2分钟，再看远方。

【摩掌熨目法】可以很好地缓解眼睛疲劳，消除眼部水肿，尤其适合眼周总是色暗发青的人。方法：闭眼，将两手掌心搓热后，迅速将掌心轻轻贴于眼睛，感觉温热从手心渗入眼球，非常舒适。不拘次数，多多益善。

【热天吃素灼拌比炖炒强】灼拌蔬菜，加点芝麻酱、香油、橄榄油，或少许加热后的食用油，一来减少加热时间，避免维生素及抗氧化物质的大量流失，保留营养；二来缺少了烹炒过程中加油的过程，使其热量更低。从养生出发，其适合体质怕冷，肠胃不好，容易胀肚之人，降低了夏季肠炎高发的危险。

【你是不会喝水的水盲吗？】1. 不渴不喝：喝水不是要解渴，是让其参与新陈代谢。缺水使血液黏稠，诱发心脑血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。2. 每天不够6杯。3. 饮料代水：无异于花钱买病。4. 不喝早晨的“长命水”：晨起不喝水到老都后悔。5. 吃咸了不马上补水。

【养生10大穴位】1：明目醒脑穴：风池；2：养胃穴：中脘；3：补肾固元穴：关元；4：养护心脏穴：内关；5：清热止痛穴：合谷；6：解腰背酸痛穴：委中；7： 舒筋活络穴：阳陵泉；8：“全能”穴：足三里；9： 滋阴养颜穴：三阴交；10：安神健体穴：涌泉。

【枸杞怎么吃最养生】1. 泡水——泡水时要注意，枸杞不能与绿茶同服；2. 枸杞酒——将100克枸杞子加入 500毫升酒中，密封浸泡7日即可，养肝明目、滋阴补肾；3. 枸杞银耳羹——银耳10克，枸杞子、冰糖各30克。银耳泡发，撕碎洗净；放入锅内，加适量清水；将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至银耳熟烂，可养护肝脏。