养生方法不能照搬

李晓芬 连孝华

近几年，养生方法层出不穷。许多人没有分析自己的身体情况，只是学着别人照搬照套，结果不但没能养生，反而损伤了身体。

热水泡脚有人不宜

每当降温时，陈阿姨都会感到自己的脚凉。就按照朋友的介绍，常用热水泡脚。可没过多久，她的脚反而脱皮开裂，有一次还被烫伤了。

医生释疑：

脚有第二心脏之称。经常用热水泡脚，对于风湿病、脾胃病、失眠，以及重病后的康复都有益处。但是心脏病、心功能不全、低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。泡脚时，如果有胸闷、头晕的感觉，应立即停止。泡脚水温以40℃左右为适宜，时间20～30分钟，以全身舒展放松出汗为度。水温太高，血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者更为不利。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病病人末梢循环较差，对水温反应迟钝，泡脚时要特别注意，避免烫伤。

洗肠排毒偶尔为之

赵阿姨有习惯性便秘，为了让自己身体里没有宿便，坚持每周洗肠3次。但3个月后，却被慢性肠炎“缠住”了。

医生释疑：

“洗肠”也称“肠道水洗疗法”，是用一种“洗肠机”向肠腔内注入经净化的38℃左右的水，清洗肠道。

人的肠道分大肠和小肠。大肠的主要功能是进一步吸收水分、电解质等，形成、贮存和排泄粪便。肠道内有大量的细菌群，菌群之间相互依存，相互制约，起着天然的防御屏障作用。人为地经常“洗肠”，会破坏肠腔菌群平衡，导致菌群失调，使致病菌趁虚而入，引起肠道感染。长时间反复刺激还会使肠管麻痹，肛门括约肌变松弛，引发一些疾病。

固元膏服用要对症

倪大伯近年来感到体质下降，感冒、腹泻经常“找到”他。为了增强抵抗力，两个月之前开始服用固元膏。但是渐渐地胃口变差了，成天不想吃饭。

医生释疑：

固元膏是由阿胶、红枣、核桃仁、芝麻、冰糖等组成的温补滋腻膏方。阿胶具有滋阴润肺、补血止血作用，但脾胃虚寒、呕吐、泄泻者忌用。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，但阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜应用。核桃仁、黑芝麻有补肾温肺、润肠通便作用。脾胃不好，大便容易溏泄的人，进服后，可出现胃口差、腹胀、大便稀溏等症状。子宫寒、月经不调、痛经的妇女，服用固元膏，则会导致气滞血瘀，血块增多，甚至加重痛经。高血压、高血脂、易上火长痘痘的人服用固元膏，则可使血压、血脂升高，表现出面红耳赤、阴虚火旺。

因此，在选择进补时，最好请中医进行辨证，根据体质和季节，确定正确的调理方剂，才能达到养生强身的效果。

粗粮降糖要适度

王大爷自从每天以吃粗粮为主之后，原有的便秘得到很大改善。老伴也动了心，也坚持每天吃粗粮。渐渐地，老两口外出活动多一点，就感到头昏、疲乏，到医院一检查，才知道已经是轻度贫血了。

医生释疑：

粗粮加工简单，保存了膳食纤维等许多细粮中没有的营养成分。具有降糖、降脂、促进食物残渣排出等作用。多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的选择。但是完全用粗粮替代细粮，就会缺少蛋白质、脂肪及其他微量元素等营养物质，也会影响健康。因此，每周可吃2～3次粗粮，粗粮、细粮合理搭配，营养成分余缺互补，才有利于人体营养均衡。

花茶调理需辨证

张阿姨在朋友的介紹下迷恋上了具有减肥降脂功效的玫瑰花饮，可饮用半个月后，她发现自己的习惯性便秘反而加重了。

医生释疑：

古人有“上品饮茶，极品饮花”之说。以花代茶饮用，源于古代宫廷的美容习惯。花茶不仅有茶的功效，而且还有良好的药理作用。《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘，入肺、肾经，有平肝、润肺养颜之功效。《神农草本经》还记载，许多花卉有调节机体功能、增强免疫力、延缓衰老等功效。近代医学研究证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。

但是各种花的效用不同，如果饮用不对症，长期下来反而会有副作用。如金银花、野菊花茶清热解毒，脾胃虚弱者不宜常用；红花、月季花茶活血止痛，丁香花茶消腹胀助消化，芦荟茶清肝火去痘，但怀孕的妇女则不宜喝；玫瑰花茶具有减肥、解暑热、降血压血脂、消水肿的作用，但是长期便秘的人则不宜常饮。

（编辑林妙）