消除“中年性疲劳”，过好性生活

潘明信

42岁的王女士，最近一段時间明显感到老公和她做爱的热度下降了，激情也减退了，这让她很是不安。有一次，她向自己的两个密友谈起这事，没想到她们也有类似的感受。她们都纳闷：老公年龄不大，健康状况良好，可怎么就清心寡欲了呢？

在性生理方面，性能力的下降是男人40岁以后正常的生理反应，是人类正常的生理规律，绝大多数的男人在中年以后都要经历性能力由高向低的转变阶段。这是因为，随着年龄的增长，体能的下降，机体分泌的性激素也会逐渐减少，体能和精力都逐渐“大不如以往了”，与年轻时的性生活要求渐行渐远。

在性心理方面，中年人已度过了年轻时的浪漫时期，开始了现实婚姻日复一日、年复一年的平静生活。夫妻情感由最初的恋情慢慢转化为亲情，性爱成分减少，情爱成分增多，责任与义务增多。这种平静如水的生活，使得相当一部分男性渐渐产生了“中年性疲劳”现象。

那么，中年夫妇该怎样过好性生活呢？

调整速度。年轻时的夫妻性行为往往表现得快速而激烈也很容易兴奋。这时的男子在性交开始后几分钟即可达到高潮，而妻子却需要20多分钟才能达到兴奋。于是往往出现妻子正渐入佳境时，丈夫却已经偃旗息鼓的现象。随着年龄的增长，男子兴奋的节奏开始缓慢，血流速度和肌肉收缩速度自然地减慢，因而中年男子达到高潮需要更长的时间，而且力度也不如从前。但事实上，此时丈夫的兴奋速度与妻子更为接近了。缓慢的、富于感情的动作对于妻子更具诱惑力，随着兴奋的同步化，妻子也自然会热情起来，使双方都能获得性生活的快乐。

以做代看。年轻时，男子即使只看到女子晾晒着的文胸、短裤也会产生性兴奋，但过了30岁后，面对女人的身体也可能就不以为然了。有资料证实，51%的年轻丈夫在看到妻子脱衣服时就会兴奋，而到了40几岁，这个比率会下降到40%。如果夫妻能多以自己的行动来代替眼睛，以主动的表达代替被动的接受，将会获得意想不到的效果。

改变角色。年轻夫妇之间，总是丈夫主动地拉近妻子并在耳边轻言细语地表达做爱的愿望。经过多年以后，妻子则可能变得积极主动，其原因仍在于激素分泌的变化。男性和女性体内都分泌雄性激素和雌性激素，但在不同的年龄阶段，它们的分泌量比例不同。男性的这两种激素分泌比例改变后，可能更愿意处在被动者的位置，而让妻子主动。女性的雌性激素减少后，体内雄性激素分泌相应增加，就有可能变得更加主动。

尝试创新。如果做爱的方式十几年不变，就会使性生活失去应有的魅力。时常变换方式、性交体位以及性生活的时间和地点，都能提高性生活的乐趣和质量。还可以尝试以一种休闲的方式享受性生活，心情往往特别轻松，既可减轻压力，又可增进两个人的亲密度。

以少胜多。有调查资料显示，50%的年轻夫妇每周做爱2~3次。但过了40岁后，这个比例降到39%。而45%的夫妻可能“一个月没几次”。做爱的次数减少后，夫妻更应意识到每次性生活质量的重要性，要是两人能同时获得身心上的满足，哪怕只有一次做爱，也比平常的数十次好得多。

中年夫妻要想拥有和谐的性生活，需要夫妻双方的调整和适应。夫妻双方只要真正了解了彼此正常的生理、心理特点和无法避免的变化，就能够正确地面对，从而获得持久的快乐，哪怕进入了老年，也是如此。（编辑康淼）