程乐
传统养生理论认为,正常的情志反应不会影响身体健康,过激的情志活动则是养生保健的大敌,要求人们通过适当的方式对过激的情志活动进行有效的调节。除了以情治情、移情易性以外,节制、疏泄和开导也是调畅情志活动的常用方法。
【养生秘诀】
节制。很多传统养生著作都对节制情志进行了论述,告诫人们要节制、调和情感,以防七情过激,实现心理平衡。传统养生理论认为愤怒是一种常见的非常不利养生的消极情绪,对肝、心、胃、脑等都有一定的伤害并可诱发多种病患,所以要求人们必须学会“制怒”。首先,凡事要沉着、冷静,以平稳的心态对待一切,这样才能进行积极的思考以圆满地解决遇到的问题;其次,遇到令人生气之事时不要一个人在旁边生闷气,要学会向好朋友倾诉以便及时宣泄心中的不快,避免气郁成疾;再次,学会养护自己的肝脏。中医认为,肝主怒,怒气最容易损伤肝脏,反过来,肝功能出现障碍时人又特别容易生气、发怒。因此,要制怒就必须要保护好肝脏。如果是肝气郁结引起发怒时,可服逍遥散以舒肝解郁;如果是肝火上炎引起发怒时,可用龙胆泻肝汤以清肝泻火;如果是肝阳上亢引起发怒时,可用镇肝泻风汤以滋阴潜阳。
疏泄。俗话说:“不如人意常八九,如人之意一二分。”人生在世遇到不顺心的事情是很正常的。传统养生理论告诫人们要“郁则发之”,也就是说,当遇到忧愁、烦恼、悲伤时,千万不要让这些令人忧郁的消极情绪郁结在心中,而应当设法使这种情绪发泄出来,比如,找个地方痛痛快快地大哭一场,让自己的眼泪尽情地流淌,然后,你会觉得舒服了许多。科学研究表明,在由于情感变化而流出的眼泪中含有两种神经传导物质,它们随着泪水排出体外后,可缓和悲伤者的紧张情绪,有利于减轻痛苦、消除忧虑。
开导。采用言语说服、启发诱导的方式,向患者介绍疾病常识、分析病情病因以帮助患者解除思想顾虑、提高抗病信心、积极配合治疗,这就是开导法。我们可以用以下几种方法来进行开导。首先是解释,主要是解释疾病的原因和可能产生的后果,解除患者的思想顾虑;其次是鼓励和安慰,在患者心灰意冷、情绪低落时给予安慰和鼓励,增強战胜疾病的信心;再次是保证,在患者心存疑虑、忧愁不解时,从科学的角度以充足的信心做出承诺,消除患者的紧张与焦虑。
【中医箴言】
箴言:惩忿窒欲,老人最要一事。(明·高濂《遵生八笺》)
语译:切戒愤怒和克制嗜欲,是老年人健康长寿最重要的一件事。
【延伸阅读】
《黄帝内经》把开导之法的主要内容概况为四句话:“告之以其败”,向患者指出疾病的性质、原因、危害、病情的轻重,以引起病人的重视,采取正确的态度;“语之以其善”,明确指出只要措施得当、及时治疗是完全可以恢复健康的,增强战胜疾病的信心;“导之以其所便”,告知患者调养和治疗的具体措施;“开之以其所苦”,帮助患者解除紧张、恐惧、消极的心理状态。
(编辑祝健)