冬日健康,讲究空气流通和湿度

王春

在寒冷的冬季，人们很容易发生呼吸道感染，如感冒、流感、咽炎、支气管炎、肺炎等，一些患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脏病、糖尿病、肾脏病等慢性病患者，在感冒后常会出现原有的疾病症状加重。所以，冬季预防呼吸道感染是非常重要的。

保持空气流通，保证空气新鲜。应注意常开门窗通风换气，但每次通风时间不宜过长，以15～30分钟为宜，或者室内放一台小型高效负离子发生器。让室内得到充足的氧气和光线，防止病毒、病菌滋生和繁殖。

提高室内空气湿度。研究证明，居室空气湿度达到55名左右，比较有利于呼吸道疾病的治疗和康复。尤其是气管炎、支气管炎、肺炎、肺脓肿、肺结核、支气管哮喘等较严重的呼吸道疾病对室内环境比较敏感。多喝开水、室内晾一些潮湿的衣服、地面洒水等，均可提高室内空气的相对湿度。

保持和增加机体抵抗力。通过锻炼身体预防呼吸道疾病，如散步、慢跑、做广播体操、打太极拳等都可增强体质，但应“因人而异，循序渐进，量力而行，持之以恒”。饮食上要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化的食物，以及富含维生素的蔬菜和水果。

保持良好的个人卫生习惯。经常清洗双手，减少细菌、病毒入侵机体。去一些人口密集的场所最好戴口罩。如果身边有流感病人，则应及时采取消毒、隔离等措施。

接种疫苗。儿童、老年人及有慢性呼吸道疾病、心脏病、肝脏病、肾脏病、肿瘤等病史的患者要及时接种流感疫苗。

患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脏病、糖尿病、肾脏病、肿瘤等慢性病的人群，更要注意外界气候变化对自身的影响，一旦身体出现不适，应迅速到正规医院就诊。

(编辑米悦)