锻炼养生要“守诚”

王洪武

头顶地、脚朝上，两只手抓住力点，笔直地竖在那儿。这“三脚倒立”的功夫，连年轻人做起来也不易，而江苏盐城市80高龄的退休老人戴守诚，却能稳稳当当地倒立一刻钟时间。结束起身，心跳呼吸如常。还有“空翻”、“滑叉”、“蛙跳”、“吊杠”、“飞车”以及“五虎拳”等常人做不到的动作，他都能“玩”得漂亮又轻松。让一旁观看的人啧啧称赞。

上前询问这“功夫”怎么得来的？戴守诚老人嘿嘿一笑，露出两排整齐的牙齿说，我的名字叫守诚。我认为，锻炼身体也要做到“守诚”。只要恪守一个诚实的作风，选择适宜的方式，脚踏实地坚持练习，就不怕练不出一点“名堂”来。接着，他粗略地说了自己锻炼养生的三点体会。

首先，锻炼养生要诚实。即练习任何动作都要诚实“到位”，不能投机取巧，偷懒躲滑。各种运动，特别是一些传统项目，每一个动作都有着规范的要求。比如打太极拳，“下势”的动作，身子就要蹲下来，把重心全部压到一条腿上，以增强腿劲。有些人怕出力，屁股撅上天。不认真，锻炼养生的效果自然也就不好。他自己练习“倒立”，每一次都力求头部、身体以及双腿竖得笔直，不能有一点弯曲。动作做到位了，身体平衡，别人看起来才顺眼，自己倒立的时间也容易坚持长一些。再如“五虎拳”的动作，一抬腿、一伸拳、一个转身，都要非常准确干练，双眼要炯炯有神，才能显示出威武难挡的气势。一家电视台还曾经专门把老人的“五虎拳”拍摄成为科教片，在电视上播放。

其次，锻炼养生要持之以恒。这也关系到“诚实”，不能“三天打渔两日晒网”。老人年輕时就曾有过这样的毛病：感觉身体有些部位不舒服，或听人谈起锻炼的重要性来，便抓紧活动活动，练习几天。过一段时间，身体没有感到不适，就把锻炼的事儿忘了。热一阵冷一阵地。结果，身体抵抗力下降，经常感冒。接受了这个教训，特别是退休以后，老人便天天坚持锻炼。六七十岁时，每天早晚各练习1小时。最近几年，晨练时间改变为40分钟，傍晚再散步半小时。雷打不动地坚持，下雨刮风也不停。为练习倒立，把头顶都磨平了。他说“只要功夫深，铁杵磨成针”，这就是持之以恒的力量。

再次，锻炼养生要适当。“适当”就是诚实，不能好高骛远，不自量力。这一点，戴老特别强调。他出生在河北沧州的武术之乡，童年时就学过武术，只是后来读书、工作一度丢开了。人到老年，再次“玩”起这些功夫，可算是在原有基础上“重操旧业”。而且是逐步一点一点、一项一项地练习和恢复，还是“适当”的。对于以往没有练功基础的人，尤其是老年人，要根据自己的体力、爱好，选择适合自己的锻炼方式。循序渐进，不能贸然地效仿他这样“玩”。否则，不但达不到锻炼养生的目的，还有可能损伤身体。

如今80岁的戴老，看上去就像五六十岁的样子。满面红光，额头没一丝皱纹，身上肌肉像钢铁一般，一拳头砸上去，打的人喊疼他不疼。耳聪目明，记忆力特强，常年无病。日前单位组织体检，他的各项健康指标都正常，令所有人赞叹不已。

戴老这三条“诚实”练身养生的真经，值得我们好好记取和学习。

（编辑林妙）