网球教学中的压力训练分析①

路泽全

（苏州工业园区服务外包职业学院 江苏苏州 215123）

网球教学中的压力训练分析①

路泽全

（苏州工业园区服务外包职业学院 江苏苏州 215123）

在网球比赛中，运动员需要承受极大压力，也是对运动员的心理素质是一种极大地考验，一个优秀的网球运动员的技战术不仅出色，身体和心理素质也都要十分优秀。在平时的训练中，网球教练必须要对运动员进行压力训练，模拟比赛的情景，提高心理素质。本文主要阐述网球教学中的压力训练。

网球训练 网球教学 压力训练 运动员

压力训练就是在网球教学和训练中模拟运动员需要在比赛中承受的压力，提高心理承受能力，实现在各种不利状态下，迅速调整心理，完成既定的目标。通过压力训练，运动员的意志、身体素质和技战术都有较大的提高。因此，运动员必须进行压力训练。

1 压力训练的概念

压力是由内分泌学家汉斯·薛利最早提出来的，它认为压力就是生理系统对外界刺激反应所引发的非特定性的集合。在国内将压力称为与正常状态相反的过激反应。目前有三种认识：第一种是在一定环境中的会导致个体产生的心理紧张的情况；第二种是个体对环境刺激产生的紧张反应；第三种是环境和个体之间的平衡被打破，而使个体出现紧张的状态。现在一般对压力的认识趋向于第三种，外界刺激引起身体和心理改变的一种紧张的状态，又将压力称为心理压力。

本人认为压力就是运动员模拟比赛中的刺激，将各种制定的技战术在模拟的环境中进行运用，实现在比赛中能够及时调节心理状态身体的状态，提高对外界刺激的快速反应能力，可以在比赛中发挥出正常的水平。在网球教学中，进行压力训练可以提高运动员的心理素质和适应能力。

2 压力训练的基本特征

压力训练是在模拟比赛环境中，加强运动员的技战术、心理和身体的训练，以便发挥出正常的水平。压力训练应该具有的特征如下。

表1 将球打到有效区域的平均组数

表2 单打对抗成绩胜场差

表3 问卷调查分值成绩差

模拟比赛中必须具有一定的奖励和处罚措施。在网球教学中，运动员的各项训练内容都必须要有计分行为，只有培养运动员的得失，心态才能够产生一定的压力，在压力训练中，教练必须要根据运动员的成绩和胜负制定一定的惩罚措施，这样就可以提高运动员对比赛的专注能力。

压力训练必须包含比赛中可能出现的各种情况。在网球教学中，进行压力训练不是进行简单的练习那么简单，需要模拟在比赛中可能出现的各种情况，使得每一项的训练内容必须有针对性和目的性，这样才能够提高训练的效果，完成既定训练目标。

压力训练要体现出竞争的氛围。网球运动员的比赛压力非常大，需要一个人承担所有的压力。所以压力训练必须要能够体现出竞争的氛围，让参加训练的运动员产生竞争，以及记录竞争的结果，提升运动员的压力。

压力训练要培养出运动员解决问题的能力和果断能力。网球比赛瞬息万变，会出现一些可能预想不到的情况，运动员必须会根据对手和自身的特点制定相应的战术，处理各种突发情况要果断，只有这样才能够发挥出正常水平。

3 网球教学的压力训练研究

3.1 研究对象和方法

首先采取抽样的方法，从苏州大学体育学院随机抽取网球专业的学生80名，其中女生8名，男生72名。

研究的方法采用问卷调查的方法。在问卷的设计过程中包含了网球技战术在比赛中的运用以及心理活动在比赛中的变化情况，并且对问卷的有效性进行了检查，发放的问卷总共回收80份，其中有效问卷78份，有效率超过97%，可以作为研究对象。

采用组间比较的实验方法，将随机抽取的80名学生分成对等的两组，其中40人为实验组，余下的一组为对照组，实验组在模拟比赛环境下进行压力训练，对照组采取常规的训练方法。为了避免对照组和实验组之间存在差异影响实验结果，在开始实验之前，对抽取的网球学生的身体素质和技战术进行测试，发现两组学生的成绩差异很小，符合试验的要求。

对于实验结果采取树立统计方法和计算机软件作为分析工具。

3.2 评估实验的结果和指标

（1）实验首先采用连续击球的成功率对每一个学生的击球能力进行检验。检验的方法是正反手连续击球10组，每组3个球，将所有的网球打到有效区域视为该组通过。实验的结果如表1。

（2）在压力训练结束之后，对两组进行随机抽签实行单打对抗比赛，总共进行了120场比赛，比赛结果统计如表2。

（3）根据学生在比赛中的感受进行问卷调查，针对技战术的核心内容设计了问卷，答案分别为：不太符合、一般、符合、完全符合、非常符合，得出的统计结果如表3。

4 实验结果分析

4.1 压力训练的技战术结果分析和讨论

从上面的表1和表2的统计结果可以看出，实验组的实验内容要比对照组的成绩明显要好，说明实验组在技战术的掌握上以及运用效果上要比对照组好得多。在比赛中，实验组的心理调节能力明显要比对照组好，犯错误的几率要比对照组低得多。通过对连续击球的成功率的训练项目，可以促进学生在面对连续击球压力的情况下，提高自己的技战术水平，有利于正常发挥各种既定的技战术。学生通过对两点送球可以帮助学生提高网球运行轨迹的判断，以及回球路线和旋转的选择有所提高，这样使得训练内容更加接近比赛场景，这种训练内容能够提高网球运动员对对手的击球回路的判断能力。在进行进攻和防守的联系中，学生可以明白进攻击球过程中，底线和中场在站位、击球旋转和击球路线上的差异，更加熟悉力量的使用，为直接制胜或者上网创造条件。网球运动的发球首先需要克服自信心的不足的情况，在压力情况下，锻炼战胜自己的能力，只有实现自我突破，才可能战胜对手。压力训练对于网球选手技战术的选择和临场发挥的帮助效果还是比较明显的。

在实验结束之后，通过对比赛学生的问卷调查发现，网球技术运用的随机应变能力、技术优势的运用、对比赛节奏的掌握上，实验组要比对照组高出6.6、5.0、4.9。通过调查问卷发现，压力训练法能够改善运动员的意志力、注意力、承受能力和判断能力。实验组是在一定的压力情况下进行训练的，可见压力训练法比较适合网球教学，教学效果也要明显比常规教学好，能够提高学生在压力的情况下，发挥出正常乃至超常的技术水平。

4.2 战术压力训练的分析结果讨论

网球战术是将不同的击球技术有意识的进行组合，形成一定的特定顺序。在网球比赛中，运动员的战术总是不断变化的，双方运动员会根据对手的情况不断调整自己的战术，力图建立优势或者扳回劣势，试图赢得比赛。

在分析比赛后的调查问卷发现，学生对于比赛的击球方式的选择存在一定的问题，在对照组中，学生通常只使用一种击球方式，很容易被实验组利用这一点采取措施进行压制。实验组的学生在比赛中击球方式比较多。在调查问卷中发现，对于在中场是否直接得分的情况，对照组中81%的学生认为非常适合，实验组75%的学生认为不适合直接得分，这说明压力训练可以提高运动员击球处理方式的能力，稳定心理状态。压力训练使得学生能够面对比赛中的各种比分带来的压力，更好地投入到比赛当中。通过实验组和对照组在面对局点时的正常发挥水平来看，比分的变化对于实验组的影响程度比较小，这说明压力训练能够提高运动员的心理承受能力。我们都知道在比赛中，技战术和心理状态一直处于变化当中，需要运动员随时调整战术和心理状态。现代网球比赛的对抗比较激烈，节奏的变化很快，随时需要面对各种突发状况。这需要运动员合理把握节奏变化，正常发挥技术水平，灵活运用战术和调整好心理状态，要实现这种能力的提高，运动员在训练过程中进行要压力训练，也只有这样才能够提高自身的水平。

压力训练能够明显提高学生对于比赛的掌控能力，如果学生的训练始终处于舒适的训练环境中，在面对不熟悉、不适宜和压力比较大情况下，发挥肯定不好，及时能够很快的调整过来，也会因为调整过程中，丢掉大量的分数而输掉比赛，但是运动员长期地处于压力训练当中，也不利于运动员掌握基础技术，在比赛中可能由于战术得当，但是技术的不到位，效果也会降低。因此运动员的训练过程中要将压力训练和正常训练相结合，实现成绩的提高。

5 结语

压力训练在教学中能够使学生更好掌握各种技术的应用，尤其是在比赛中技术稳定性相当重要，同时也能够提高学生的心理素质，实现心理状态的快速调整，合理进行战术的选择和判断。在网球教学中，以技战术在比赛中的需求为基本原则，采用多种模式的教学手段，提高学生的成绩。

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A

2095-2813(2012)08(b)-0022-02

路泽全(1981,11-),硕士,讲师,体育教育训练学,篮球方向,现在从事网球教学,苏州工业园区服务外包职业学院 公共学科部。