普通高校足球教学中的运动损伤与防治研究

杨林（西安航空职业技术学院 西安 阎良 710089）

1 、前言

现代足球运动已有上百年的发展史,已成为大众最喜欢的运动项目,特别受到广大青少年的青睐，在普通高校中，足球课己成为最受学生欢迎的体育课程之一。足球运动在极具趣味性与锻炼价值的同时，也成为运动埙伤发生率最高的运动项目之一。

2 、足球教学中常见运动损伤的类型

2.1 、擦伤

在摔倒与地面摩擦时导致的皮肤表皮损伤。

2.2 、肌肉拉伤

肌肉拉伤主要是肌肉在主动强力收缩与被动收缩的过程中，肌肉被过度拉长而造成肌肉微细纤维的部分撕裂或完全撕裂的损伤，它分为肌肉强力牵拉造成的急性运动损伤与肌肉长时间的运动由过度疲劳造成的慢性损伤。从足球的技术特点来看，踢球时要求大小腿的强力摆动，在准备活动不充分的情况下容易造成大腿前后侧肌肉的急性拉伤。

2.3 、关节扭伤

关节的扭伤在高校足球教学中也较为常见，也是足球运动中常见的运动性伤病，经常表现为一些轻度的损伤。在足球教学中常常会涉及到加速、急停、变向等技术教学，完成这些技术动作，学生下肢各关节往往会承受较大的运动负荷，尤其在膝关节及踝关节内外翻幅度较大的情况下，容易造成膝和踝关节的扭伤。

3 、足球教学常见损伤的治理

擦伤：只需涂红药水即可，若擦伤创面较脏或有渗血时，需用生理盐水清创后再涂红药水或紫药水。

肌肉拉伤：一旦发生较为严重的拉伤则应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持一定时间，约半个小时，目的使小血管收缩，减少局部充血与水肿，切忌搓揉及热敷。

扭伤：不同部位的扭伤有不同的处理方法：（1）急性腰扭伤：让伤者仰卧在垫的较厚的木床上，并在腰下垫1个枕头，先冷敷，后热敷。（2）踝关节、膝关节及腕关节扭伤：将扭伤部位垫高，冷敷2-3小时后再热敷。

4 、高校足球教学过程中发生运动损伤的原因分析

4.1 、人为因素

足球运动是一项攻防转换快，身体接触多，对抗激烈的运动，难免会发生各种身体接触、冲撞及动作过大或粗野动作等人为因素造成的损伤。

4.2 、技术动作不合理

在足球教学中，经常看到由于基本技术掌握的不牢固，各种踢球动作与发力、头顶球的部位、胸腹停球的动作、抢截球等不合理技术而造成损伤。

4.3 、准备活动不足

在足球课中，经常看到学生做准备活动马马虎虎，甚至省略掉这一环节。由于运动器官及内脏器官未经必要的功能动员，运动器官尚得不到充足的氧，致使学生的神经系统与内脏器官功能还没有充分调动起来，骨骼肌仍处于粘滞状态，伸展能力欠佳，关节不够灵活，动作不协调且灵活性差，这样就非常容易发生运动损伤。

4.4 、训练水平不足

高校体育足球课不同于专业队训练，用于身体素质锻炼及技术学习的时间不足，即便学生能掌握技术动作，但由于肌肉活动所表现出来的力量、速度、耐力和灵敏度等机能活动水平不高，关节的稳定性也差，不能很好的完成技术动作而导致引起撞伤、扭伤、拉伤及韧带损伤与骨折。

4.5 、场地或其他原因

由于场地过硬、高低不平、积水等杂物，也容易造成运动损伤。

5 、高校足球教学中预防损伤的对策

应根据足球教学的不同内容、不同的季节气候合理地组织与安排专项准备活动，加强技术训练，指导学生掌握某些自我保护的方法，重视足球护具的使用。

5.1 、加强思想教育

加强对体育目的、任务与安全思想的认识和教育,加强组织纪律与道德品质教育,使体育教师与学生对预防足球运动损伤的意义有一个统一认识。

5.2 、合理安排教学进度

教师要充分了解教学内容,遵循循序渐进的教学原则,改进教学方法,合理安排每节课的运动量及动作难度,全面发展。另外，应注意性别、健康状况等因素,做到具体安排,个别对待。

5.3 、科学地安排准备活动

准备活动的内容及运动负荷要根据本次课教学内容，和上课的时间、场地与气候因素而定,并且注意学生各自身体状况的特点,特别要注意下肢易受伤部位的活动。充分的准备活动,能够提高机体的兴奋性,充分动员神经系统与内脏器官的功能,从而更好、更充分地进入课程的基本部分,顺利而高质量地完成课程的教学任务。

5.4 、加强技术动作规范化教学

首先要加强基本技术、基本技能的教学,使初练者确实掌握正确、规范与合理的技术动作。对高难度动作的学习更应注意教学方法的变换,熟练掌握正确的基本技术动作是预防运动损伤的最好途径。

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