养生方法不能照搬

2012-06-04 09:31李晓芬连孝华
祝您健康 2012年4期
关键词:细粮花茶粗粮

李晓芬 连孝华

近几年,养生方法层出不穷。许多人没有分析自己的身体情况,只是学着别人照搬照套,结果不但没能养生,反而损伤了身体。

热水泡脚有人不宜

每当降温时,陈阿姨都会感到自己的脚凉。就按照朋友的介绍,常用热水泡脚。可没过多久,她的脚反而脱皮开裂,有一次还被烫伤了。

医生释疑:

脚有第二心脏之称。经常用热水泡脚,对于风湿病、脾胃病、失眠,以及重病后的康复都有益处。但是心脏病、心功能不全、低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。泡脚时,如果有胸闷、头晕的感觉,应立即停止。泡脚水温以40℃左右为适宜,时间20~30分钟,以全身舒展放松出汗为度。水温太高,血管过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足,尤其对患有心脑血管疾病者更为不利。另一方面,水温太高,容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。糖尿病病人末梢循环较差,对水温反应迟钝,泡脚时要特别注意,避免烫伤。

洗肠排毒偶尔为之

赵阿姨有习惯性便秘,为了让自己身体里没有宿便,坚持每周洗肠3次。但3个月后,却被慢性肠炎“缠住”了。

医生释疑:

“洗肠”也称“肠道水洗疗法”,是用一种“洗肠机”向肠腔内注入经净化的38℃左右的水,清洗肠道。

人的肠道分大肠和小肠。大肠的主要功能是进一步吸收水分、电解质等,形成、贮存和排泄粪便。肠道内有大量的细菌群,菌群之间相互依存,相互制约,起着天然的防御屏障作用。人为地经常“洗肠”,会破坏肠腔菌群平衡,导致菌群失调,使致病菌趁虚而入,引起肠道感染。长时间反复刺激还会使肠管麻痹,肛门括约肌变松弛,引发一些疾病。

固元膏服用要对症

倪大伯近年来感到体质下降,感冒、腹泻经常“找到”他。为了增强抵抗力,两个月之前开始服用固元膏。但是渐渐地胃口变差了,成天不想吃饭。

医生释疑:

固元膏是由阿胶、红枣、核桃仁、芝麻、冰糖等组成的温补滋腻膏方。阿胶具有滋阴润肺、补血止血作用,但脾胃虚寒、呕吐、泄泻者忌用。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能,但阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜应用。核桃仁、黑芝麻有补肾温肺、润肠通便作用。脾胃不好,大便容易溏泄的人,进服后,可出现胃口差、腹胀、大便稀溏等症状。子宫寒、月经不调、痛经的妇女,服用固元膏,则会导致气滞血瘀,血块增多,甚至加重痛经。高血压、高血脂、易上火长痘痘的人服用固元膏,则可使血压、血脂升高,表现出面红耳赤、阴虚火旺。

因此,在选择进补时,最好请中医进行辨证,根据体质和季节,确定正确的调理方剂,才能达到养生强身的效果。

粗粮降糖要适度

王大爷自从每天以吃粗粮为主之后,原有的便秘得到很大改善。老伴也动了心,也坚持每天吃粗粮。渐渐地,老两口外出活动多一点,就感到头昏、疲乏,到医院一检查,才知道已经是轻度贫血了。

医生释疑:

粗粮加工简单,保存了膳食纤维等许多细粮中没有的营养成分。具有降糖、降脂、促进食物残渣排出等作用。多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言,是很好的选择。但是完全用粗粮替代细粮,就会缺少蛋白质、脂肪及其他微量元素等营养物质,也会影响健康。因此,每周可吃2~3次粗粮,粗粮、细粮合理搭配,营养成分余缺互补,才有利于人体营养均衡。

花茶调理需辨证

张阿姨在朋友的介紹下迷恋上了具有减肥降脂功效的玫瑰花饮,可饮用半个月后,她发现自己的习惯性便秘反而加重了。

医生释疑:

古人有“上品饮茶,极品饮花”之说。以花代茶饮用,源于古代宫廷的美容习惯。花茶不仅有茶的功效,而且还有良好的药理作用。《本草纲目》记载:花茶性微凉、味甘,入肺、肾经,有平肝、润肺养颜之功效。《神农草本经》还记载,许多花卉有调节机体功能、增强免疫力、延缓衰老等功效。近代医学研究证明,长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。

但是各种花的效用不同,如果饮用不对症,长期下来反而会有副作用。如金银花、野菊花茶清热解毒,脾胃虚弱者不宜常用;红花、月季花茶活血止痛,丁香花茶消腹胀助消化,芦荟茶清肝火去痘,但怀孕的妇女则不宜喝;玫瑰花茶具有减肥、解暑热、降血压血脂、消水肿的作用,但是长期便秘的人则不宜常饮。

(编辑林妙)

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