行进间运球低手上篮教学方法探讨

伍广

（西安市长安区北留小学 陕西西安 710103）

行进间运球低手上篮教学方法探讨

伍广

（西安市长安区北留小学 陕西西安 710103）

行进间运球低手上篮是中小学篮球课的必修内容，也是教学的重点也是难点，当前的教学方法多种多样，但归结难点，在于如何快速有效的掌握脚步动作。本文试图以行进间运球上篮的脚步教学为研究重点，分享一下自身的教学经验，为广大体育教学者提供一个教学参考。

篮球 行进间 脚步

篮球“行进间运球上篮”的技术动作相对较复杂，包括运球、持球、跳起上篮、落地四个技术动作组成，使得学生在短期内掌握有一定困难。而在练习中，学生常出现脚步动作不清晰、顺步、多步、少步等脚步混乱。为此结合自身的教学实践，分享一下解决脚步问题的教学方法。

1 行进间运球低手上篮技术动作

行进间运球低手上篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。以右手投篮为例，右手运球、右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到最高点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指拨动，使球向前旋转进入球篮，落地时双脚同时落地，注意屈膝缓冲。动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

2 教学流程

2.1 完整示范，理论讲解

教师示范行进间运球低手上篮（如图1），进行技术讲解。以三分线右侧45度右手运球行进间低手上篮为例。跨步接球第一步：右手运球，当接近罚球线延长线距离时，右脚向前方跨步接球，同时双手在右侧前方抱住球（如图2）；要求：跨步要大，右脚脚后跟着地，着地注意缓冲，降低重心。第二步：左脚向前方迈出一小步，做好起跳准备（如图3）；要求：脚后跟着地，做好向上跳起准备，将动能充分转换为势能。第三步，左脚起跳，右脚提膝，双手将球举在右肩做好投篮准备，当上升到最高点投篮，右手做投篮跟随动作（如图4）。结束动作：落地时双脚落地，注意缓冲落地。目的：让学生直观的了解行进间运球低手上篮的每个技术环节。

2.2 徒手脚步动作练习

教师示范徒手跨步接球上篮的脚步动作。（1）分解动作，起跳上篮动作，右脚在前，左脚在后，左脚向前迈出一小步，跳起，同时右脚提膝，双手假想手上有球，做起跳投篮动作（如图5）练习15次。（2）学习跨步接球动作，左脚在前，右脚在后，右脚向右侧前方跨出一大步接球，降低重心，脚后跟先着地过渡到全脚掌（如图6）（练习15次）。（3）徒手连贯动作，左脚在前，右脚在后，跨步接球，迈步起跳，最高点投篮，跟随落地（如图7）。（4）持球模仿的要求基本上同徒手模仿，只是把假想的球变成了真正的篮球（练习15次）。目的：通过持球模仿让学生更深一步理解脚步动作要求，以便形成正确的脚步动作动力定型。

2.3 原地跨步持球上篮练习

组织：学生在右侧45度角3分线内1.5米的位置面对篮筐成一路纵队，老师站在学生的右侧，掌心向上单手持球，于在学生身体右侧前方一臂距离。学生站立姿势：学生左脚在前，右脚在后，做好跨步接球准备。第一步：右脚脚尖向篮筐方向跨一大步同时持球于右侧腰部（强调跨步同时接球，跨步脚步要大，右脚脚后跟着地，重心低），练习方式和徒手动作一致。目的：学生能掌握跨步接球起跳的脚步动作。第二步：左脚向前方迈出一小步，做好起跳准备（要求：脚后跟着地，做好向上跳起准备，将动能充分转换为势能）。第三步，左脚起跳，右脚提膝，双手将球举在右肩做好投篮准备，当上升到最高点投篮，右手做投篮跟随动作。结束动作：落地时双脚落地，注意缓冲落地。目的：让学生练习熟悉跨步接球上篮脚步技术动作。

2.4 自抛跨步接球练习

在掌握原地跨步老师手中定点球练习后，学习自抛跨步接球练习。组织：学生在篮球场地中自由散开，双手持球。（1）跨步接球第一步：双手原地抛球待球落地反弹时，右脚向右侧跨步接球（练习15次）。（2）跨步接球起跳：双手原地抛球待球落地反弹时，连贯动作，跨步接球起跳（练习15次）。（3）学生在右侧45度角3分线内1.5米的位置面对篮筐成一路纵队，自抛自接跨步接球上篮。强调：右脚向前跨出时接球，接着迅速上左脚起跳，右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧，腾空。目的：让学生练习掌握跨步接球上篮脚步技术动作。

2.5 行进间运球低手上篮

掌握自抛跨步接球，学习行进间运球一次上篮。准备姿势右脚在前，左脚在后（以右脚为中枢脚），右手向右侧前方运球一次，运球后左脚向前跟随一步，右脚向运球方向跨步接球，起跳上篮。强调：球出手后再中枢脚再移动，运球在身体右侧前方，跨步接球时，跨右脚（右手运球上篮，跨步接球跨右脚）。

在掌握行进间运球一次上篮后，学习行进间运球两次运球上篮。准备姿势左脚在前，右脚在后（以左脚中枢脚），右手向右侧前方运球两次，跨步接球上篮。强调：跨步接球时，跨右脚，跨步要大。目的：运球与跨步接球上篮的结合。

在掌握行进间运球两次上篮后，学习完整行进间运球上篮。队形组织：学生在右侧45度角3分线外2米的位置面对篮筐成一路纵队。准备姿势：双手持球，两脚前后开立，重心稍前倾。练习方式：运球上篮。要求：运球次数不限，跨步接球与运球手为同侧脚。主要体会运球上篮的脚步动作。

3 结语

行进间运球低手上篮在中小学篮球教学中是必不可少的教学内容，也是篮球技术中最为基础的组合技术，是教学的重难点，篮球行进间低手上篮的技术动作结构相对来讲比较复杂，要熟练掌握并非一两次课能解决的，由于各个教学阶段教学重点不同，教学方法各异，为此由于笔者探讨的重点是行进间上篮的脚步动作。

经过实践练习，从徒手脚步动作的分解练习到原地跨步接球上篮，逐步到运球跨步接球上篮。学生能较好的掌握行进间运球上篮的脚步动作技术要领，解决脚步动作不清晰的问题。掌握了清晰的脚步动作，为今后运球上篮打下了良好的基础。

4 建议

在教学篮球过程中要始终坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生们的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养学生良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。对动作的认识每个同学有自己的分析、理解力，掌握较快。因此，在教学中应该采用少讲解，多提示，用降低难度、情景教学和音乐教学的手段来激发学生的学习动机。

[1]张宏达.篮球训练理论与实践[M].上海:上海交大出版社,1988.

[2]马尔飞.篮球攻守方法论[M].上海:商务印书馆,2004.

[3]全国体育学院教材委员会.体育学院专修通用教材篮球[M].北京:人民体育出版社,1990.

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[5]姜立嘉.篮球[M].长春:东北师大出版社,1990.

[6]张丽.国外篮球科研发展特点及对进一步发展我国篮球科学探讨[J].篮球,1984(2).

Moving ball underhand lay-up shot teaching method discussion

Wu Guang
(Xi'an City North stay in Changan District primary school，Shaanxi province city of Xi'an，710103，China)

Moving ball underhand lay-up shot is the primary and secondary school basketball class for the compulsory content, also is the teaching emphasis and difficulty, the current teaching methods varied, but attributed the difficulty, is how to quickly and effectively grasp the pace of action. This article attempts to moving layup steps teaching as the research focus, share their own teaching experience, for the majority of sports teaching to provide a reference for teaching.

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G807.04

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2095-2813(2012)10(b)-0036-02