健身跑对女大学生心肺功能及身体素质影响的研究

樊晓兵，王艳兵，王仲海，龚喜军

（河北北方学院 公共体育部，河北 张家口075000）

随着经济发展和生活富裕，人们的生活方式发生了巨大的变化。但在校女大学生缺乏体育锻炼，综合素质下降，令人担忧［1］。有氧运动能够改善人体机能，已被各行各业健身锻炼采用。本研究以有氧健身跑为干预手段，通过对女大学生18周的运动干预，分析其心肺功能和身体素质指标的变化，旨在为今后女大学生体育锻炼提供指导。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究选择90名心肺功能正常、无运动障碍的女大学生为研究对象，她们来自河北北方学院、河北建筑工程学院、张家口教育学院3所院校非体育专业。具体情况见表1。

表1 研究对象具体情况

（二）研究方法

1.文献资料法

在学术期刊网上，查阅近年来与本研究相关的期刊、书籍、学位论文和相关文献资料并进行分析总结，了解目前健身跑以及心肺功能和身体素质的研究现状及进展。

2.实验法

运动干预：对研究对象进行为期18周的有氧健身跑干预，每周3次，每次60分钟，每次干预时间为17∶30－18∶30，地点选择在河北北方学院田径场。本实验采用自身对照法、干预前后进行统一测试指标，两次测试均由相同人员使用同样仪器，并在同一时间段进行，尽量保证锻炼前后所测指标的可比性，排除其它因素的影响。

3.测试指标

心肺功能指标包括安静心率（指触法），所用仪器为秒表。血压：水银血压计。肺活量：用肺活量计测量。

身体素质指标包括800米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、握力、立定跳远、台阶指数等，均采用大学生体质测量的指定仪器测试。

4.数据统计法

实验数据用SPSS14.0统计软件包进行统计处理，数据结果以平均数＋标准差（＋SD）表示，干预前后各指标的比较采用Paired－Samples T Test分析。

二、研究结果

（一）18周健身跑干预前后女学生心肺功能的变化

从表2结果可以看出，18周健身跑干预后女大学生肺活量与干预前比较有非常显著性差异（P＜0.01）；安静心率、舒张压干预后与干预前比较有显著性差异（P＜0.05）；收缩压干预后与干预前比较无显著性变化。台阶指数干预后与干预前比较有非常显著性差异（P＜0.01）。说明18周健身跑对女大学生心功能影响显著，起到了改善心肺功能的作用。

表2 干预前后女大学生心肺功实验结果

（二）18周健身跑干预前后女学生身体素质的变化

表3 干预前后女大学生身体素质实验结果

从表3结果可以看出，18周健身跑对女大学生身体素质影响显著，其中800min／s、仰卧起坐／n·min－1、坐位体前屈／cm、立定跳远／cm、握力干预后与干预前比较有显著性差异（P＜0.05）。说明健身跑提高了女大学生身体素质水平，对她们未来高质量的学习和生活有着重要的意义。

三、讨论与分析

健身跑的出发点是以健身为目的、长期进行的一种有氧运动，是最有利于提高心肺功能和身体素质的有氧代谢运动［2］。健身跑有着强度小、运动持续时间长、总消耗大、始终保持有氧运动的特点［3］。它能够增强呼吸系统功能，改善心血管系统功能，促进神经系统发展，改善神经系统的兴奋性，起到调节人的心理和情绪的功能，对运动系统有着良好的影响，使肌肉的体积、力量、弹性增强，因此加强人体的力量素质［4］。

（一）健身跑对女大学生心肺功能的影响

肺活量是直接反映人体参与体育锻炼后肺功能改变的重要指标之一，直接反映运动后人体肺功能改善的情况［5］。本研究发现，18周健身跑干预后女大学生肺活量比干预前有显著性提高，说明健身跑使女大学生呼吸肌收缩力量加强，肺功能与干预前比较有显著性提高。这是因为有氧健身跑使呼吸肌力量增加，肺组织弹性得以增强，呼吸系统功能得到改善，因而提高了肺活量。

心率是每分钟心脏搏动的次数，常常在体育教学、运动训练、体育锻炼、和体育科研中用于测控运动的强度、评定生理负荷量、运动程度、机能状态及心储备功能等［6］。本研究发现，18周健身跑干预后女大学安静心率较干预前有显著性下降。干预后心率下降，心跳次数减少，使得心室的舒张期延长，心肌氧气需要量减少。数据说明经过健身跑的锻炼后，女大学生心脏的每搏输出量增加。而以相对较低的安静时心率来满足其机体正常的代谢需要，从一定意义上来讲表现出了心功能的改善。本研究结果发现，健身跑干预后女大学生舒张压与干预前比较有较大幅度下降，说明健身跑锻炼使得心肌力量增加，由于心肌力量增加，导致心脏泵血功能得到加强，减少心脏的负荷。心输出量增加，血压下降，说明心功能增强。

本研究还发现，健身跑干预后女大学生台阶指数较干预前得到提高，具有显著性差异。台阶指数对评价人体心血管系统机能有重要的作用，台阶指数高低与运动后人体心率恢复速度呈反比的关系［7］。健身跑干预后女大学生台阶指数提高，说明运动后心率恢复速度较锻炼前加快，健身跑对女大学生心血管系统有较好的影响［8］。

（二）健身跑对女大学生身体素质的影响

有资料报道，中国大学生身体素质发展不平衡，身高和体重等指标增长显著，心肺功能和身体素质水平逐年下降［9］。因此，为大学生提供有利于提高他们身体素质和心肺功能，改善心理状况的运动方式，对国家未来发展有着重要的意义。身体素质包括力量素质、柔韧素质、灵敏素质、耐力素质和速度素质［10］。本研究发现，18周健身跑干预后女大学生800米跑、仰卧起坐、坐位体前屈、立定跳远、握力各项得分明显提高，与干预前比较有显著性差异。健身跑锻炼后，女大学生各项素质得到提高，说明持续的健身跑运动可以提高女大学生身体素质，为她们今后的生活和学习提供了重要的保障。

综上所述，18周健身跑运动，改善了女大学生心肺功能，增强了身体素质，表明每周3次、每次60分钟的有氧健身跑能够改善心肺功能和身体素质水平，建议继续加强大学生课余形式各样的健身跑锻炼，开展各种形式的有氧运动。

［1］黄志豪.健身跑是大学生强身健体的最佳运动方式［J］.贵阳学院学报，2009，4（2）：75－77.

［2］霍兴华，闫长虹.有氧运动对大学生心肺功能的影响［J］.医学理论与实践，2011，24（12）：1385－1386.

［3］廖金琳.健身跑对大学生心理健康与睡眠质量的干预研究［J］.军事体育进修学报，2010，49（4）：123－125.

［4］何志敏，凌君.大学生有氧运动锻炼的调查与对策研究［J］.吉林体育学院学报，2009，25（4）：66－67.

［5］吴鹤群，郑伟.不同等级健美操锻炼对女大学生心肺功能的影响［J］.三明学院学报，2011，28（2）：92－94.

［6］陈玉凤，熊健，田静.健美操和体育舞蹈对非体育专业女大学生心肺功能影响的实验对比研究［J］.吉林体育学院学报，2009，25（5）：78－79.

［7］郑元君.身体形态监控下健美操课对普通高校女大学生心肺功能影响的研究［J］.赤峰学院学报，2011，27（7）：171－172.

［8］张兴生.健身跑对大学生人体心肺功能影响的研究［J］.连云港职业技术学院学报，2003，16（2）：63－65.

［9］王智慧，彭春政.有氧运动对女大学生身体形态、成分及心肺功能影响的研究［J］.北京体育大学学报，2007，30（1）：44－46.

［10］张斌南，郭义军，刘晓军.有氧运动干预方案改善女大学生体质的实验研究［J］.北京体育大学学报，2009，32（4）：72－74.