高水平沙滩排球运动员核心稳定性与最大扣球速度的相关性研究

赵 亮，葛春林，陈小平

近年来，随着“核心稳定性（Core Stability）”概念的提出和流行，其训练理念和方法也渗透到大多数竞技运动项目的体能训练中。核心稳定性对人体运动链功能发挥的同步性和高效性有着重要意义，这也恰恰是影响沙滩排球运动技术和成绩的关键因素。因为沙滩排球运动在室外进行，受风力、沙地等环境因素影响较大，无论是传接球还是扣球，球体飘忽不定的运行轨迹和凹凸不平的沙地表面都对运动员在短时间内迅速调整身体重心以便使四肢动作顺利完成提出了较高要求，需要包括人体稳定性、爆发力、力量和柔韧等各种素质在内的精确而又特殊的配合，这一点在发球和扣球动作上表现得最为明显。

1 研究目的

本研究从高水平沙滩排球运动员核心稳定性与其最大扣球速度的关系出发，以期揭示核心稳定性对沙滩排球运动员专项技、战术水平的意义和作用，从而为高水平沙滩排球运动员专项体能训练提供参考，为我国沙滩排球项目竞技运动水平的提升服务。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

测试对象为国内包括八一、山东、辽宁、江苏、浙江、四川等沙滩排球代表队男、女主力运动员共计56名（男性28名，女性28名），其中包括奥运奖牌获得者和全国冠军。运动损伤影响测试成绩的运动员不包括在本测试结果内（表1）。

表1 本研究受试者一般情况一览表Table1 Demographic Data （±SD）

表1 本研究受试者一般情况一览表Table1 Demographic Data （±SD）

组别（n） 年龄（岁）Age身高（Height）（m）体重（Weight）（kg）BMI（kg/m2）总体（G）（56） 20.38±3.74 1.88±0.08 76.38±10.49 21.54±1.76男性（M）（28） 21.25±3.48 1.95±0.05 84.68±7.86 22.35±1.78女性（F）（28）19.50±3.85 1.81±0.04 68.07±4.42 20.74±1.33

2.2 测试方法

2.2.1 核心稳定性测试

本研究选择核心稳定性研究中常用的3个测试：侧桥测试、侧抛实心球测试（选择不超过受试者体重5%的2.5 kg实心球为测试用球[6]）和1min仰卧起坐测试（标准依照《美国健康、体育、休闲和舞蹈联合会指南》，1997），这3项测试分别评价了额状面、水平面和矢状面核心肌群的稳定性。其中，侧桥测试主要被用于评价额状面侧方核心肌群的等长收缩耐力；侧抛实心球测试主要用于评价水平面前部和回旋核心肌群的力量和爆发力；1min仰卧起坐测试主要用于评价矢状面核心肌群向心收缩的耐力，其方法的 可 信 性 和 有 效 性 均 已 被 证 实[2，6，7]。

2.2.2 沙滩排球运动员最大扣球速度测试

使用斯德克运动型雷达测速枪（STALKER SPORT radar gun；美国，德克萨斯州）完成沙滩排球扣球速度测试。斯德克运动型雷达测速枪测速范围为8～400km/h，精确度为＋/－0.16km/h，目标速度获取时间为0.046s。在测试之前对雷达测速枪进行校准。

根据运动员所在场上位置不同，选择左、右方向进行网前斜线大力扣球。在正式测试之前，受试者按测试要求进行3次练习扣球。正式测试时要求运动员尽最大力量斜线扣球3次，选择最快的一次作为测试成绩。测试者持测速枪正对来球，位于端线后1m的位置，严格按照测速枪操作要求进行测试操作。

2.2.3 测试时间

根据运动队各自训练计划安排运动员测试。其中，核心稳定性测试选择在运动员体能训练课准备活动之后（约20 min）进行。最大扣球速度测试选择在运动员技术训练课准备活动之后（约20min）进行。所有测试在2周内完成。

2.3 数据处理

核心稳定性测试（侧桥测试、侧抛实心球测试和1min仰卧起坐测试）所得数据分别与沙滩排球运动员最大扣球速度数据应用相关性检验进行统计学分析。显著性水平定为P＜0.05。统计处理应用SPSS 13.0软件完成。

3 结果与分析

3.1 研究结果

测试结果如表2所示。应用Pearson积差相关性分析，在反映核心稳定性的3项测试中，侧抛实心球距离与最大扣球速度呈显著正相关（r＝0.814，P＜0.01；图1）；1 min仰卧起坐次数与最大扣球速度呈正相关，但相关系数较低（r＝0.269，P＜0.05；图2）；侧桥时间与最大扣球速度不具有相关性（r＝0.130，P＞0.05；表3）。

表2 本研究沙滩排球运动员核心稳定性与最大扣球速度测试结果一览表Table2 The Three Core Stability Tests Scores and Max.Spiking Velocigy Measurement Result

续表2

表3 本研究沙滩排球运动员核心稳定性与最大扣球速度测试成绩相关分析一览表Table3 Correlational Statistics for Core Stability Test Scores and Max.Spiking Velocity Measurements

3.2 分析讨论

本研究的任务是检验高水平沙滩排球运动员核心稳定性与最大扣球速度之间的关系。我们知道，核心稳定性对于维持人体运动链的高效运动是十分重要的。沙滩排球的空中扣球动作是人体开放运动链运动。人体腾空后，高水平运动员几乎都采用以髋关节为转动轴，挺胸展腹，脊柱和髋关节充分伸展，骨盆后倾，上下肢呈现以髋为顶点向后反弓的动作姿势，继而迅速向前折体，上下肢变成相反方向正弓的躯干动作。其髋关节的变化幅度在25°～28°之间[1]。由于击球臂末端环节（指掌）的加速度始于髋的运动，髋关节角度变化大其肩速也高，反之肩速则小。所以，髋关节角度变化幅度增加是提高击球臂击球速度的关键。另外，由于在沙滩排球扣球过程中人体属于腾空无固定支撑，加上传球的变化或风力风向的变化，扣球过程加大了对运动员环节姿势控制的要求。而人体核心稳定性的提高可以增加对动、静态姿势的控制[4]，维持肌肉正常的长度－张力关系和力偶关系，因此，保证了最佳的环节运动角度[11]。

图1 本研究沙滩排球运动员侧抛实心球距离与最大扣球速度示意图Figure1.Lateral Med.Ball Toss Test Scores and Max.Spiking Velocity Measurement

图2 本研究沙滩排球运动员1min仰卧起坐次数与最大扣球速度示意图Figure2.1－Minute Sit－ups Test Scores and Max.Spiking Velocity Measurement

核心还有助于维持人体重心于基础支撑面之上，以及在功能性运动中帮助脊柱和骨盆保持在“中立”位置。Rubin和Kibler的研究指出，类似投掷类或举手过肩挥臂等动作，其发力始于核心和腿部，肌肉动员由开放式运动链近端到远端，核心肌群贡献了超过54%的动作发力[12，14]。排球扣球的空中击球动作，运动员身体腾空使得动作稳定性的完成更加依赖核心的稳定作用。如果核心稳定性差，核心肌群不参与运动或参与得不够，过度的四肢运动也许可以代偿性地张紧肌肉，但不意味着能够提供足够的稳定，这将导致其扣球速度的降低，同时，也极易引发运动损伤。

通过测试发现，侧抛实心球距离，这一反映躯干水平面回旋运动的核心肌群爆发力指标，与最大扣球速度呈高度正相关（r＝0.814，P＜0.01）；然而，反映矢状面核心肌群力量和耐力的1min仰卧起坐次数与最大扣球速度仅有微相关（r＝0.269，P＜0.05）；反映额状面核心肌群等长收缩耐力的侧桥时间与最大扣球速度不存在相关性（r＝0.130，P＞0.05）。

之所以有2项核心稳定性测试与最大扣球速度没有显著相关关系，原因可能是多方面的。样本量较少，是影响统计结果的一个方面。另外，受试者完成测试的态度对测试结果也存在一定的影响，特别是对于侧桥测试来说，由于大多数运动员平时很少或从未有过这种练习，致使腰腹侧方核心肌群不能得到充分的锻炼，所以，测试完成起来难度较大，尽管在测试过程中有着口头鼓励，但受试者仍不愿坚持更长的时间。

此外，部分受试者可能并没有充分掌握源自核心的高效爆发力。换句话说，许多受试者在3次扣球中并未出现最佳的动力学扣球方式，这种情况在棒/垒球投手的最大速度掷球时也经常出现[5，13]。而当核心肌群不能发挥最佳功能时，力便不能够由运动链高效传导至上肢。也就是说，不能产生“披肩效应（Serape Effect）”，即鞭打动作。因为，“披肩效应”使人体处于利用和传递尽可能多的人体运动链环节所产生力的最有效的动作姿势。腹部和肩部的肌群被最大限度的牵张，所产生的肌力有一部分直接用于收缩时的长度－张力关系，挥臂扣球时被拉伸的肌肉将成为挥臂加速阶段的主动肌[3]。“披肩效应”使力的传递从核心经脊柱到达肩部，再到上肢末端，大大增加了挥臂力量和速度。如果没有这种精确的发力时序，或核心稳定性较差，不能使正确肌肉发力时序产生，那么，最初由核心产生的大部分力在传至肩部和手臂之前便被损耗，致使最大力量将不会出现，从而降低扣球的速度，这也是为什么有些人做不出来鞭打动作的原因。

本研究的受试者均为来自各省（市）沙滩排球队的优秀运动员，其中包括全国冠军和世界冠军，理论上不会出现以上情况。但统计学结果可能暗示，在3次测试过程中，由于传球位置、起跳高度与时机等因素影响，有极少数受试者的确存在所谓“发力不顺”的情况。这样，核心作为产生爆发力和加大上肢末端扣球速度的一个重要因素就会小于之前所预期的作用。

诚然，有关核心稳定性在上肢动作中的作用目前还存在一些矛盾观点。Hamilton和Luttgens[8]认为，腹部肌群的动员在爆发力发展的早期阶段起到非常关键的作用，主要目的是使身体处于一个可以动员最多的运动链环节，以至可能产生最大发力的姿势，其中，骨盆的旋转起到重要的作用[9]。而 Wight等人[13]在对骨盆旋转模式的研究中提出，在上举过肩挥臂过程中骨盆旋转的精确时序对于爆发力的发展不是重要的。投球速度被认为不会被骨盆旋转的不同模式这一单一因素显著影响。其他相关研究则指出，有力的蹬地和上步，或肩关节高效的内旋是爆发力发展的关键所在[5]。事实上，正确的回答很有可能是以上因素的联合作用。然而，每一组成部分精确的次序和重要性需要做进一步细化的研究。

在扣球过程中，菱形肌、前锯肌、腹内斜肌和腹外斜肌四块肌肉同步收缩可引发一系列腰椎－骨盆－髋复合体、胸椎和肩部区域内部的相关运动。其中，骨盆和胸椎、腰椎在水平面的回旋运动是产生“披肩效应”最关键的运动环节[10]。这些环节转动在扣球起跳后的转体摆臂时期发生，其时序是非常关键的。这充分支持了本研究中侧抛实心球距离与最大扣球速度呈高度相关这一结果，因为，侧抛实心球测试恰恰是反映核心水平面回旋肌群爆发力的测试。另外，最大扣球速度可能更直观地运用了核心肌群的爆发力，而1min仰卧起坐测试和侧桥测试分别反映核心肌群的向心收缩力量耐力和等长收缩耐力，在样本不大的情况下，这可能也是相关性低或者没有相关性的一个原因。所以，注重沙滩排球核心肌群爆发力的训练，特别是水平面回旋肌群爆发力的训练，对运动员最大扣球速度的增加是有益的。

4 结论与建议

作为核心稳定性组成部分的水平面运动核心肌群爆发力与沙滩排球最大扣球速度有显著的相关性，而矢状面运动核心肌群耐力与最大扣球速度关系非常小，额状面核心肌群的等长收缩耐力与最大扣球速度没有关系。

沙滩排球运动员提高排球扣球速度的练习应侧重水平面运动的核心肌群训练，特别是肌肉爆发力的训练。所以，沙滩排球运动员提高排球扣球速度的练习应侧重水平面核心回旋肌群的爆发力训练以及增加额状面核心肌群的练习。

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