锻炼养生要“守诚”

2012-06-04 09:31王洪武
祝您健康 2012年4期
关键词:五虎头顶功夫

王洪武

头顶地、脚朝上,两只手抓住力点,笔直地竖在那儿。这“三脚倒立”的功夫,连年轻人做起来也不易,而江苏盐城市80高龄的退休老人戴守诚,却能稳稳当当地倒立一刻钟时间。结束起身,心跳呼吸如常。还有“空翻”、“滑叉”、“蛙跳”、“吊杠”、“飞车”以及“五虎拳”等常人做不到的动作,他都能“玩”得漂亮又轻松。让一旁观看的人啧啧称赞。

上前询问这“功夫”怎么得来的?戴守诚老人嘿嘿一笑,露出两排整齐的牙齿说,我的名字叫守诚。我认为,锻炼身体也要做到“守诚”。只要恪守一个诚实的作风,选择适宜的方式,脚踏实地坚持练习,就不怕练不出一点“名堂”来。接着,他粗略地说了自己锻炼养生的三点体会。

首先,锻炼养生要诚实。即练习任何动作都要诚实“到位”,不能投机取巧,偷懒躲滑。各种运动,特别是一些传统项目,每一个动作都有着规范的要求。比如打太极拳,“下势”的动作,身子就要蹲下来,把重心全部压到一条腿上,以增强腿劲。有些人怕出力,屁股撅上天。不认真,锻炼养生的效果自然也就不好。他自己练习“倒立”,每一次都力求头部、身体以及双腿竖得笔直,不能有一点弯曲。动作做到位了,身体平衡,别人看起来才顺眼,自己倒立的时间也容易坚持长一些。再如“五虎拳”的动作,一抬腿、一伸拳、一个转身,都要非常准确干练,双眼要炯炯有神,才能显示出威武难挡的气势。一家电视台还曾经专门把老人的“五虎拳”拍摄成为科教片,在电视上播放。

其次,锻炼养生要持之以恒。这也关系到“诚实”,不能“三天打渔两日晒网”。老人年輕时就曾有过这样的毛病:感觉身体有些部位不舒服,或听人谈起锻炼的重要性来,便抓紧活动活动,练习几天。过一段时间,身体没有感到不适,就把锻炼的事儿忘了。热一阵冷一阵地。结果,身体抵抗力下降,经常感冒。接受了这个教训,特别是退休以后,老人便天天坚持锻炼。六七十岁时,每天早晚各练习1小时。最近几年,晨练时间改变为40分钟,傍晚再散步半小时。雷打不动地坚持,下雨刮风也不停。为练习倒立,把头顶都磨平了。他说“只要功夫深,铁杵磨成针”,这就是持之以恒的力量。

再次,锻炼养生要适当。“适当”就是诚实,不能好高骛远,不自量力。这一点,戴老特别强调。他出生在河北沧州的武术之乡,童年时就学过武术,只是后来读书、工作一度丢开了。人到老年,再次“玩”起这些功夫,可算是在原有基础上“重操旧业”。而且是逐步一点一点、一项一项地练习和恢复,还是“适当”的。对于以往没有练功基础的人,尤其是老年人,要根据自己的体力、爱好,选择适合自己的锻炼方式。循序渐进,不能贸然地效仿他这样“玩”。否则,不但达不到锻炼养生的目的,还有可能损伤身体。

如今80岁的戴老,看上去就像五六十岁的样子。满面红光,额头没一丝皱纹,身上肌肉像钢铁一般,一拳头砸上去,打的人喊疼他不疼。耳聪目明,记忆力特强,常年无病。日前单位组织体检,他的各项健康指标都正常,令所有人赞叹不已。

戴老这三条“诚实”练身养生的真经,值得我们好好记取和学习。

(编辑林妙)

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